"Diyette yemek yiyemezsin." Bu, beş yaşındaki bir kızın, kızların diyet hakkındaki fikirleri üzerine yapılan bir çalışmada söylediği şeydi. Bu ve diğer araştırmalar, kızlarının anneleri diyet yaptığında diyet yapma konusunda fikir sahibi olma olasılıklarının daha yüksek olduğunu göstermiştir.
Çocuklar, yüksek yağlı yiyecekleri sınırlamak veya daha az yemek yemek gibi zararsız görünebilecek diyet kavramları hakkındaki yorumları alırlar. Ancak kızlar gençlik yıllarına girerken, diyet yapma konusunda fikir sahibi olmak sorunlara yol açabilir. Pek çok şey, kızlar için kilo endişesi uyandırabilir ve yeme alışkanlıklarını potansiyel olarak sağlıksız şekillerde etkileyebilir:
- annelerin kendi kiloları hakkında endişe duyması
- Kızlarının kilosu ve görünüşü hakkında aşırı endişe duyan annelere sahip olmak
- ergenlik döneminde doğal kilo alımı ve diğer vücut değişiklikleri
- belirli bir şekilde görünmek için akran baskısı
- benlik saygısı ile mücadele
- ideal kadın vücudunu zayıf gösteren medya görselleri
Ortalama kilodaki birçok genç kız, fazla kilolu olduklarını düşünür ve vücutlarından memnun değildir. Aşırı kilo endişeleri olması ve bu endişelere göre hareket etmesi kızların sosyal, fiziksel ve duygusal gelişimine zarar verebilir. Öğün atlamak veya diyet hapı almak gibi eylemler yetersiz beslenmeye ve öğrenme güçlüğüne yol açabilir. Bazıları için aşırı kilo verme çabaları, anoreksiya veya bulimia gibi yeme bozukluklarına yol açabilir. Diğerleri için, zayıf olma baskısı aslında aşırı yeme bozukluğuna yol açabilir: aşırı yeme ve ardından aşırı suçluluk. Dahası, kızların sigara içmek gibi sağlıksız yollarla kilo vermeye çalışarak sağlıklarını daha fazla riske atmaları daha olasıdır.
O kadar yaygın olmamakla birlikte, erkek çocuklar da sağlıksız beslenme alışkanlıkları ve yeme bozuklukları geliştirme riski altındadır. Beden imajı, vücut değişiklikleriyle mücadele eden ve "ideal" kaslı erkeğin medyadaki resimlerine daha fazla ilgi gösteren genç erkekler için önemli bir sorun haline geliyor. Ne yapabilirsin
Çocuklarınız, bazen öyle görünmese de, söylediklerinize ve yaptıklarınıza dikkat eder. Her zaman kilonuzdan şikayet ediyorsanız veya vücut şeklinizi değiştirmek için baskı hissediyorsanız, çocuklarınız bunların önemli endişeler olduğunu öğrenebilir. Yeni "mucizevi" diyetlere ilgi duyuyorsanız, kısıtlayıcı diyetin sağlıklı yaşam tarzı seçimleri yapmaktan daha iyi olduğunu öğrenebilirler. Kızınıza kilo verirse daha güzel olacağını söylerseniz, kilo vermenin amacının çekici olmak ve başkaları tarafından kabul görmek olduğunu öğrenecektir.
Ebeveynler rol modeldir ve sizin ve onların sağlığı için çocuklarınızın izlemesini istediğiniz sağlıklı beslenme ve fiziksel aktivite kalıplarını izlemeye çalışmalıdır. Aşırı kilo endişeleri ve yeme bozukluklarının yanı sıra obezitenin tedavisi zordur. Ancak, çocuklarınız için bu sorunların önlenmesinde önemli bir rol oynayabilirsiniz.
Çocuğunuzun olumlu bir vücut imajı geliştirmesine ve yiyeceklerle sağlıklı bir şekilde ilişki kurmasına yardımcı olmak için şu adımları izleyin:
- Çocuğunuzun, özellikle ergenlik döneminde kilo alımının gelişimin normal bir parçası olduğunu anladığından emin olun.
- Yiyecek, kilo ve vücut büyüklüğü ve şekli hakkında olumsuz ifadelerden kaçının.
- Bol miktarda sağlıklı ve besleyici yemek ve atıştırmalıkların bulunduğundan emin olurken, çocuğunuzun yiyecekler hakkında karar vermesine izin verin.
- Çocuğunuza çabaları, yetenekleri, başarıları ve kişisel değerleri hakkında iltifat edin.
- Televizyon izlemeyi kısıtlayın ve çocuğunuzla televizyon izleyin ve gördüğünüz medya görüntülerini tartışın.
- Okulunuzu büyüklük ve cinsiyet ayrımcılığına, tacize, sataşmaya ve lakap takmaya karşı politikalar çıkarmaya teşvik edin; halka açık tartıların ve yağ ölçümlerinin ortadan kaldırılmasını destekler.
- Çocuğunuzla iletişim hatlarını açık tutun.
