Güzellik ve ışıltı kesinlikle içeriden başlar. Harika görünmek ve harika hissetmek, iç sağlığımızın doğrudan bir sonucudur - günlük eylemlerimiz ve kararlarımız bizi oluşturur.
T
T Besin değeri yüksek, şifalı yiyecekler yiyerek kendimize dikkat ettiğimizde, zihnimize ve bedenimize dikkat ettiğimizde, iç dengeyi yaratırız. Yeni yılda, aşağıdaki üç alana odaklanmayı günlük niyetiniz yapın: 1) diyet + beslenme, 2) egzersiz + beden, 3) maneviyat + zihin. Yeni yılda bu üç noktaya pozitif önem vermeniz ve niyetinize sadık kalmanız, iç ve dış güzelliğinizde fark yaratacaktır.
1. Diyet + Beslenme
T 
T
T
t “Ne yersen osun” sözünü hepimiz duymuşuzdur ama yeni yılda bu gerçeğe gerçekten dikkat edin. Vücudunuza aldığınız her şey ya sizi besler ya da esas olarak tüketir ve gelişmek ve parlamak için kendimize mümkün olan en iyi beslenmeyi vermeye başlamanın zamanı geldi. Güne 1 bardak su, 1 çay kaşığı zerdeçal, yarım limon, 1 çay kaşığı taze zencefil ve 1 çay kaşığı bal ile ılık limonlu zerdeçal tonikle başlayın. Bu içecek vücudunuza güçlü bir dozda c vitamini verecek, antioksidan faydaları olacak ve günün geri kalanında parlak bir ton belirleyecektir. Sağlıklı proteinlerle dolu ve vücuda kolay gelen çorbalar, et suları ve rahatlatıcı yiyecekler için. Size içten dışa enerji ve canlılık verecek sağlıklı yağlar, kepekli tahıllar ve besleyici proteinler yiyin.
2. Egzersiz + Vücut
T
T 
T
Sağlıklı bir ışıltının temel bileşenlerinden biri, fiziksel bedenlerimizle ilgilenmektir. Sahip olduğumuz her deneyim vücudumuzda enerji olarak depolanır - sonunda acı ve gerginliğe dönüşen durgun olan her şeyi temizlemek ve salıvermek önemlidir. Bunu bir yoga/nefes pratiği geliştirerek başarabiliriz. Bize hizmet etmeyen her şeyi salıverme niyetiyle herhangi bir gerginliğe doğru esnemek ve nefes almak, bedenlerimizde ve zihnimizde çok fazla yer açabilir. Boşlukta nefes alın, gerilimi nefes verin. Kalp atış hızınızı artırmak ve kan akışını sağlamak için kardiyoyu rutininize dahil etmek de önemlidir. Bu tür bir egzersiz, kendinizi en iyi şekilde hissetmenizi sağlayan endorfinler üretir. Vücudunu hareket ettirdiğin sürece ne yaptığının önemi yok... dans et, yürü, koş, yürüyüş yap, yüz, ip atla, sörf yap... EĞLENCELER! Hareketi bir ceza olarak görmektense gerçekten zevk alırsanız, en parlak şekilde parlayacaksınız.
3. Maneviyat + Zihin
• Günün sonunda ruh haliniz her şeydir. Kafa boşluğunuz dünyayı görme şeklinizi belirler, bu nedenle merceğinizi keskin tuttuğunuzdan emin olmanız son derece önemlidir. Zihinsel durumumuzu beslemek için kişisel olarak yaptığımız birkaç şey var. Sahip olduğunuz nimetler için bir takdir ve farkındalık duygusu geliştirmek için günlük şükran listeleri yapın. Bu sizi %100 daha mutlu bir insan yapacak ve hayatınıza daha fazla ışıltı çekecektir. Ne kadar çok "teşekkür ederim" derseniz, o kadar çok alırsınız. Sessizce oturmak ve nefes almak için günlük rutininize istediğiniz kadar zaman ayırın. Yargılamadan nefesinizi izleyin ve eğer zihin dağılırsa, bunu kabul edin ve ardından farkındalığınızı tekrar nefesinize getirin. Bu uygulama daha dikkatli olmanıza yardımcı olur. "Yeniden başlat" düğmesine basmış gibi enerjik ve net hissedeceksiniz.
TAçıklama: Bu gönderi, SheKnows ve Nature's Bounty® arasındaki ücretli bir işbirliğinin parçasıdır. Tüm görüşler bana aittir.
T Fotoğraf kredisi: Emily Knecht
