Sonbahar yaklaşırken, ABD gençlik ruh sağlığı krizi, sırasında hükümet tarafından kabul edildi, henüz önemli azalma belirtileri göstermedi. Üst üste üçüncü yılda, COVID salgını 2022-2023 okula dönüş sezonunda büyük rol oynayacak. Artı, çocuklar da dahil olmak üzere herkesin amansız iç karartıcı manşetlerin saldırısından kaçması imkansız hale geldi. iklim değişikliği veya yaygın silahlı şiddet - tabii ki içerir okul çekimleri.
Çocuklara katkıda bulunan büyük bir faktör akıl sağlığı Son yıllardaki sorunlar, pandeminin yalnızca şiddetlendirdiği bir şey olan, teknolojiye ve sosyal medyaya artan bir bağımlılıktır.
"Bizden önceki nesiller boyunca insanlar mücadele etti" diyor Doktor Leslie Carr, bir klinik psikolog ve travma, stres, kültür ve dijital teknolojinin zihni nasıl etkilediği konusunda uzman. "Ancak bugünün gençleri özellikle zor zamanlar geçiriyor gibi görünüyor."
Dr. Carr, bunun bir dizi şeyin bir sonucu olduğunu açıklıyor: Birincisi, çocuklar genç yaşta bir salgın ve okul silahlı saldırıları gibi büyük yaşam altüst oluşlarına maruz kalıyor. İkincisi, "her zaman internet aracılığıyla alıyorlar." Üçüncüsü, zamanlarının çoğunu İnternet, çocuklar yıkıcı haberlere karşı koymaya yardımcı olan olumlu pekiştireçlerden yoksundur. hikayeler. “Doğada zaman, arkadaşlarla zaman, sarılmak, oyun oynamak. Çocuklar sürekli internetteyken bundan daha az oluyor” diyor.
Okullar yüz yüze eğitime geri dönmüş olsa da, çocuklar hala uzaktan öğrenmenin etkilerini yaşıyor ve bu da ruh sağlıkları üzerinde önemli bir etkiye sahip olabilir. Çocuk psikoloğu ve müdür yardımcısı Dr. Jahanara Ullah, "[Çocukların] gelişimi son iki yılda etkilendi" diyor. Montefiore Okul Sağlığı Programı Bronx, New York'ta, 75 yerel devlet okuluna koordineli birinci basamak ve önleyici sağlık hizmetleri (akıl sağlığı hizmetleri dahil) sağlayan. "Artık kendilerini okulda uyum sağlamaya çalışırken ve sosyal medyadan uzaklaşırken buluyorlar. pandemi sırasında tek bağlantıları, yüz yüze etkileşim ve sağlıklı olma mücadelesi ilişkiler.”
Dr. Ullah, bir pandemide yaklaşık üç yıl yaşadıktan sonra bazı çocukların hala insanlarla nasıl konuşulacağını yeniden öğrendiğini söyleyerek devam ediyor. Aileler yeni okul yılına hazırlanırken, ebeveynlerin ve bakıcıların çocuklarının ruh sağlığı destek sistemi olmayı bilmeleri önemini korumaya devam ediyor.
Dinleyin, Her Zaman Problem Çözmeyin
Peki, ebeveynler ve bakıcılar iletişim hatlarını nasıl açabilir? Carr, vurgulamadan önce "Çocuklarınızı konuşturun" diyor, "çocuğunuzun duygularını almasına izin verin." Ayrıca, adı verilen bir tekniğe katılın. aktif dinleme, problem çözmekten çok dinlemeye odaklanılır.
Ullah, "Çocuğunuza 'Senin için buradayım, sana neler olduğunu anlamak istiyorum' demesini sağlayarak bu tartışmayı başlatmak önemlidir" diyor. Ebeveynler için bu deneyimin en zorlayıcı yanı, çocuğu dondurma yemeye götürmek gibi, çocuğu daha iyi hissettirmeye yönelik doğal içgüdü olabilir. Dr. Carr bu uygulamaya karşı uyarıyor, "çünkü duygular dondurma külahıyla ortadan kalkmayacak" diyor. "Ve çocuğunuza duygulara sahip olmanın yanlış olduğunu ya da sizinle onlar hakkında konuşmamaları gerektiğini anlatacaksınız." zor olduğu kadar Belki de ebeveynlerin çocuklarının yanında olabilmelerinin en iyi yolu, hem kendilerinde hem de başkalarında zor duygulara tahammül edebilme becerisine sahip olmaktır. insanlar.
Dr. Ullah'ın ebeveynlere aktif dinleme yapmak istediklerinde önerdiği iki ana strateji şunlardır: 1. “Özetleyebilmek - az önce çocuğum bana ne söyledi? Tam olarak anlıyor muyum?” Ve 2. "Söyleyeceklerim işe yaradı mı? Çocuğumun ihtiyaçlarını karşılayacak mı?” Kısacası, ebeveyn olarak kendi duygu ve tepkilerinizin farkında olduğunuzdan emin olun. Ve bu, çocuğa kendi öz bakımınızı modellemek anlamına gelebilir. Dr. Ullah, "Eğer [ebeveynin] bir terapiste veya danışmana ihtiyacı varsa, çocuğa haber vermeliler" diyor. "Örnek olarak bu duvarları yıkmak, çocuğun ebeveynleriyle konuşabilmesi ve başkalarından yardım istemenin de sorun olmadığını bilmelerini sağlayacak şekilde havayı ayarlar."
Sohbete Katılın
Ebeveynler arasında yaygın bir yanlış adım (ben dahil), çocukları genel bir "Günün nasıldı?" Bu genellikle "İyiydi!" Dr. Ullah, "Neydi" gibi "daha odaklı ve açık uçlu sorular" öneriyor. günün en iyi kısmı?” veya "Bana programınızın bir özetini verebilir misiniz?" Bu şekilde, çocuğunuzdan belirli bilgileri paylaşması istenecektir. detaylar. Marcella Kelsonanne ruh sağlığı ve gelişim psikolojisi konusunda uzmanlaşmış bir ebeveynlik uzmanı, "Senin gülün, dikenin ve tomurcuğun nedir?” yemek masasında çocuklarla oyun. "Gül" günün olumlu bir yönüdür, "diken" olumsuz bir yönüdür ve "tomurcuk" dört gözle beklenecek bir şeydir.
Kelson, ister akşam yemeği saatinde, ister yatma saatinde, hatta sabah ilk iş olsun, bu tür check-in işlemlerini aile rutininin bir parçası haline getirmenizi önerir. "Bence bu evde iyi bir tutarlı uygulama çünkü gerçekten üzücü bilgilerin olduğu günün çocuğunuzun nasıl olduğunu sorduğunuz gün olmasını istemezsiniz" diyor. "Çünkü onları bu iletişimde açıklık veya tutarlılık için ayarlamaz."
Günde sadece 15 dakika bir şeyler yapıyor olsalar bile, küçük bir miktar çocukların ebeveynleri ve bakıcılarıyla rahat konuşmalarına yardımcı olmak için uzun bir yol kat edebilir. Dr. Ullah.
Profesyonel Yardım Alın
Çocuğunuzun ruh sağlığında kırmızı bayraklar fark ediyorsanız - davranış, ruh hali, uyku ve yeme alışkanlıkları vb. — profesyonel kaynaklara başvurmanın zamanı gelmiş olabilir. Bu yolculukta tipik bir ilk durak, çocuk doktorunuzdur, ancak hem Kelson hem de Dr. Carr, okul temelli hizmetleri de dahil etmenin önemini vurgulamaktadır. Çocuğunuzun okulunda [Dr. Ullah'ın çalıştığı Montefiore Okul Sağlığı Programı gibi] bir kurum içi davranış sağlığı programı olmasa bile, Okul rehberlik danışmanının, sizin ve çocuğunuzun bakım hizmetlerine erişmeye yönelik terapi kaynakları ve çözümlerinin nabzını tutması daha olasıdır. ihtiyaç.
Kelson, "Hizmetlerinizi nereden aldığınıza bakılmaksızın, okulun çocuğunuzu desteklemesini istiyorsunuz ve yine de okulun müttefikiniz olmasını isteyeceksiniz" diyor.
Ayrıca yakın zamanda ülke çapında etkinleştirilen üç haneli Yaşam Hattı da var. 988ebeveynleri telefon, mesaj veya sohbet yoluyla ruh sağlığı kaynaklarına yönlendirebilir.
Gitmeden önce, beyniniz için biraz ekstra TLC için yemin ettiğimiz akıl sağlığı uygulamalarına göz atın:
