Maç günü en iyi 10 yiyecek – SheKnows

İster sahada terliyor, ister tribünlerde tezahürat yapıyor olun, maç günleri sizi bekliyor. sağlıklı yiyecekler bu size sabit bir enerji dozu verir. İşte, adımlarınızı hızlandıracak maç günü yiyecekleri ve atıştırmalıklar için en iyi seçimlerimiz.

İlgili hikaye. Bu İpuçları İş Seyahati Yaparken Sağlıklı Beslenmenize Yardımcı Olacak

Yulaf ezmesi, yavaş yanan enerji için lifle doludur, ancak oyun günü atıştırmalıkları için tam olarak portatif bir atıştırmalık değildir. Quaker lezzetli ve besleyici Yulaf Ezmesi to Go çubukları yaratarak bu sorunu çözmüştür. özellikle beğeniyoruz Yüksek Lifli Akçaağaç Esmer Şeker-sabah kahvaltısı veya hızlı bir karşılama için lezzet barları.

Sporcunuzun beyaz ekmek üzerine fıstık ezmesi ve jöleli sandviç yaparak ayaklarının hafif olduğundan emin olun. Devam eden bir diyet için beyaz ekmek en iyi seçim olmasa da, ekmekteki basit karbonhidratlar ve jöle hızlı bir enerji patlaması sağlarken, fıstık ezmesi tatmin edici ve proteinle doludur. dayanıklılık

Patlamış mısır, tereyağında kullanmadığınız sürece patates cipsine çok sağlıklı bir alternatiftir. Patlamış mısır midede hafiftir ve tanımı gereği yüzde 100 tam tahıldır. Patlamış mısırdaki tam tahıllar, tüm oyun boyunca kendinizi tok hissetmenizi sağlayacaktır.

Lezzetli bir kap yoğurt, enerji için karbonhidrat ve protein sağlar ve bonus olarak, aynı zamanda sağlıklı kalsiyumla doludur. Sadece bu değil, yoğurt aktif midelerde iyi oturma eğilimindedir ve hatta sindirimi iyileştirmeye yardımcı olabilir. Nefis bir gevreklik ve karbonhidrat patlaması için üstüne bir tutam granola eklemeyi seviyoruz.

Badem, sadece oyun günlerinde değil, tüm yıl boyunca harika bir atıştırmalıktır. Toplam vücut sağlığı için protein ve B ve E vitaminleri ile yüklüdürler. Ayrıca, elinize alabileceğiniz en düşük kalorili kuruyemişlerden biridir, bu da şüphesiz bel bölgeniz için iyi oldukları anlamına gelir. Son derece taşınabilir olmalarına bayılıyoruz, böylece onları bir oyuna çantanızda veya spor çantanızda götürebilirsiniz.

Mütevazı elma, etraftaki en iyi atıştırmalıkları listelerken genellikle unutulur. Kabuğu lifle doludur ve lezzetli meyve, enerji için sağlıklı bir C vitamini ve glikoz dozuna sahiptir. Ekstra kalıcı güç için elma dilimlerini İsviçre peyniri dilimleriyle eşleştirerek bir adım öne geçin.

Bu lezzetli küçük ısırıklar sadece yüceltilmiş yeşil fasulye değil. Edamame baklaları aslında mükemmel bir karbonhidrat, protein, lif, folat, manganez ve K vitamini kaynağı olarak bilinen genç soya fasulyeleridir. Lezzetli ve besleyici bir atıştırmalık için bir tutam deniz tuzu ile buharda pişirilmiş edamame kabukları!

Kuru meyve kalori ve şeker bakımından yüksek olmasına rağmen, yarışmak üzere olan sporcular için mükemmeldir. Bir düşünün: Kurutulmuş meyvelerdeki kaloriler ve şeker, koşma, zıplama ve mücadele için kolayca erişilebilir enerji sağlar. Ayrıca, bir çocuk birkaç parça kuru meyveyi ağırlık hissetmeden kaldırabilir.

Sadece duble mi yaptın? Şaşırtıcı bir şekilde, çikolatalı süt, yoğun bir antrenmanın ardından toparlanma içeceği olarak popülerdir. Çikolatalı süt, yorucu bir oyundan sonra maksimum iyileşme için mükemmel miktarda protein, karbonhidrat ve kalsiyum sağlar.

Evet, çantasından haşlanmış yumurtayı kırbaçlayan anne olabilirsin. Ve sorun değil - çocuğunuz ne kadar utanmış olursa olsun - çünkü haşlanmış yumurtalar hafif bir protein, D vitamini ve kalp-sağlıklı yağ kaynağıdır (ılımlı olarak yenildiğinde).

Ebeveynlikten daha fazlası

Çocuğunuzun saçını neden boyamamalısınız?
Ders dışı etkinlikleri çocuğunuzun kişiliğiyle eşleştirmek
Çocuklarınızın en sevdiği mısır gevreğinde gerçekten ne var?

Resim Kredisi: www.quakeroats.com