Yakın zamanda bir Etsiz Pazartesi katılımcısı olarak, maruz kaldığınız yiyecek ve tariflerin çeşitliliğini zaten biliyor olabilirsiniz. Bu, yeni bir şey denemenin faydalarından yalnızca biri! Daha fazlası için hazır mısınız?
Şimdiye kadar bitki temelli bir diyet yemenin birçok olumlu yönünü duymuşsunuzdur. kilonuzu koruyun, hastalıklarla savaşın, kirliliği azaltın ve hatta gıda kaynaklı risklerden kaçınmanıza yardımcı olun hastalıklar. Bunun da ötesinde, başka türlü deneyimlemeyeceğiniz, eğlenceli olabilecek her türlü yeni yiyecek ve lezzete maruz kaldınız!
Vejetaryen olmak için 4 kolay adım
almayı düşünüyor musun etsiz pazartesi altı gün daha mı? Haftanın her günü vejetaryenliği denemeye hazır mısınız? Düşündüğünüz kadar zor değil. Buna göre Vejetaryen Zamanları, topun yuvarlanmasına yardımcı olacak bu kolay adımları göz önünde bulundurun (devamı):
- düşün zaten zevk aldığınız üç vejetaryen yemekve bunları yemek planlamanıza dahil edin. Örneğin: makarna yemekleri, sebze tavada kızartmalar ve hatta ızgara peynir gibi farklı sandviçler.
- t'yi düşünVejetaryen bir yemeğe kolayca uyarlanabilecek, zevk aldığınız üç öğün. Biber düşünün - eti fasulye ile değiştirin veya aşağıdaki gibi markalardan bir sebze proteini kullanın. Boca, Sabah Yıldızı Çiftlikleri veya Yves Sebze Mutfağı. Burritoları biraz farklı yapın. Fasulye ve peynir veya sebze ve pilavı deneyin. Çorbalar ve güveçler de kolayca sebze dostu olacak şekilde uyarlanabilir.
- bazılarına göz atın kütüphanenizden vejetaryen yemek kitapları zevk alacağınız yemekleri aramak için. Çok çeşitli vejetaryen yemek tarifleri için SheKnows'ta arama yapın!
- Bir vejetaryen olarak dışarıda yemek yemenin imkansız olduğunu düşünmeyin. Çoğu restoranlarda vejetaryen seçenekler var kendi menülerinde. Yapmazlarsa, vejeteryan yapmak için bir yemek isteyin. Bunu yapmak genellikle çok zor değil!
Bitki bazlı yiyecekleri tam zamanlı olarak yemeye karar verirseniz veya ne zaman alırsanız alın, muhtemelen çevrenizdeki insanların nasıl yediğinin daha fazla farkına varacaksınız. Tanıdığınız veya vejeteryan olan bazı kişiler süt ve yumurta yiyebilir, bazıları ise yemez. Bazıları deniz ürünleri yiyebilir, bazıları ise yemez. Aşağıdakiler de dahil olmak üzere, diyetlerini duymadığınız terimlerle ifade eden insanlarla karşılaşabilirsiniz:
- esnek – Genellikle, ara sıra et, balık veya kümes hayvanları yiyen bir lakto-ovo vejetaryen anlamına gelir. Bazen yarı vejetaryen denir.
- Lakto-ovo vejetaryen - Hem süt ürünleri hem de yumurta tüketir.
- lakto-vejetaryen - Bitki bazlı bir diyetle birlikte süt ürünleri yer.
- Ovo-vejetaryen - Bitki bazlı bir diyetle birlikte yumurta yer.
- Pesko-vejetaryen (bazen pescatarian olarak adlandırılır) - Bitki bazlı bir diyetle birlikte balık yer.
- vegan – Sadece bitkisel ürünleri yer.
Adına ne derseniz deyin, Etsiz Pazartesi (ve ötesi) iyi bir sebeple yetişiyor!
Lezzetli vejetaryen yemek tarifleri
- Akdeniz pizzası pideleri
- Soba şehriye tavada kızartma
- Mozzarella peyniri ile taze sebzeli makarna salatası
Daha Etsiz Pazartesi özellikleri
- Etsiz Pazartesi: Eğlenceli hale getirin
- Etsiz Pazartesi: Yaz meyveleri ve sebzeleri
- Etsiz Pazartesi Akdeniz tarzı
