Elimde değil: Bir bakkalın toplu bölümünü gördüğümde heyecanlanıyorum. Tek başına seçim bile cezbedici, ancak yeni kepekli tahıllar, kuru meyveler, kuruyemişler, tahıllar ve unları da deneyebileceğimi biliyorum. (fazla) plastik, cam ve ambalajlı olmayan gıdalar satın alarak çevre üzerindeki etkimi azaltırken ucuza karton. İşte en son ilk beş toplu gıda alımım ve yemek tarifleri onları kullanmak için.
Elimde değil: Bir bakkalın toplu bölümünü gördüğümde heyecanlanıyorum. Tek başına seçim bile cezbedici, ancak yeni kepekli tahıllar, kuru meyveler, kuruyemişler, tahıllar ve unları da deneyebileceğimi biliyorum. (fazla) plastik, cam ve ambalajlı olmayan gıdalar satın alarak çevre üzerindeki etkimi azaltırken ucuza karton. İşte en son beş toplu gıda alımım ve bunları kullanmak için tariflerim.
5 Mutlaka satın alın vegan toplu gıdalar
1. Kurutulmuş Vişne
Veganınıza cömert bir avuç kuru kiraz atın kahvaltı
antioksidanlar, lif ve doğal bir anti-inflamatuar yüklemek için tarifler veya tuzlu yemekler Ayrıca iyileştirilmiş uykuyla da bağlantılıdır (kiraz doğal bir melatonin kaynağıdır, uyku hormon).>>Altın Pancar ve Kahverengi Pirinçli Lahana
2. Çiğ badem
Sağlıklı yağlar, lif, E vitamini ve diğer temel besinlerle dolu olan çiğ badem, besleyici bir vegan atıştırmalıktır ve öğünlerinize vegan proteini eklemek için önemli bir bileşendir.
>>Badem Ezmeli Yulaf Ezmeli Kurabiye
3. kuru fasulye
Hayır, kuru fasulyeyi bir saat veya daha uzun süre pişirmek konserve açmak kadar uygun değildir, ancak tasarruf ettiğiniz para ve pişmiş fasulyenin daha taze tadı çabaya değer. En iyisi, konserve fasulyeden daha fazla çeşitte kuru fasulye var, bu da protein eklemek için daha fazla yolunuz olduğu anlamına geliyor. vegan beslenme.
>>Falafel
4. keten tohumu
Bütün veya öğütülmüş formlarda, keten tohumu vegan mutfağında olmazsa olmazlardandır. Kalp-sağlıklı omega-3'ler açısından zengin, öğütülmüş keten (veya bütün keten, evde öğütülmüş), fırınlanmış ürünlerinizin beslenmesini artırırken aynı zamanda sağlıklı yağlar sağlar ve yumurtaların yerini almak için bir bağlayıcı görevi görür.
>>Tarçınlı Portakal Zest Muffins
5. Kinoa
Bir başka protein dolu toplu gıda olan kinoa, altın, kırmızı ve siyah çeşitlerde gelir. Hazırlanması hızlı ve lif ve diğer önemli besinlerle yüklü olan kinoa, kahvaltı, öğle yemeği, akşam yemeği veya tatlı olarak servis edilebilir.
>>Kinoa ve Edamame Çorbası
Daha sağlıklı vegan yemek tarifleri!
