Fırında Tavuk Parmakları
Servis 6
İçindekiler:
1/2 su bardağı eritilmiş trans yağsız margarin
1 çay kaşığı kuru kekik
1/2 çay kaşığı kırmızı biber
24 düşük sodyumlu tam tahıllı Ritz kraker, ezilmiş
1/2 su bardağı rendelenmiş Parmesan peyniri
2 kilo kemiksiz, derisiz tavuk göğsü, şeritler halinde kesilmiş
Talimatlar:
1. Fırını 350 F'ye ısıtın.
2. Sığ bir kapta eritilmiş margarini kekik ve kırmızı biberle karıştırın. İkinci bir sığ kapta, krakerleri ve peyniri birleştirin.
3. Tavuk parçalarını önce margarine sonra kraker karışımına bulayın.
4. Tavuk parçalarını bir fırın tepsisine yerleştirin ve 20 dakika veya dışı çıtır çıtır olana ve tavuklar pişene kadar pişirin.
Sıcak ve Dumanlı Chipotle Sarımsak Dip
8 kişilik
Amerikan Kalp Derneği'nin izniyle
İçindekiler:
2/3 su bardağı yağsız veya hafif ekşi krema
3 yemek kaşığı yağsız veya hafif mayonez
2 yemek kaşığı yağsız süt
2 yemek kaşığı taze limon suyu
1 chipotle biber, adobo sosunda konserve
1 orta boy sarımsak, kıyılmış
1/8 çay kaşığı tuz
Taze kişniş dalları (isteğe bağlı)
Talimatlar:
1. Salantro hariç tüm malzemeleri bir mutfak robotunda veya blenderde birleştirin. İyice kombine ve pürüzsüz olana kadar nabız atın.
2. Kaşığı servis kasesine daldırın ve kişniş serpin.
fırınlanmış elmalar
4 kişilik
Amerikan Kalp Derneği'nin izniyle
İçindekiler:
Bitkisel yağ spreyi
1 pound soyulmamış elma, özlü ve 1/2 inçlik takozlar halinde kesilmiş
1-1 / 2 yemek kaşığı toz şeker
1 yemek kaşığı trans yağsız margarin
1/2 çay kaşığı öğütülmüş tarçın
1/4 çay kaşığı vanilya özü
Az yağlı yoğurt veya dondurma
Talimatlar:
1. Fırını 325 F'ye ısıtın.
2. Bitkisel yağ spreyi ile 9 inçlik bir cam pişirme kabına hafifçe püskürtün. Elmaları tepsiye dizin.
3. Elmaları fırında 20 ila 25 dakika veya sadece yumuşayana kadar pişirin.
4. Elmaları şekerle serpin ve ardından margarin, tarçın ve vanilya ile karıştırın. İyice birleştirilene kadar karıştırın.
5. Yoğurt veya dondurma ile doldurun.
ek sağlıklı Super Bowl partisi ipuçları ve tarifleri
- Super Bowl karbonhidratlarını tekmelemek
- Final karşılaşması Parti Yemeği
- Lezzetli bir Super Bowl bash atın
