Bütün gün bir masada oturmak yeterince streslidir (vücudumuz hareket etmek için yapılmıştır), ancak sinir bozucu iş arkadaşları, teslim tarihleri ve çok fazla gürültü eklemek stresinizi gökyüzüne çıkarabilir. İşinizin sizi gerilim ve endişeyle alt üst etmesine izin vermek yerine, bu üç kolay ofis stresi atma ipucunu deneyin.
Bütün gün bir masada oturmak yeterince streslidir (vücudumuz hareket etmek için yapılmıştır), ancak sinir bozucu iş arkadaşları, teslim tarihleri ve çok fazla gürültü eklemek stresinizi gökyüzüne çıkarabilir. İşinizin sizi gerilim ve endişeyle alt üst etmesine izin vermek yerine, bu üç kolay ofis stresi atma ipucunu deneyin.
İş yerinde daha az stres atmanın 3 yolu
1. Uzatmak
Tüm gün oturmak, ağır fiziksel iş yapan kişilere lüks gibi görünebilir, ancak oturma pozisyonu anatomik olarak uygun olmadığı için oturmak boyun, sırt, göğüs ve bacak kaslarınızı sıkılaştırabilir. Her saat başı 5 dakika ayırın
uzatmak kollarınız, omuzlarınız, boynunuz ve sırtınız. Bu gerginliklerin eriyen sihrini yapmasına izin vermek için kalkmanıza bile gerek yok. Kollarınızı yukarı kaldırın, önünüze doğru itin ve ellerinizi sandalyenizin arkasından tutun. Her bir gerdirmeyi 15 ila 20 saniye tutarken derin nefes alın.2. Kalkmak
Sandalyenize zincirli değilsiniz, bu yüzden her saat başı kalkın. Daha da iyisi, çoklu görev yapabiliyorsanız, Bluetooth kullanın ve telefon görüşmeleri yaparken etrafta dolaşın. Mola verdiğinizde, masanızda egzersiz yapın - ağız kavgası, akciğer, masaya karşı şınav, sandalyenize daldırma - sonra tüm vücudunuzu gerin. İş yerinde zindelikte en üst düzey için şunu deneyin: FitDesk, çalışırken seyyar satıcılık yapmanızı sağlar. Çalışırken vücudunuzu hareket ettirmek veya her saat başı kalkmak daha az strese girmenize yardımcı olabilir. ve biraz egzersiz yap.
3. aperatif akıllı
Sağlıklı atıştırmalıklar enerjik kalmanıza ve odaklanmanıza, moralinizi yüksek tutmanıza ve hatta kilo alımını durdurmanıza yardımcı olabilir. Vegan beslenme çubukları, taze sebze ve meyve torbaları, iz karışımı, süt içermeyen yoğurt ve granola ve hatta küçük porsiyon çorba veya yarım sandviç, iş yerinde atıştırma için akıllıca seçimlerdir. Öğle veya akşam yemeğine kadar açlığınızı bastırmanın yanı sıra, huysuzluk duymamanız için kan şekerinizi dengede tutarlar. Atıştırmalıklarınızın yanı sıra, iyi nemli kaldığınızdan emin olun. Hafif dehidrasyon bile sizi yorgun veya sinirli yapabilir ve stresi yönetme yeteneğinizi bozabilir.
Daha vegan yaşam tarzı ipuçları!
