"Normal"e dönmemiz için hepimiz ne kadar heyecanlansak da Daha fazla insan COVD-19 aşısının dozunu (veya dozunu) aldıkça ve ülke çapındaki okullar açılmaya başladıkça, son anket, gençlerin çoğunun daha endişeli hissettiğini gösteriyor sonbaharda sınıflarına gitmenin heyecanından daha fazla.
Gençlerin okula gitme konusunda endişe duymasının başlıca nedenlerinden biri okula dönüş, diyor Doktor Sanam Hafeez, Columbia Üniversitesi'nde NYC Nöropsikolog Öğretim Üyesi, pandemi sırasında sosyalleşme eksikliğinden kaynaklanmaktadır.
“Karantina sırasında çocuklar uyandıkları her anları evlerinde ve gün boyunca karşılaşacakları sosyal baskıdan uzakta geçirdiler” diyor. “Artık gençler ne giyeceklerini, öğle yemeğinde kiminle oturacaklarını veya karantina sırasında kilo alıp almadıklarını düşünüyorlar. Gençlerin çevrimiçi bir sınıfa katılırken herhangi bir sosyal yön hakkında endişelenmelerine gerek yoktu. Bu endişeler, gençlerin muazzam miktarda baskı, endişe ve hatta depresif belirtiler hissetmelerine neden oluyor.”
Ammari Amani Edwards, LMSW'de çalışıyor ChaminAcjan Psikoterapisi, diyorzorbalık ve azınlık kimlik statülerinin (ırk, yoksulluk veya cinsel yönelim gibi) kabul görmemesi de gençlerin okula geri dönerken endişe duymalarına neden olur.
“Bu sorunlar, öğrencilerin çevrimiçi öğrenme ve ev rahatlığında karantinaya alma sırasında bu kadar yoğun yaşamak zorunda kalmamış olabilecekleri sorunları gün yüzüne çıkarıyor” diyor. "Bu öğrenciler bunun sonucunda sosyal kaygı, yaygın kaygı veya depresyon belirtileri yaşıyor olabilirler ve sevilmeye ihtiyaçları vardır. öğretmenler ve akıl hocaları gibi kişiler, arkadaşlar ve otorite figürleri, onların geçerli ve çok normal endişeler.”
“Bu sorunlar, öğrencilerin çevrimiçi öğrenim görürken ve evlerinin rahatlığında karantinaya alırken bu kadar yoğun yaşamak zorunda kalmamış olabilecekleri sorunları gün yüzüne çıkarıyor."
Dr. Hafeez, ebeveynlerin bu sonbaharda okula geri dönmenin sadece bir okul yılının başka bir başlangıcı olmadığını anlamalarının çok önemli olduğunu söylüyor.
“Anaokulundan üniversiteye kadar skolastik ve sosyal olarak çocuklar, öğretmenleri ve sınıf arkadaşlarıyla daha önce hiç kimsenin yaşamadığı bir şekilde öğrenmek ve etkileşim kurmak zorunda kaldı” diyor. “Yaşadıkları şey için hiçbir hazırlık yoktu. Bazıları için diğerlerinden daha zorlayıcıydı ve çocuklara ve gençlere meydan okuma biçimleri her zaman aynı değildi. Bazı çocuklarda kalıntı TSSB olabilir ve diğerleri sonuç olarak daha endişeli hale gelebilir. Ebeveynlerin, çocuklarının skolastik ve sosyal deneyimleri, uyuması, yemesi ve olumlu ya da olumsuz zihinsel sağlığı gösteren diğer belirteçlerle uyumlu olması için ekstra sabırlı ve destekleyici olmaları gerekir.”
Aşağıda, bazı ipuçları Çocuğunuzun okula geri dönmek için zihinsel ve duygusal olarak hazırlanmasına en iyi şekilde nasıl yardımcı olabileceğinize dair.
Endişelerini doğrulamak
Dr. Hafeez, “Ebeveynler, 'Endişelenecek bir şeyiniz yok' diyerek bu endişeleri gidermemeli ve tabiri caizse kitabı kapatmamalıdır” diyor. “Çocuğunuz için neyin kaygı uyandırdığını bulmak önemlidir, böylece okul başlamadan önce çocuğunuzla bir diyalog kurabilir ve sorun gidermeye ve problem çözmeye başlayabilirsiniz.”
Bu şekilde, bir okul danışmanına sahip olmayı da içerebilecek başa çıkma mekanizmaları üzerinde çalışabileceğinizi söylüyor. ek bir destek sistemi olarak dahil olan, bir öğretmen, güvenilir bir spor koçu veya yakın bir arkadaşınızın ebeveyni çocuk.
“Gençinize duygularında yalnız olmadıklarını ve pek çok genç "cesur bir tavır" sergiler, ancak aynı güvensizlik ve endişe duygusunu hissederler. NS."
Çocuğunuza duyguların değişebileceğini hatırlatın
Amani Edwards, çocuklarınıza büyük yaşam değişiklikleri için genellikle altı aylık bir uyum dönemi olduğunu hatırlatmanın ve “okula dönüşün normalleştirilmesinin buna bir örnek olduğunu” hatırlatmanın önemli olduğunu söylüyor. Pandeminin başlangıcında iyi uyum sağlayan öğrencilere bu ayarlamanın yapılabileceği hatırlatılabilir. mevcut korkularının üstesinden gelmek için umutlu ve kararlı bir zihniyetle benzer şekilde çözmek ve hayal kırıklıkları.”
Ayrıca çocuğunuza duyguların gelip giden dalgalar gibi olduğunu hatırlatmanızı önerir. “Çocuğun zor duyguların üstesinden geldiği bir zamanı hatırlamasına yardımcı olmak yardımcı olabilir. İlerlemeyi izlemek ve iyileşen ruh halleri hakkında farkındalığı artırmak için altı aylık işareti kontrol etmelerini hatırlatın.
güven aşılamak
Çocuğunuza güven aşılamak, okul yılı başlamadan önce kendilerini en iyi benlikleri gibi hissetmeye başladıklarında, yeniden uyum sağlamalarına yardımcı olmanın harika bir yolu olabilir.
Dr. Hafeez, “Çocuğunuza hangi konuda iyi olduğunu hatırlatın ve yaz aylarında onu tekrar bu işe dahil edin” diyor. “Pandemi normal aktiviteleri ve sosyalleşmeyi sınırladı. Çocuğunuz harika bir tenis oyuncusuysa, onu tekrar sahaya çıkarın. Resimde başarılılarsa, resim kursuna gitmelerini sağlayın. Kendileri olabilmeleri için dünyadaki yerlerini ve aidiyet duygusunu ve pandemi öncesi kim olduklarını yeniden kurmaları gerekiyor.”
Bazı çocuklar "artık hiçbir şeyde iyi olamamaktan" korkarak başta isteksiz olsalar da, çocuklar “düşük basınçlı durumlarda ilk başta, temellerini yeniden kazanana kadar hobilerine bebek adımlarını geri atıyorlar.”
Çocuğunuzun tetikleyicilerini adlandırmasına yardımcı olun
Amani Edwards, neyle mücadele ettiklerini belirlemelerine yardımcı olmayı ve ilerlemelerini işaretlemelerine yardımcı olacak kolay araçlar sağlamayı önerir. Endişeli çocuklar için, kaygılarını neyin tetiklediği hakkında daha fazla bilgi edinmelerine yardımcı olmayı önerir.
“Daha sonra duruma tepki verebilir ve yoğun duyguları yönetmek için bir başa çıkma aracı seçebilirler. Araçlar, öğrencilere yardımcı olmak için derin nefes alma, ruh hali izleyicileri veya farkındalık meditasyonu uygulamak olabilir. önemli sıkıntıya neden olabilecek durumlarda mevcut ve yargılayıcı olmayan geçmiş."
Depresyon yaşayan öğrenciler için, küçükten başlayarak aktivite ilerlemelerini izleyen bir çalışma sayfası önerir. daha az enerji alan ve daha sonra orta enerjili bir aktiviteye geçen ve sonunda daha zorlayıcı olan faaliyetler faaliyetler. "Bu şekilde öğrenciler yavaş başlıyor, daha sonra kendilerine güvendiklerini hissettiklerinde ve gerekli ve/veya eğlenceli aktivitelere katıldıklarında ilerliyorlar."
Çocuklarınızı tekrar sosyalleşmeye teşvik edin
İnsanlarla ilişki kurmak IRL herkese garip gelir ve çocuğunuz için daha da garip olabilir (muhtemelen en iyi zamanda garip hisseden). Çocuklarınızı daha fazla sosyalleşmeye nazikçe teşvik etmek, sosyal katılım ile güvenlerini ve rahatlıklarını yeniden kazanmalarına yardımcı olacaktır. “Okul öncesi ve ilkokul öğrencileri için bu, onları ekrandan, yani Minecraft, video oyunları, telefonlar, hayal güçlerini kullanarak arkadaşlarla oynamaya ve sosyalleşmeye yeniden girişe geri dönüyorlar” diyor Dr. Hafeez. "Yeniden paylaşmayı öğrenmek, oyun randevusunda ebeveynlerden uzak olmak, motor becerileri geliştirmek, dikkat süresini artırmak ve genel olarak sosyal olgunlaşma."
Lise öğrencileri için, ebeveynleri, sosyal “deniz bacaklarını” yeniden kazanmak için önce aktivite ve rahatlık alanlarındaki insanları aramaya teşvik etmelerini tavsiye ediyor.
“Ve sonra, ebeveynler genci nazikçe bir şeyler yapmaya veya rahatlık alanlarının biraz dışında olabilecek insanlarla etkileşime girmeye teşvik edebilir. Yine, çocuğunuzun üstün olduğu ve geçmişte başarılı olduğu şeylerle başlayın. Onlara daha fazla dahil olmaları ve kendilerini pandemi öncesi yaşamlarına tamamen geri vermeleri için ivme kazandırmak için olumlu bir deneyim yaşamalarını istiyorsunuz.”
Çocuğunuzun terapi gibi dışarıdan yardım isteyip istemediğini/ne zaman isteyeceğini düşünün
Dr. Hafeez'e göre, bir çocuk yaklaşık bir aylık okuldan sonra tekrar normale dönmüyorsa ve ruh hali değişimleri, kaygı, uyuşturucu veya alkol kullanıyorsa, İştahta değişiklikler, uyku düzenleri, sosyalleşme eksikliği, ilgisizlik ve/veya ödevleri veya yükümlülükleri yerine getirememe yaşıyorsanız, bu bir uzmandan yardım almanın tam zamanıdır. terapist.
Amani Edwards şunları ekliyor: “Çocuğun semptomları, çalışamama veya okula gidememe yaratıyorsa, artan çatışma ve ilişkilerde zorluk varsa, Artan sağlık sorunları riski, eğer çocuk zihinsel sağlık sorunları nedeniyle hastaneye kaldırıldıysa veya intiharı düşünüyorsa, profesyonel yardım alma zamanı gelmiştir. destek."
