Şaşırtıcı derecede besleyici olan yumurtalar geri dönüyor. İşte biraz daha fazla yumurta, biraz daha fazla sağlık elde etmenin üç yolu.
t Yumurtalar geri dönüyor. Yüksek kolesterolleri nedeniyle bir kez sövüldükten sonra, yumurta tüketiminin HDL'yi artırır, "iyi" kalp-sağlıklı kolesterol. Vay canına.
Biraz daha fazla yumurta, biraz daha sağlık elde etmenin üç yolu var. Sevimli küçük bir sepet içinde tamamlayın.
T 
Sepetteki Orijinal Yumurta
T
t Küçük bir kızartma tavasını ısıtın ve üzerine sıvı yağ püskürtün. Bisküvi kesici veya küçük bir cam bardak kullanarak bir parça tam tahıllı ekmekte küçük bir delik açın. Ekmeği tavaya koyun, ardından o yumurtayı deliğe kırın.
T
t Sarısı biraz cıvık gibi mi? Biraz daldırma için ekstra ekmeği kullanın!
t Ek malzemeler peynir, Sriracha acı biber sosu, tuz ve biber, avokado, domates, ıspanak veya jambon içerebilir.
T 
Biber Sepetinde Yumurta
T
t Izgarayı ısıtın. Pişirme spreyi ile püskürtün. Kırmızı, yeşil, sarı ve turuncu biberleri ince dilimler halinde dilimleyin. Kalbur güzel ve sıcak olduğunda, biberleri düzenleyin ve “sepet”te bir yumurta kırın. Tatmak için tuz ve karabiber ile tatlandırın.
• Çocukların en sevdiği renkli biberler sadece güzel değil, aynı zamanda besleyicidir.
T
Avokado Sepetinde Yumurta
T
t Fırını 425 derece F'ye ısıtın. Avokadoyu ikiye bölün ve çekirdeğini çıkarın. Avokado deliği küçük bir yumurta tutmalıdır, ancak değilse, biraz avokado alın. Yumurtayı deliğe kırın. Tat vermek için tuz ve karabiber ekleyin. Yaklaşık 15-20 dakika pişirin.
t Bu çok güzel yapılır Burada.
t Ek malzemeler pastırma, jambon, peynir, Sriracha acı biber sosu, tuz ve biber, avokado, domates veya ıspanak içerebilir. Ya da bu lezzetli karışımı tost üzerine yayabilirsiniz.
t Sepet içinde yumurta faydaları? Her bir "sepet" üç temel makro besini içerir: yağ, protein ve karbonhidratlar. Tüketim sizi daha uzun süre tok tutacak, şeker isteğinizi frenleyecek ve tok hissetmenizi sağlayacaktır.
T Amerikan Yumurta Kurulu “Her biri sadece 70 kalori olan yumurtalar besin açısından zengindir. İnsanlar tarafından ihtiyaç duyulan hemen hemen her temel vitamin ve mineralin yanı sıra diğer birçok faydalı gıda bileşenini değişen miktarlarda içerirler. Yumurta proteini, diğer protein kaynaklarının ölçüldüğü standarttır. Büyük bir yumurta 6 gramdan fazla protein içerir. Büyük bir yumurta, günlük değerin sadece yüzde 7'si olan 4,5 gram yağ içerir. Sadece üçte biri (1.5) gram doymuş yağdır ve 2 gram tekli doymamış yağdır.
