Hepimiz günde en az 30 dakika aktivite yapmamız gerektiğini biliyoruz, ancak kadınlar için bir husus daha var: Hepimizin doğru türde spor sutyeni giymemiz gerekiyor.
Doğru sutyen giyiyor musun?
Böylece kovuldunuz ve spor salonuna gitmeye veya yogaya gitmeye hazırsınız. Aşağıya bakar ve göğüslerinizin çok fazla sallanacağından korkarsınız ya da rahatsız edici kayışları ayarlarsınız ve gardırobunuzda bir arıza olmadığını umarsınız. Bu size tanıdık geliyorsa, vücudunuz ve yaptığınız aktivite için doğru sutyeni seçmenin zamanı gelmiştir.
tarafından bu yıl Mayıs ayında yayınlanan araştırma Wollongong Üniversitesi (UOW), ankete katılan kadınların yarısından azının fiziksel aktivite sırasında spor sutyeni giydiğini gösterdi. Sebepler arasında kayma kayışları, vücuda kazınan ve sürtünen parçalar, maliyet, görünüm ve his vardı. Bazı kadınlar, tam oturmayan bir spor sutyeni giymenin utancı ve rahatsızlığından kaçınmak için tamamen egzersiz yapmadıklarını belirtti.
Ne yazık ki, doğru sutyen giymemek, kadınların kötü duruş (baş ağrısına ve üst vücut ağrısına neden olur), aşırı meme hareketi ve meme dokusuna zarar verme riski altında olduğu anlamına gelir.
UOW Profesörü Julie Steele, kadınların egzersiz için doğru desteğe sahip olması konusunda tutkulu ve Avustralya Spor Tıbbı ile ortaklaşa olarak, bu konuda hızlı bir kılavuz yayınladı. Egzersiz ve Göğüs Desteği.
Uzman ipuçları
“Egzersizin faydaları şüphesiz kapsamlı bir şekilde belgelenmiştir. Kadınları doğru (ve rahat) sutyen sağlamak için ilgili bilgilerle teşvik ederek ve güçlendirerek uygun, bu, egzersiz yaparken kadınların karşılaştıkları engellerden birini yıkmayı amaçlıyor, "Profesör Steele dedim.
“Egzersiz yaparken doğru meme desteği ve doğru sutyen uyumu kazanarak kadınlar daha özgürce egzersiz yapabilir, Optimal sağlığı geliştirmek ve sağlıklı bir geleceğe giden bir yol belirlemek, yaygın olarak bağlantılı birçok sağlık probleminden kaçınmak hareketsizlik."
Bir daha spor sutyeni almaya gittiğinizde, ne kadar desteğe ihtiyacınız olduğunu düşünün. Bu, şunlara bağlıdır:
- Yaş (yaşlandıkça cilt elastikiyeti azalır)
- Göğüs boyutu (ne kadar büyükse o kadar ağırdır)
- Seçilmiş aktivite (bazı sporlar daha fazla destek gerektirir).
Hangi sutyen en iyisidir?
Çoğu zaman, sadece yürüyorsanız veya yoga gibi düşük etkili bir egzersiz yapıyorsanız, daha yumuşak stilde bir mahsul üstünü tercih edebilirsiniz. Koşu veya orta tempolu egzersiz daha çok tarzınızsa, sıkı oturan bir sutyen isteyeceksiniz. Ancak, hızı artırıp koşu, tenis, netbol vb. gibi aktiviteler yaparsanız, o zaman kesinlikle maksimum desteğe sahip bir sutyen almak istiyorsunuz ve onu bir ekinle katmanlamak isteyebilirsiniz. Tepe.
Daha da önemlisi, sütyeniniz rahat olmalıdır. Sıkı, kısıtlayıcı, boşluklar veya kümeler gibi hissetmesini istemezsiniz.
Gerçekten mükemmel uyumun peşindeyseniz, aşağıdaki gibi özel bir iç çamaşırı mağazasına gidin: Sütyen N Şeyler veya uzman sutyen montajcılarının olduğu La Senza. Mağazalar gibi David Jones ve Myer Ayrıca, doğru sutyeni aldığınızdan emin olmanıza yardımcı olmak için soyunma odalarında personel bulundurun.
Daha fazla sağlık ve fitness ipucu
Masanızda yapabileceğiniz egzersizler
Denemek için kardiyo dersleri
Yoga 101
