Stres hayatınızdaki bir norm gibi görünüyorsa, muhtemelen fiziksel ve zihinsel sağlığınızı riske attığınızı fark etmişsinizdir. Baş ağrısı, mide rahatsızlıkları, kaygı, uykusuzluk - kronik stresin etkileri söz konusu olduğunda sağlığa zararlarının listesi uzayıp gidiyor. Bunu yönetmenin en iyi yolu diyet, egzersiz, rahatlama, dua, meditasyon ve belki de profesyonel yardımı içeren çok yönlü bir yaklaşım benimsemektir. Stres azaltma programınıza ekleyebileceğiniz takviyeler bile var. Ünlü doğal tıp uzmanı Dr. Holly Lucille, ND, RN ile kronik stresi yönetmenize yardımcı olabilecek en iyi takviyeleri bulmak için konuştuk.
Stres hayatınızdaki bir norm gibi görünüyorsa, muhtemelen fiziksel ve zihinsel sağlığınızı riske attığınızı fark etmişsinizdir. Baş ağrısı, mide rahatsızlıkları, kaygı, uykusuzluk - kronik stresin etkileri söz konusu olduğunda sağlığa zararlarının listesi uzayıp gidiyor. Bunu yönetmenin en iyi yolu diyet, egzersiz, rahatlama, dua, meditasyon ve belki de profesyonel yardımı içeren çok yönlü bir yaklaşım benimsemektir. Stres azaltma programınıza ekleyebileceğiniz takviyeler bile var. Ünlü doğal tıp uzmanıyla konuştuk
Holly Lucille kimdir?
Dr. Holly Lucille tanınmış bir tıp uzmanıdır. Zaman Dergisi'nin "En Etkili Kişiler". Sadece semptomları kapsayan bir yara bandı yaklaşımı kullanmak yerine, hastalıklarının kökenine inerek hastaları iyileşmeye yönlendirme konusunda yıllarca başarılı olmuştur. Hastaları doğal yollarla sağlıklarını geri kazanmaları için tedavi eden bir naturopatik uygulayıcıdır. Dr. Lucille, günümüz yaşam tarzlarımızın ne kadar stresli olduğunu biliyor ve hastalarının kronik stresle mücadele etmesine yardımcı olmak için takviyeler yazıyor.
Stresi azaltmaya yardımcı olan takviyeler
“Günümüzdeki stresle ilgili olarak, yeni bir normale ulaştığımızı söylemenin güvenli olduğunu düşünüyorum! Çözümlenmemiş duygusal sorunlardan ilişki ve finansal sorunlara kadar her şey stres tepkimizi günde ortalama 50 kez başlatıyor” diyor tıp uzmanı. "Naturopatik bir uygulayıcı olarak, insanların amansız ve kronik stresin etkileriyle mücadele etmelerine yardımcı olmak için aşağıdaki malzemeleri sıklıkla kullanıyorum."
Kutsal fesleğen
Dr. Lucille'e göre Kutsal Fesleğen, antibakteriyel ve anti-viral özellikler de dahil olmak üzere birçok tıbbi kullanıma sahiptir. “Öksürük, üst solunum yolu enfeksiyonları, bronşit, strese bağlı cilt bozuklukları ve hazımsızlık için faydalıdır” diye açıklıyor. “Kortizol seviyelerini düşürerek adrenal fonksiyonu geliştirir. Bu da stresin olumsuz etkilerini azaltıyor.”
Sibirya Ginsengi
Sibirya ginsengi, Çin ve Rusya dahil olmak üzere Doğu ülkelerinde yüzyıllardır kullanılmaktadır. Gücü geri kazanma, uzun ömürlülüğü artırma, genel sağlığı iyileştirme ve
hem sağlıklı bir iştahı hem de iyi bir hafızayı teşvik eder, Rusya'da vücudun stresli koşullara uyum sağlamasına ve vücudu normal bir dengeye döndürmesine yardımcı olmak için yaygın olarak kullanılır.
L-Teanin
Dr. Lucille, “L-Theanine, yeşil çayda bulunan, zihinsel ve fiziksel stresi azalttığı gösterilen ve rahatlama hissi üretebilen bir amino asittir” diyor. L-Theanine'nin gama-aminobütirik asit (GABA) üretim seviyesini artırarak bu etkileri ürettiği tahmin edilmektedir. Artışlarının ayrıca serotonin ve dopamini arttırdığı gösterilmiştir..
rhodiola
Dr. Lucille'e göre, rhodiola rosea sinir sistemini uyarması, depresyonu azaltması, iş performansını artırmak, yorgunluğu gidermek ve çeşitli kimyasal, biyolojik ve fiziksel etkenlere karşı direnci artırmak stresörler.
Pantotenik Asit (B5 vitamini)
Dr. Lucille, "Bu, bakteriler tarafından bağırsaklarda üretilen ve depresyonu önlemede rol oynadığı bilinen suda çözünen bir vitamindir" diyor. Adrenal korteks işleviyle yakından ilgilidir ve “antistres” vitamini olarak bilinir hale gelmiştir. Strese karşı koymak ve metabolizmayı geliştirmek için kortizon ve diğer adrenal hormonların üretimini artırmak için adrenal bezleri destekler.
Daha vegan yaşam tarzı ipuçları!
