Amerikan işyerini bozan pek çok şey hakkında çok şey duyuyoruz: demografi, küreselleşme, otomasyon, üretimin ve özellikle teknolojideki düşüş. Ve bu doğru - bunların hepsi sadece Amerika'da değil, dünya çapında çalışma şeklimizi değiştiriyor.
Ancak hayatımızı ve işimizi değiştiren başka bir güç daha var: çalışmama. Ya da daha spesifik olarak, çalışmadığımız saatlerde ne yaptığımız. Dinlenme: Neden Daha Az Çalıştığınızda Daha Çok İş Yapıyorsunuz? Alex Soojung-Kim Pang tarafından (ciltsiz olarak yeni piyasaya sürüldü) bu fenomeni mükemmel bir şekilde gösteriyor ve daha da önemlisi bazı çözümler sunuyor.
Daha:Belirsiz Zamanlarda Nasıl Mutlu Olunur?
Dinlenmek tarihin en yaratıcı yazarlarının, bilim adamlarının, düşünürlerinin ve politikacılarının çoğunun ardındaki sırrın ne kadar ciddi ve dinlenme konusunda disiplinli olduklarını gösteriyor. Tarih onların başarılarını kutladı, ancak Pang, oraya varmalarının daha az bilinen yollarını gösteriyor: Ortak bir yol keşfettiler. kasıtlı dinlenme uygulamak, enerjilerini sürdürmek, yaratıcılıklarını artırmak ve kariyerlerini uzatmak için bir dizi strateji. Benim gibi pek çoğu, dinlenmenin gerçek değerini ancak tükendikten veya orta yaş korkusundan sonra keşfeder. (Yani kendi krizinizle yüzleşiyorsanız, çok geç değil. Aslında tam zamanındasın. Ve kriz modunda değilseniz,
Dinlenmek nihai bir çökmeden çok daha keyifli bir uyandırma çağrısıdır.)Nobel ödüllü bilim adamlarının, ünlü romancıların ve bestecilerin hayatları Dinlenmek bizimkinden çok farklı görünebilir. Ancak günlük işleriniz Albert Einstein'ın veya Toni Morrison'ınkilere benzemese bile, onların hayatlarından dersleri hayatımıza uygulayabiliriz. Ne de olsa, Usain Bolt'un hızına talip olmasak bile, elit sporculardan nasıl antrenman yapacağımızı, rekabet edeceğimizi ve kendimize nasıl bakacağımızı öğrenebiliriz.
Peki, dinlenmelerine hangi kurallar rehberlik etti? 10 Dinlenme Emrine damıtılabilirler.
Daha:Gelişmenize Yardımcı Olan Bir Beyin İçin Bu 10 Önleyici Adım Çalışırken Başlayın
1. Dinlenmeyi ciddiye alın. Çoğu zaman, dinlenmeyi yalnızca iş yokluğu veya hedeflerimize ulaşmamıza engel olan bir şey olarak görürüz. Gerçekte, sıkı çalışma ve kasıtlı dinlenme ortaktır; her biri diğerini ayakta tutar ve destekler.
2. Odak. Dinlenmek için alan yaratmanın bir yolu, günlük programlarımızı kesintisiz odaklanmış çalışma dönemleri etrafında yapılandırmaktır. Dikkat dağıtıcı şeyler ve bildirimlerle dolu bir güne kıyasla, odaklanmış birkaç saatte çok daha üretken olabilirsiniz.
3. Katman çalışması ve dinlenme. Süper yaratıcı insanlar, yoğun çalışma dönemlerini kasıtlı dinlenme dönemleriyle değiştirir. Bir soruna yoğun bir şekilde konsantre olmak, bilinçaltı zihinlerini o sorun üzerinde çalışmaya teşvik eder.
4. Erken bir başlangıç yapın. Hepimiz erken geldiğimizde ve ofisin kendimize ait olduğu bir saatte inanılmaz derecede üretken olma deneyimini yaşamışızdır. Erken başlamayı bir alışkanlık haline getirip günün erken saatlerinde terk ederseniz neler yapabileceğinizi hayal edin.
5. İşten ayrıl. Psikologlar, boş zamanlarında meşgul olan, geceleri ve hafta sonları e-postalarını kontrol etmeyen ve tatile gittiklerinde işi gerçekten geride bırakanlar (o telefonu bırak!), daha mutlu, daha üretken ve daha dayanıklı İş.
6. Cihazlardan ayırın. Teknolojiye takıntılı gerçekliğimizde, tüm iş dünyamızı nereye gidersek gidelim yanımızda taşıyoruz. Verimli bir dinlenme için ihtiyaç duyduğumuz türden bir kopuşu elde etmek, cihazlarımızın bağlantısını düzenli olarak kesmeden gerçekten yapılamaz.
7. Her sezon bir hafta tatil yapın. İdeal tatil programı, her üç ayda bir bir hafta tatil yapmaktır. Bu, işte kullanabileceğimiz tatile dayalı enerji ve esnekliği artırır.
8. Derin oyun alıştırması yapın. Uzun, üretken yaşamları olan insanların hobileri vardır ya da spor veya aktivitelerden hoşlanırlar. işleriyle aynı psikolojik ödüller, ancak farklı bir ortamda ve hayal kırıklıkları olmadan İş.
9. Bol bol egzersiz yapın. Jocks-vs.-nerds klişesi modası geçmiş. Hayatınızda ne kadar çok hareket olursa, beyniniz o kadar iyi performans gösterebilir.
10. bol bol alın uyku. İş takıntılı kültürümüzün belki de en yıkıcı efsanesi, uyku yoksunluğunun kişinin işine bağlılığının bir işareti olduğudur. Uyku sadece fiziksel dinlenme sağlamaz; Bu aslında inanılmaz bir zihinsel aktivasyon zamanıdır, beynimize anıları ve becerileri pekiştirmek ve yaşamın ilerleyen dönemlerinde bunama ile ilişkili toksinleri temizlemek için zaman verir.
Daha:Kendinizi Korkunç Tükenmişlikten Korumak için 7 Adım
Asla dinlenmeyen küresel bir ekonomi, dinlenme ihtiyacımızı görmezden gelmemizi bekliyor. Kültür değişimini hızlandırmak ve hayatlarımızı geri kazanmak için tükenmişlik ve aşırı çalışma kültürüne karşı geri adım atmamıza yardımcı olacak araçlara ihtiyacımız var. Dinlenmek bu araçlardan biridir.
Orijinal olarak yayınlandı Küresel Gelişmek.
