Sevilen birini kaybetmek muhtemelen birinin başına gelebilecek en kötü şeydir.
sen olduğunda Bir kaybın yasını tutmak, ebeveyn olarak olmaya devam etmek zor olabilir - özellikle de çocuklarınız da yas tutuyorsa. Neye ihtiyacınız olduğundan bile emin olmadığınız bu dönemde çocuklarınıza ihtiyaçları olan şeyleri nasıl verebilirsiniz?
Yas benzeri olmayan bir yolculuktur. Ebeveyn olduğunuzda, üzüntü ve kayıp duygularınızı sıralarken çocuklarınızı öylece bekletemezsiniz. Hayat devam ediyor, çocukların istikrara ihtiyacı var ve onlar da yasla uğraşıyor olabilir.
önce kendine yardım et
Jennifer Shurnas, kocasının ani ve korkunç ölümünü yaşadığında 40'lı yaşlarının başındaydı. Sadece 20 yıllık eşini kaybetmenin yasını tutmakla kalmadı, aynı zamanda üç kızına da bu deneyim boyunca yardım etti. "Keder sırasında ebeveynliği tanımlayan bir metafor, uçağın oksijen maskesi talimatıdır. uçuş görevlileri size - çocuklarınıza yardım etmek için önce kendinize yardım etmelisiniz" diyor Shurnas hisse. “Temelde, kendinize yardım etmedikçe çocuğunuza yardım edemezsiniz.” İhtiyacınız olan desteği yakın arkadaşlarınızdan, aile üyelerinden veya bir terapistten bulun. İhtiyacınız olanı istemekten korkmayın ve teklif edildiğinde yardım tekliflerini kabul edin.
Keder mi var?
“Duygularınızı saklamayın” tavsiyesi Christina Steinorth, lisanslı psikoterapist ve yazarı Yaşam İçin İpucu Kartları: Daha İyi İlişkiler İçin Düşünceli İpuçları. "Pek çok ebeveyn, 'çocuklar için güçlü olma' ve keder duygularını gizleme hatasına düşer." Özellikle Çocuklar da kaybın yasını tutarken, yetişkinlerin de aynı şeyleri nasıl işlediğini görmeleri onlara yardımcı olur. duygular. Steinorth, “Ebeveynlerin, çocuklarının onları üzgün görmelerinin normal olduğunu bilmeleri gerekiyor” diyor. "Çocuklar yas tutarken anne babalar duygularını sakladıklarında, bu çocukların düşünmeyi öğrenmelerine yardımcı olmuyor. yas. Neredeyse onlara üzgün olmanın ve kayıp ve incinme duygularına sahip olmanın iyi olmadığını öğretiyor.”
Shurnas, "Kendi kederinizi, yasınızı ve işlemenizi gözlemleyen bir çocuk, sizi gerçek anlamda insan ve onlar için - onların ilişki kurabilecekleri biri - güvenilir kılar. "Onların da aynı şeyi yapmasının uygun olduğuna dair bir mesaj gönderiyor." Çocuğun yaşına bağlı olarak, keder ve kayıp duygularını farklı şekilde anlayın ve işleyin - ancak ebeveynlere ve diğer yetişkinlere bakın. rehberlik.
Shurnas, "Her bireyin yas yolculuğu benzersiz olsa da, sizin ve başkalarının rehberliğiyle umarım kendi süreçlerine yerleşirler" diyor. Üç kızının her biri, babalarının yasını tutarak çalışmanın farklı bir yolunu buldu. “En küçük çocuğum, babasının harika videolarını yaptı ve düzenledi ve onları müziğe dönüştürdü. Ortanca çocuğum saatlerce resim çizer, en büyüğüm konuşur ve yazı yazmak hisleri hakkında," diye hatırlıyor. Yas tutmanın kendi yolu, kocasına ait nesnelere dokunmak, yazdığı şeyleri okumak, fotoğraflara bakmak ve yazmaktı.
ne yardımcı olur
Bazen, her gün sana güvenen birine sahip olmak, ilerlemeye devam etmen için yeterlidir. Shurnas, "Bu kolay bir dengeleme eylemi değil," diye ekliyor, "ama sonsuz gerekli kararları verirken çocuklarıma bakma arzum beni derin bir depresyon çukuruna düşmekten kurtardı. Oldukça basit, kızlarım dolaylı olarak beni kurtardı.” İlk yas dönemi geçtikten sonra, birçok kişi bir düzenli iş ve aile taahhütleri, ebeveyn olarak yolda kalmalarına yardımcı olur - ve çocuklarının hayatın devam ettiğini görmelerine yardımcı olur üzerinde.
Bazı aileler için özel anma günlerini gözlemlemek veya birlikte gerçekleştirebilecekleri ritüeller yapmak yardımcı olur. Shurnas ve kızları, kocasının ruhunu kabul etmek ve onunla ilgili güzel anıları kalplerinde tutmak için zaman zaman özel ritüeller düzenlemeye karar verdiler. "Örneğin," diye paylaşıyor, "en sevdiği tatil Dört Temmuz'du - Bağımsızlık Günü. Bu nedenle, her yıl onun anısına gökyüzüne üç düzine kırmızı, beyaz ve mavi balon salıyoruz. Kırmızı, ona duyduğumuz sevgiyi, beyaz kalbimizdeki huzuru, mavi ise 'mavilerimizi' serbest bırakmamızı temsil ediyor.”
Keder ve kaybın duygusal zorluklarıyla yüzleşirken ebeveynlik zor olabilir. Çocuklarınızı keder ve iyileşme sürecinize dahil ederek, onlara bir hayat dersi veriyor ve aynı zamanda kendinize yardım ediyorsunuz.
Kederle başa çıkma hakkında daha fazla bilgi
Meme kanseri: Birini kaybettiğinizde kederle başa çıkmak
Kederle başa çıkmak: Tatillerde nasıl başa çıkılır
Birinin kanser kaybıyla başa çıkmasına yardım etmek
