Eğer gerçeksem, itiraf etmeliyim ki, bir terapist görmeye başla. Elbette, yoğun deneyimim hakkında profesyonel bir görüş istiyordum. endişe bir süreliğine sorunlar - ama yine de, içsel çalışmalarımı sanal bir yabancıya açmaya korkuyordum.
Sanaldan bahsetmişken, yaptığım tam olarak buydu. En büyük oğlum iki yaşındayken ve ikinci oğlum daha bebekken şunu fark ettim: Hayatta pek iyi bir iş yapmıyorum. Anne rolüne sahip olmanın, göğsümde sürekli biriken kaygıyı yatıştırmaya yardımcı olacağını düşündüm. Ebeveynliğin sorumluluklarının beni daha da endişelendirdiğini fark ettiğimde, kurşunu yemenin zamanının geldiğini biliyordum. ben sanal terapiye kaydoldumve hayatım hiçbir zaman eskisi gibi olmadı.
Anlık bir mucize değildi. Hızlı bir düzeltme değildi. Ancak bir kişiyle güvenilir bir ilişki kurmak akıl sağlığı hayatımdaki bir takım duygusal engelleri aşmam için ihtiyacım olan rehberliği bana verdi. Hâlâ acı dolu bir çocukluğun sonuçlarıyla uğraşıyorum ve hâlâ kaygıyla mücadele ediyorum. Ama şimdi nihayet stres atmak ve anın tadını çıkarmak için ihtiyacım olan araçlara sahibim.
“Terapi” kelimesi çoğumuz için bir dönüm noktasıdır. seni cesaretlendirmek için buradayım terapiyi düşün Büyük ya da küçük, sizi rahatsız eden herhangi bir sorun için açık bir zihinle. İşte terapistinizin gerçekten bilmenizi istediği şey:
terapi NS normal
İşte orada. Profesyonel yardım almaktan ve hatta bir süre terapiye gitmekten bahsetmekten kaçındım. çünkü bunun beni "çılgın" göstereceğini düşündüm. Erin Tishman, klinik hizmetler müdürü Aile Merkezleri, Inc., detaylandırıyor, “Birkaç nedenden dolayı terapiye iliştirilmiş bir damga var. İnsanlar sadece 'çılgın' insanların terapiye ihtiyacı olduğunu ya da bir terapiste gittikleri ve stres etkenlerini kendi başlarına yönetemedikleri için 'zayıf' olarak görülebileceklerini düşünüyorlar."
Terapi objektiftir
Tishman şöyle devam ediyor: "Bazıları, 'beni tanıdıkları' için aile ve arkadaşlarla konuşmanın bir terapiste görünmek kadar etkili olduğuna inanıyor, bazıları ise hayır olduğuna inanıyor. terapist 'muhtemelen anlayabilirdi çünkü benim yaşadıklarımı yaşamadılar.'” terapist. Yıllarca kocamın ve kız kardeşimin bana en kötü günlerimden kurtulmam için gereken moral konuşmalarını verebileceğini düşündüm. Ama terapide gerçek değerin nesnellik olduğunu öğrendim: Terapistimin dolaylı olarak söylediklerine güveniyorum çünkü o yokbeni tanımıyorsun ve hayatıma taze bir gözle bakıyor.
Terapi güveni artırır
Terapiye başlamak konusunda isteksiz olmamın bir nedeni, kapıyı açıp dolaptaki tüm iskeletleri görmek istemememdi. Ya onları asla geri koyamazsam? Michele Rosenthal, yazarı Travmadan Sonra Yaşamınız: Kimliğinizi Geri Kazanmak için Güçlü Uygulamalar,, TSSB için terapi arama paylaşımları, "Travmalarımdan sonra on yedi yıl boyunca zihinsel sağlık yardımını reddettim çünkü Başıma gelenler hakkında konuşmanın, asla kurtulamayacağım bir zihinsel/duygusal çöküş yaşamama neden olacağından korktum. iyileşmek. Sonunda işler çok kötüye gittiğinde, terapiye başladım. Yıllarca süren süreçte, 'Başa çıkamıyorum!' korkumun geçerli ama hatalı bir endişe olduğunu keşfetmek beni şaşırttı.”
Terapi okul gibi değil
Terapi öncesi, duygusal “ev ödevi” ve nefes egzersizleri yapma düşüncesiyle gözlerimi devirdim. Gerçekte, terapistim rahat ve kabul ediyor. Kitap tavsiye etti, ama bana asla gerekli bir okuma listesi tokatlamadı. Christine Laplante, L.M.H.C., ruh sağlığı danışmanı ve terapi alıcısı, "Şaşırtıcı bir şekilde, terapistim bana günlük tutmak veya ne istediğimi düşünmek ya da pro-and-con yapmak gibi ev ödevleri yaz listeler. Bana ne yapacağımı ya da kim olduğumu söylemedi." Sarah Allen, Chicago merkezli psikolog ve terapist, “Terapi tamamen ilişkiyle ilgilidir. Terapistin hangi tekniklerde eğitildiği önemli değildir (nitelikli ve lisanslı oldukları sürece), terapi duyulduğunuzu, desteklendiğinizi ve terapistinize bağlı olduğunuzu hissederseniz işe yarar. Bunları hissetmiyorsanız, farklı bir terapist bulmanın zamanı gelmiştir.”
Terapistler her şeyi duydu
Tıpkı doktorlar, ağdacılar ve doğum koçları gibi terapistler de her şeyi gördü. Ayak parmaklarımı itirafın sularına daldırıp sırlarımı açığa çıkarmaya başladığımda, terapistim gözünü kırpmadığında omuzlarım gözle görülür bir şekilde rahatladı. "Terapistler pek çok kişisel hikaye duymuşlardır ve sizinkinin en benzersiz olması pek olası değildir. Öyle olsa bile, terapistler sizi düşünceleriniz için yargılamaz” diyor lisanslı psikolog, flört koçu ve SheKnows uzmanı Dr. Samantha Rodman.
Terapi kısa olabilir
Benim için ve çoğu insan için terapinin önündeki bir diğer engel, her şeye kadir dolar. Bir terapisti aramaktan çekiniyordum çünkü işe yarayabilecek ya da yürümeyebilecek bir sürece hayatımın yıllarını ve binlerce doları vermek istemiyordum. Pauline Wallin, Ph. D., 40 yıllık terapist, buna yaygın bir terapi "yanlış anlama" diyor. Wallin'e göre terapinin yıllarca sürmesi gerekmiyor. Aslında Wallin, "Ortalama seans sayısı altı ila 10 arasındadır" diyor. Valerie Jencks, L.M.F.T., L.C.P.C., kurucusu ve genel müdürü Çayır Aile Terapisi Chicago'da, "Lisansüstü okul klinikleri, kilise ve sinagog tabanlı danışmanlık ve ücretlerini düşürmeye istekli özel muayenehane terapistleri aracılığıyla sunulan birçok düşük maliyetli seçenek var" diye ekliyor.
Terapi şahsen olmak zorunda değildir
Evde çalışan iki çocuk annesi olarak ayda bir bile olsa ders dışı terapiyi programıma sıkıştırmak için zamanım olmadığını biliyordum. Bazı zor Google aramaları yaptım ve çevrimiçi hizmetlerle terapistleri inceledim. Bugün Psikoloji. Sonunda, önceden lisanslı bir terapistle web kamerası aracılığıyla düşük bir fiyata sanal terapi sunan bir danışmanlık ofisi buldum. İyi bir eşleşme olduğumuz için inanılmaz derecede şanslı hissediyorum. Şimdiye kadarki deneyimim hayatımı değiştirdi.
Orijinal olarak Nisan 2015'te yayınlandı.
Akıl sağlığınıza yatırım yapmak önemlidir. İşte gerçekten uygun fiyatlı birkaç akıl sağlığı uygulaması: 
