" cümlesi miiş yaşam dengesi” seni çoğu gün güldürür mü? Evet, anladık. Eğer bir parçasıysanız annelerin yüzde 70'i 18 yaş altı iş gücünde olan çocuklarla ev ve iş hayatını dengelemek kolay değil. Bebek bakıcısı ayarlamanız, ev ödevlerine yardım etmeniz ve çoğu durumda çocuk bakıcısı olarak hizmet etmeniz gerekir. birincil ekmek kazanan. Bir kadının eşi olsa bile, yine de zamanının iki katı evli babaların yaptığı gibi ev işleri yapmak. Pek çok annenin stresli hissettiğini bildirmesinin nedeni bu olabilir.
yakın zamanda anket, annelere 1'den 10'a kadar ne kadar stresli hissettikleri sorulduğunda, ortalama yanıt 8.5 oldu. Neyse ki, öyle bir zamanda yaşıyoruz ki uygulamalar hemen hemen her şey için kullanılabilir - ve buna dahildir stresi azaltmaya yardımcı olabilecek meditasyon.
Bir dahaki sefere bunalmış hissettiğinde her şey her zaman çok fazla, bunlardan birini ver meditasyon uygulamalar bir deneyin.
Sakinlik
NS Sakin uygulama
Yüzde On Daha Mutlu
Yüzde On Daha Mutlu meditasyonun işe yaradığı fikrine tamamen katılmamış kişiler içindir. Farkındalık uzmanlarına, 500'den fazla rehberli meditasyondan oluşan bir kütüphaneye, pratik öğretilere, bilgelik sözlerine ve videolara sahiptir. Kaygıdan ebeveynliğe ve odaklanmaya kadar her kişinin tam olarak ihtiyaç duyduğu şeye sahip olmasını sağlamak için çok çeşitli konular vardır. Ayrıca, asla sıkılmamanız için her hafta yeni içerik yayınlanır. ücretsiz veya 7 günlük ücretsiz deneme süresinden sonra yıllık 99 ABD doları.
Meditasyon Stüdyosu
NS Uyumlulaştırma Stüdyosu app, farkındalık pratiğinde zaten bir ayağı olan kişi için çok uygundur. Ancak yeni başlayanlar denemekten korkmamalı çünkü bir başlangıç serisi sunuyorlar. Seanslar, herhangi bir günde ihtiyacınız olan her şeye uyacak şekilde düzenlenir. Bunlar “Sağlıklı Ol” (hatta doğurganlık için bir alt kategorisi vardır), “Kibar Ol”, “Harika Ol”, “Meraklı Ol” ve ilk müdahale ekipleri, veterinerler, çocuklar, dünya günü, özel günler ve daha fazla. iOS ücretsiz, Android 3,99 ABD doları veya premium abonelik aylık 7,99 ABD doları veya yıllık 49,99 ABD doları.
Budalaşmak
Budalaşmak kendini, günün her bölümüne dikkat ve sakinlik getirebilecek şekilde markalaştırıyor. Aktiviteniz ne olursa olsun - seyahat etmek, yürümek, mola vermek veya uyumak gibi egzersizlerinizi yapabilirsiniz. 200'den fazla meditasyonu, stresli ve endişeli durumların içine huzur getirmeye ayarlanmıştır. Ek olarak, acıyla başa çıkmanıza yardımcı olabilir veya duygularla başa çıkmakta zorlandığınızda size rehberlik edebilir. iOS 4,99 ABD Doları, Android 2,99 ABD Doları, premium abonelik yıllık 30 ABD doları
üst boşluk
Tibetli Budist rahip Andy Puddicombe kurucularından üst boşluk190 ülkede 54 milyondan fazla üyesi olan. Rehberli meditasyonlar, video animasyonları ve makaleler içerir. Uygulamanın etkinliği konusunda şüpheniz varsa, “Temel Bilgiler” kursunu deneyebilirsiniz. Meditasyonun kökenini ve onu nasıl rutininizin bir parçası haline getirebileceğinizi anlamanıza yardımcı olabilecek 10 seansı kapsar. Marka, uygulamayı 10 gün kullandıktan sonra stresi azaltabileceğinizi, mutluluğu yüzde 16 artırabileceğinizi ve dört hafta sonra odaklanma yeteneğinizin yüzde 14 arttığını söylüyor. Aylık 12.99$, yıllık 95.88$.
Dur, Nefes Al ve Düşün
Dur, Nefes Al ve Düşün kar amacı gütmeyen kuruluştan ilham aldı Barış için Araçlar, şehir merkezindeki gençlere farkındalık ve meditasyon öğretmeyi misyon edinmiştir. Bu uygulama, bir gencin ebeveyni için mükemmeldir çünkü o yaş grubuna ve onların uğraştığı duygulara özel seanslara sahiptir. Ayrıca, gerçekten nasıl hissettiğinizi izlemenize ve onunla iletişim kurmanıza yardımcı olmaya yönelik etkinliklere de sahiptir. Ayrıca, gününüzü güzelleştirmek için ruh halinize uygun rehberli bir meditasyon veya yoga videosunu sıraya ekleyebilirsiniz. Ücretsiz veya premium abonelik ayda 9,99 ABD doları, Yıllık 58,99 ABD Doları veya ömür boyu abonelik 249 ABD Doları.
akıl sağlığı
akıl sağlığı 350'den fazla arabuluculuk ve rehbere sahiptir ve gevşemeyi, uykuyu, duygusal dengeyi ve odaklanmayı artırmak için beyin dalgalarınızla senkronize edilmiş özel tonlar ve frekanslar kullanır. Uygulamanın, kariyerinizde mükemmel olmak istemek gibi belirli hedefleriniz ne olursa olsun desteklediği söyleniyor. Kategorileri, güçlendirme düşünülerek oluşturulur ve "Tam İlerleme", "Pozitif Düşünmeyi Açma" içerir. “Kariyerinizi Güçlendirmek”, “Yıkıcı Davranışları Anlamak ve Bırakmak”, “Korkuyla Başa Çıkmak” ve “Güçlendirme Kolej." Yıllık 49,99$.
Beyninize biraz daha yatırım yapmak ister misiniz? Bu uygun fiyatlı zihinsel sağlık uygulamalarından birkaçına göz atın:
