Devam eden romanla uğraşırken sosyal mesafe, karantina ve kendi kendine izolasyon tüm kelime dağarcığımızın normal bir parçası haline geldi. koronavirüs pandemi, her yaştan insan için genel hava… o kadar da iyi değil. Yetişkinler için, sağlık ve finansal kaygıların yanı sıra öncelikle evden çalışmaya, ebeveyn olmaya ve var olmaya çalışıyor. stresli ve kaygı uyandıran. Gençler için, genel zihinsel sağlık üzerindeki etkiler de belirgindir. Eğitim, sosyal ve kişisel yaşamlarında benzeri görülmemiş bir değişime uyum sağladıklarında, zaten karmaşık ve çalkantılı bir zaman için ek bir acı noktasıdır.
Bir ebeveyn olarak, pandemi olsun ya da olmasın, tek yapmak istediğiniz şey, çocuğunuza mutlu ve sağlıklı olması için gerekli araçları vermektir. Çocuğunuz yaşlandıkça, olacakları yetişkini keşfetmelerine izin vermek bir zevktir ve daha bağımsız büyümek. Şimdi, kısa sürede pandemi zorunlu bir artış ve bu harika büyüme deneyimlerinde bir azalma ile uğraşıyorlar, Hokkabazlık yapacak çok şey var: Dünya güvenli ve mutlu olmayan bir yerken (hatta daha az güvenli ve mutlu bir yerken) onların kendilerini güvende ve mutlu hissetmelerini nasıl sağlayabilirsiniz? normal)? Çalışacak çok fazla alan ve bir sürü yeni kural olmadığında bağımsızlıklarını ve alanlarını nasıl onurlandırabilirsiniz? Çok fazla kapı kapandığında ve önemli ölçüde daha fazla ekran başındayken, samimi ve açık konuşmaları nasıl teşvik edebilirsiniz?
Bu soruları yanıtlamakta zorlanıyorsanız, yalnız değilsiniz: SheKnows' Hatch Lab, yaklaşık 500 ebeveynle çocuklarının ruh sağlığı hakkında anket yaptığında Koronavirüs pandemisinin ortasında, 13-17 yaş arası gençlerin yaklaşık yarısı (yüzde 44) “çocuklarının şu anda depresyonda olduğundan endişe duyduklarını” bildirdi. Ebeveynler ve uzmanlarla konuşarak, gençlerin karantinadayken neden zihinsel sağlık sorunları yaşamaya karşı savunmasız olduklarına ve bunun nasıl yapılacağına dair bir fikir edindik. onu gezin.
Çocuğunuzla karantina hakkında konuşmalar
“Çocuklarımız her zaman çatımız altında olsa da iletişim hilelerinin gerçekten değiştiğini düşünmüyorum” Dr. Cara Natterson, çocuk doktoru ve yazarı kod çözme çocuklar ve Sizin Bakımınız ve Bakımınız SheKnows'a söyler. “Çocuklarla bağlantı kurmanın aynı denenmiş ve gerçek yöntemleri şimdi var. Aslında, evde ve bir aile olarak, gün içinde hiç olmadığı kadar çok saat birlikteyiz - hatta ailelerin Evdeki yetişkinlerden bir veya daha fazlası ön saflarda ve temel işlerde çalışmaya gidiyorlar” dedi. diyor. "Ve böylece, bu komik şekilde, iletişim engellerini yıkmak için çok daha fazla fırsatın olduğu ve stratejilerin eskisinden farklı olmadığı bir andayız."
Bu strateji nedir? Dr. Natterson, “Orada olun, kendi cihazlarınızı bırakın ve çocuklarınıza onlarla konuşmak istediğinizi ve onları dinlemekle ilgilendiğinizi bildirin” diyor. Bu ilk adım, gençliğinizle konuşmalar için bir temel oluşturmak için çok büyük. Hemen ısırmasalar veya isteksiz olsalar da, soğuk davransalar veya yüzünüze bir kapı kapatsalar (evet, herkesin başına gelir!), onlara, sizi onların duygularına ilgi duyan ve yatırım yapan biri olarak görmeleri için ısrarcı, açık uçlu fırsatlar vermektir. güçlü.
“İkinci ipucu, gerçekten dinlemek ve sohbeti biraz yönlendirmelerine izin vermek” diyor. “Kapıyı kapatan ve sizi dışarı iten bir çocuğunuz varsa, o kapıyı çalın ve o çocuğu meşgul edip edemeyeceğinize bakın. Bu bir kerelik bir şey değil. Mümkün olduğunca sık deneyin, çünkü tekrarlayan hareketler çocuğunuza ilgi duyduğunuzu gösterir.”
Kapıyı çalıyor ve tuğladan bir duvar yanıtı alıyorsanız, kapıdan bir soru sormayı veya kapıyı aralayıp bu şekilde kısa bir konuşma yapmayı deneyin. Dr. Natterson, “Çocuğunuzu o kapalı kapının arkasından nazikçe çekmek istiyorsunuz” diyor. "Çok çaba harcayan bazı çocuklar için, ama buna değer çünkü, ilgilendiğinizi bilirlerse, ilgi çekici, genellikle etkileşim kurmanıza izin verecekler. ” Biraz zaman alabilir, ama bunu doğru anladık şimdi.
New York'tan sekizinci sınıf öğrencisi olan bir anne, kızını kontrol etmek ve aynı alanı paylaştıklarına saygı duymak arasındaki karmaşık dengeyi tuhaf bir şekilde kurmaya çalıştı. eşi benzeri görülmemiş bir zaman: "Kızımla gün boyunca bağlantı kurmaya çalıştım, ama kelimenin tam anlamıyla bana 'gitmemi' söylüyor. Onunla daha fazla görüşmek, nasıl olduğunu görmek istiyorum - nasıl uzak? okul? Arkadaşlarıyla mı konuşuyor? - ama bu sadece, benimle hiçbir şey yapmak istemediği bir gelişim aşamasında, işinin başında uçuyormuşum gibi hissettiriyor ”diyor. "Bu yüzden geri adım atmaya ve karantina öncesi günlerimiz hakkında konuşma ve akşam yemeğinde bir aile olarak birbirimizi kontrol etme pratiğimize bağlı kalmaya çalıştım."
İşe yarayan bir taktik ama kendisinin de belirttiği gibi, "Çocuğum yan odadayken bütün gün ebeveynlik yapmamak tuhaf! Gün içinde depresyonda veya bunalmış olduğundan endişeleniyorum ve ona bu konuda yardımcı olamıyorum. Sonra geceleri hep birlikte televizyon izler ve her zamanki gibi şakalaşırız. Hepsi tuhaf."
Aslında, olayların ne kadar aşırı hale geldiği gerçeği - ve karantinanın acil ve uzun vadede ne anlama geleceği. planlar - anne diyor ki, okulların bu akademisyeni tekrar açmaması hakkında konuşma yapana kadar yıl.
“Bunun bir olasılık olduğunu ima ediyorduk, ancak gerçek olduğunda bu bakışın silindiğini gördüm. kızımın yüzüne baktım ve tam o sırada bunun gerçekten ne anlama geldiğini anlamaya çalıştığını anladım” diyor anne. “Tam o zamana kadar gerçekten noktaları birleştirmemişti. O arkadaşlarla artık okul yok. 8. sınıf mezuniyeti yok. Gecelik sınıf gezisi yok. Hayal kırıklığına uğramış ve hüsrana uğramış ama yine de içinde pek çok duygu barındırıyor. Bunu fark ettiğinden beri daha depresif olduğunu söyleyebilirim. Kalbimi kırıyor ve düzeltmek için yapabileceğim hiçbir şey yok."
Denemediğinden değil: Akşam yemeğinde bir aile olarak karantina ve salgınla birlikte gelen keder duyguları hakkında konuşuyorlar - hayal kırıklığı, üzüntü, endişe ve öfke onunla birlikte gelen: "Kubler-Ross'u ve kederinin beş aşamasını açıkladım çünkü hepimizin yaşadığı şey bu, şu anda yaşayacağımızı düşündüğümüz hayatların yasını tutuyoruz" anne devam ediyor. “Esasen, kocam ve ben, nasıl yaptığımızı umarak modellemek için her şey hakkındaki duygularımızı adlandırmaya çalışıyoruz. kızımızın da sanal olarak bize veya arkadaşlarına veya öğretmenlerine aynısını yapmasını açık bırakın. etkileşimler.”
Dr. Natterson, çocukların “birbirleriyle anlamlı bir şekilde sosyal olarak bağlantı kurma yeteneklerinden yoksun” hissetmelerinin etkisini, şu anda onlar için sorunlara neden olan acil şeylerden biri olarak görüyor.
“Dışarı çıkıp birlikte hayatı deneyimleme yeteneği olmadan, konuşacakları çok şey yok, değil mi?” o işaret ediyor. "Birbirlerini görebilecekleri harika bir teknolojiye sahipler ve bu harika, ama gördüklerinde bağlanıyorlar, bağlanacak çok şeyleri yokmuş gibi hissediyorlar çünkü başka hiçbir şey olmuyor koronavirüs."
Bu neden genç bir beyin için ekstra zor olabilir?
Dr. Natterson, karantinada olmakla ilgili karmaşık duyguların ve buna verilen tepkilerin olmasının bir nedeninin, gençlerin beyinlerinin hala "yapım aşamasında" olması olduğunu söylüyor. Neler olup bittiğinin çoğunu anlayabilir ve buna karşı güçlü, duygusal tepkiler verebilirler (tamamen olgun limbik sistemleri sayesinde). "duygu ve risk ödülü ve motivasyonu ile dürtüsellikten sorumludur"), beynin tipik büyüyen ağrılarının olduğu gerçeğini değiştirmez. gelişim (prefrontal kortekslerini beklemek - "Düşünceli, uzun vadeli kararları ele alan beynin CEO'su" olarak da bilinir) daha da zorlayıcı olabilir. kriz.
"Yani, duygusal olarak yönlendirilen şeyler yapmak arasında ara ve genç beyinde gerçek bir dengesizlik var. ya da biraz dürtüsel ve çocuklarımızın uzun vadeli sonuçları hakkında düşündükleri şeyler yapıyor” dedi. ekler. Bu mutlaka bir kötü Ne de olsa, pek çok yenilikçi, beyinlerinin o kısmı hala büyürken, ellerinden gelenin en iyisini “bozmak” için yapıyor – ama olmuyor. dengesizliğin aynı zamanda sorunlara yol açabileceği gerçeğini değiştirmek ve karantinada olmakla tırmanabilecek dar görüşlü kararlara durum. Ve bu, gençlerin halihazırda meşgul olduğu daha riskli davranışlar için ne anlama geliyor? Hâlâ emin değiliz.
"Sanırım pandeminin etkisini anlamamız uzun zaman alacak. gelişmekte olan beyindeki evde kalma emirleri ve sadece Z kuşağının yaşam deneyimi, ”diyor Dr. Natterson diyor. “Artık ekranlarda zamanlarını nasıl harcadıklarına ve şu anda hangi risk davranışlarının eskisinden farklı olduğuna dair herhangi bir veri görmek için can atıyorum. İnternette daha sık porno izliyorlar mı? Daha sık çıplak mı gönderiyorlar? Ekranlarda yüksek riskli davranışlar olarak kabul edilen davranışlara pandemi öncesine göre daha fazla mı giriyorlar yoksa daha mı az yapıyorlar? Bu soruların cevabını uzun süre bileceğimizi sanmıyorum."
Ebeveynler ne zaman endişelenmeli?
Ebeveynler için, zaten olabilir normal "gençlik kaygısını" daha ciddi bir şeyden söylemek zor. Ve elbette, gençlerde kaygı veya depresyon söz konusu olduğunda dikkat edilmesi gereken işaretler vardır: uyku veya yeme düzeninin bozulması, sinirlilik, enerji eksikliği, bir zamanlar onları heyecanlandıran faaliyetlere ilgi kaybı, endişe ve konsantre olma zorluğu, diğerleri arasında, buna göre Stanford Çocuk Hastanesi.
Ancak çocuğunuzu en iyi siz tanırsınız ve endişeleniyorsanız harekete geçmenin, işlerin daha da kötüye gitmesine izin vermekten daha iyi olduğunu söylüyor Dr. Natterson. “İçgüdülerinizle hareket edin. Bir ebeveyn olarak, çocuklarla ortalama olarak eskisinden çok daha fazla zaman geçiriyoruz. Bu, daha önce hiç görmediğimiz bazı şeyleri göreceğimiz anlamına geliyor, ama aynı zamanda bazı yeni şeyler de göreceğiz. Ve içgüdüleriniz size, gördüğünüz yeni şeylerin bazı bayrakları yükselttiğini söylüyorsa, o zaman uzanmak ve gezinmek için biraz yardım almak istersiniz ”diyor. "Ve ironik bir şekilde, şu anda hepimiz evimize kilitlenmiş olsak da, özellikle zihinsel sağlık yardımı almak için harika bir zamansa çünkü terapistler ve danışmanlar görüntülü sohbet yoluyla ulaşılabilir durumdadır - ve nasıl ulaşacağınızın lojistiğini anlamanıza gerek yoktur. onlara."
Sonuç olarak, pandeminin herkesin ruh sağlığına ne yaptığına dair cevaplanmamış tüm sorular nedeniyle, Dr. Natterson ebeveynleri bu "bulunan" zamandan yararlanmaya teşvik ediyor.
“Çocukluklarından ne hatırlayacaklarını ve yanlarına alacaklarını asla bilemeyiz, ama eminim ki olacak. zamanın bu noktasından hayatlarının geri kalanında akıllarında oynayan sahneler olsun - bu yüzden bir ebeveyn olarak anı yakalayın" diyor. "Eğer bant genişliğine ve yeteneğe sahip olduğunuz ve şu anda etrafta olduğunuz için özellikle sevgi dolu veya destekleyici bir şey olarak öne çıkan bu şeyi yapabileceğiniz zamanlar varsa, yapın. Eğlenceli olanı yapabiliyorsan, yap. Sert konuşmayı yapabiliyorsan, yap.”
Şimdi yardıma ihtiyacınız varsa, Kriz Metin Hattı aracılığıyla eğitimli bir Kriz Danışmanı ile bağlantı kurmak için KRİZ yazıp 741741'e yazın. Ücretsiz, 7/24 ve gizlidir.
