İçme suyu, içmek için en heyecan verici içecek olmayabilir, bu da bazen susuz kalmayı zorlaştırabilir. Hepimiz, yapmamız gerektiğini söyleyen sekize sekiz kuralına uyarak - ya da en azından uymaya çalışarak - büyüdük. günde sekiz ons bardak su için (bunu yapmanın daha etkili bir yolunu arıyorsanız, önermek 64 onsluk sürahi işi bitirmek için harika mı?). Peki ya suya alternatif bir içecek tercih ederseniz? Eğer yaparsan, anladım. Suyun tadı yoktur ve özellikle bir antrenmandan sonra canlandırıcı olabilse de, onda biraz yavan görünen bir şey vardır. Ve daha maceralı içeceklere girerken soda iyidir (ılımlı), mutlaka en sağlıklıları değildirler ve aslında onları içerken sizi dehidre edebilirler.
Ama pastanızı alıp yemenin de bir yolu var, ya da bu durumda sulu kal Sizi tazelemeyi garantileyen bazı su ikameleri sayesinde içecek ömrünüzü renklendirirken yaz - çünkü hepimiz gideceğiniz yerlerin ve görecek insanların olduğunu biliyoruz ve susuz kalmak, Gündem. "Hidratlı kalmak istiyor ama gün boyunca sekiz bardak sade su içmeyi hayal edemiyorsanız, sorun değil - hidratlamanın birçok başka yolu var!"
Katherine Basbaum, UVA Health'in Kalp ve Damar Merkezi'nde klinik bir diyetisyen olan SheKnows'a anlatıyor. “Önemli olan, sevdiğiniz şeyi bulmak ve bunu bir rutin haline getirmek, tıpkı bütün gün sürahilerini taşıdığını gördüğünüz insanlar gibi. Köpüklü suların farklı tatlarını deneyin ya da büyük miktarda buzlu bitki çayı veya kafeinsiz siyah çay yapma alışkanlığı edinin ve şişenizi bununla doldurun. kapıdan çıkmadan veya işe oturmadan önce. Su dışında bir şey denemek istediğinizde susuz kalmayı nasıl sürdüreceğinize dair daha fazla öneri için aşağıyı okuyun.SheKnows'taki misyonumuz kadınları güçlendirmek ve onlara ilham vermektir ve yalnızca bizim kadar seveceğinizi düşündüğümüz ürünleri sunuyoruz. Bu hikayedeki bir bağlantıya tıklayarak bir şey satın alırsanız, satıştan küçük bir komisyon alabileceğimizi lütfen unutmayın.
Çay
Beyaz çay, bitki çayı, yeşil çay, oolong çayı ve siyah çay gibi hepsi son derece popüler ve sizin için iyi olan birçok çay türü vardır. Buna göre Penn TıpYapılan araştırmalar, çeşitli çayların bağışıklık sisteminizi güçlendirebileceğini, iltihaplanma ile savaşabileceğini ve hatta kanser ve kalp hastalıklarını önleyebileceğini ve bu içeceği suya sağlıklı bir alternatif haline getirdiğini göstermiştir. Aynı zamanda çay ailesinin bir parçası olan Kombucha, sindirime yardımcı olabilecek antioksidanlar ve probiyotiklerle dolu olduğu için harika bir seçenektir.
Seltzer
Seltzer, karbonatlaşmasını sağlayan karbon dioksit sayesinde bir miktar etkisi olduğu için sözde sade suya bir başka harika alternatiftir. Seltzer gibi markalar ile birçok lezzette gelebilir. La Croix çeşitli seçenekler sunuyor. Sodaya kalorisiz, şekersiz bir alternatif arıyorsanız, maden suyu rotasına gitmenizi öneririm. hidrasyon.
Meyveli su
Meyveli su, portakal, limon, ahududu, misket limonu, salatalık ve çilek gibi çeşitli taze tatları içerebilir. Ev yapımı bir içecek yapmak isteyenler için harika bir seçenek ve sürahi ile kolayca yapılabilir. Ve takip etmesi kolay bir hidrasyon ipucu istiyorsanız, meyveli suyu hazırladıktan sonra, biraz koyun. Stanley 17oz. IceFlow Flip Saman Safran Su Şişesi mağazaya, dışarıda veya sadece günlük işlerde yanınızda taşımak için.
Hindistan cevizi suyu
Açık olmak gerekirse, hindistancevizi suyu, hindistancevizi aroması eklenmiş su değildir. Aksine, hindistancevizi içindeki berrak sıvıdır. Göre Mayo Kliniği, aromalandırılmamış hindistancevizi suyunun şeker ve kalorisi düşüktür ve fiziksel aktiviteden sonra rehidrasyon için yaygın olarak kullanılır. Ayrıca, çoğu Amerikalı yeterince almadığı için çok faydalı olabilecek sodyum, manganez ve potasyum gibi doğal elektrolitlere sahiptir.
kereviz suyu
Kereviz suyunun sindirimi iyileştirdiği düşünülür ve kereviz kalsiyum, silikon ve K Vitamini bakımından yüksek olduğu için kereviz suyu ayrıca kemikleri güçlendirmeye ve osteoporozu önlemeye yardımcı olabilir. Bir başka şaşırtıcı özelliği de kalorisi ve dolgunluğu düşük olmasıdır, bu da hiçbir şey yapmaya vaktiniz olmadığında mükemmel bir gün ortası atıştırmalığı yapabilir. Kereviz yüksek bir su içeriğine sahip olduğundan, bu ferahlatıcı ve lezzetli içeceği günlük rutininizin bir parçası haline getirdiğiniz için kendinizi suçlu hissetmenize gerek yok. Ve sadece bunu yapmanın birçok yolu var. gibi bir su şişesi bularak başlayın. Stanley 22oz IceFlow Flip Saman Lagün Su Şişesi,64 onsluk sürahi veya 20 ons Aloe Bardak. Bu seçeneklerden herhangi biriyle, kereviz suyuyla susuz kalmamak her zamankinden daha kolay ve rahat olacak.
Aloe suyu
Özellikle bu içecek, birçok sağlık yararı nedeniyle harika bir su alternatifidir. Yeni başlayanlar için, bağışıklığı destekler (bunu kim sevmez?) ve pürüzsüz cildi korumak ve saç büyümesini teşvik etmek için harikadır (bir başka büyük kazanç). Ayrıca, sindirim sorunlarıyla mücadelede yardımcı olur ve besin eksikliklerini önlemeye yardımcı olan vitaminler, mineraller ve antioksidanlar içerir.
Bu makale SheKnows tarafından Stanley için hazırlanmıştır.
