Hepimiz biliyoruz uyku önemli. Yeterince alamazsak, ertesi günü atlatmak için mücadele edebiliriz - bahsetmiyorum bile uzun vadeli etkiler sağlığımız üzerine. Öte yandan, çok fazla uyumak da bizim için pek iyi değil. Ama sihirli sayı nedir?
Yakın tarihli bir araştırmaya göre bu, her gece altı ila sekiz saat olacak. Avrupa Kardiyoloji Derneği. Araştırmacılar bulundu hem fazla uyumanın hem de/veya yeterince uyumamanın hayatımızı olumsuz etkileyebileceği kalp sağlığı, her gece altı ila sekiz saatlik uykunun tatlı noktasına ulaşırken, koroner arter hastalığı veya felç riskinizi azaltabilir.
Daha: Bu Gece Daha İyi Uyumak İçin Yapabileceğiniz Basit Şey
1 milyondan fazla yetişkinin uyku alışkanlıklarını analiz eden çalışma, “hem kısa hem de uzun uyuyanların uykusuzluk geliştirme riskinin daha yüksek olduğunu buldu. ya da koroner arter hastalığı ya da felçten ölmek." Spesifik olarak, bir gecede altı saatten az uyuyan kişilerde koroner kalp hastalığı riski yüzde 11 daha fazladır. arter hastalığı veya inme, gecede sekiz saatten fazla uyuyanların koşullardan gelişme veya ölme riski yüzde 33 daha yüksek.
Bununla birlikte, geçen haftaki uykusuz gece veya bundan keyif aldığınız fazladan birkaç saat için endişelenmeye başlamadan önce Hafta sonu, inme ve/veya koroner arter hastalığı riskinizin artması için bu uyku alışkanlıklarının iyi olması gerektiğini unutmayın. devam ediyor.
"Garip kısa bir gece geçirmenin veya yatmanın sağlığa zararlı olması pek olası değildir, ancak kanıtlar Uzun süreli gece uykusu yoksunluğundan veya aşırı uykudan kaçınılması gerektiğinin birikmesi”, çalışma yazar Dr. Epameinondas Çeşmeleri bir açıklamada söyledi.
Daha:Ertesi Gün Sizi Sersemletmeyecek 5 Sağlıklı Uyku Yardımı
Dahası, Fountas bu "bulguların çok fazla veya çok az uykunun kalp için kötü olabileceğini gösterdiğini" belirtirken, "bunun için daha fazla araştırmaya ihtiyaç olduğunu" kabul etti. tam olarak nedenini açıklığa kavuşturun... uykunun, glikoz metabolizması, kan basıncı ve iltihaplanma gibi [sayısız] biyolojik süreçleri etkilediği gibi - bunların tümü kardiyovasküler üzerinde bir etkiye sahiptir. hastalık."
O yüzden bu gece z'lerinizi almaya çalışın… sadece çok uzun sürmeyin.
