Herkes kendi merkezini bulmaktan ve biraz tanıtmaktan yararlanabilir. farkındalık rutinlerine - çocuklar dahil. Çok sayıda çalışma göstermiştir ki, farkındalık uygulamalarını eğitime dahil etmenin faydaları, daha mutlu sınıf ortamları, artan empati ve şefkat seviyeleri ve duygularıyla nasıl oturulacağını ve çatışmaları nasıl çözeceklerini daha iyi anlamalarına dair raporlardan. Özellikle hayat daha stresli hale geldikçe - okul (özellikle sınavlar), arkadaşlar ve ev hayatı, küçük çocuğunuzla birlikte büyüyor ve değişiyor - tanıtım çocuğunuzun yapabileceği bir şey olarak meditasyon kendi başlarına (veya sizinle birlikte), onlara büyüdükçe kullanabilecekleri bir duygusal gelişim aracı vermenin harika bir yoludur.
Biraz sessizlik gibi, meditatif uygulama anne için harikalar yaratabilir, kolayca çocuğunuzun hayatının bir parçası olabilir ve daha özgüvenli, düşünceli ve dikkatli bir insan olmalarına yardımcı olabilir. İster kendinize ait bir meditatif pratiğiniz olsun, ister farkındalık yolculuğunuza yeni başlıyor olun, her yaştan çocuğa uygun bir dizi uygulama arasından seçim yapabilirsiniz. Birkaç derin, bilinçli nefes alın ve en iyilerinden bazılarını seçmek için okumaya devam edin.
çocukların meditasyon ve farkındalık uygulamaları dışarıda:Susamla Nefes Al, Düşün, Yap
Arkadaki takımı seviyor ve güveniyorsanız Susam Sokağı benim yaptığım gibi, memnun kalacaksınız Uygulamaları çocuklara farkındalık ve hayal kırıklığı ile başa çıkmayı öğretmeye yönelikti. Dört yaş ve üstü çocuklar için önerilen uygulama, geleneksel bir meditasyon seansı sunmamakla birlikte, çocuklara nefes almayı, düşünmeyi öğretmek için sağlam bir temel oluşturuyor. ve sonra, hem İngilizce hem de İngilizce olarak mevcut olan bir dizi farklı senaryoyu (uyku zamanından çatışma çözümüne ve ayrılık kaygısına kadar) oynayarak oynarlar. İspanyol. Ebeveynler ve küçüklerin deneyimlerini paylaşmaları ve tartışmaları için harika birlikte izleme bileşenleri vardır. Çocuklar oyun oynarken çocuğunuza cesaret verici olumlu bir sesli mesaj kaydetmek için duygular ve seçenekler uygulama.
Bu uygulamayı indirmek ücretsizdir ve şuradan erişilebilir: Amazon, uygulama mağazası ve Google Oyun.
gülümseyen zihin
Eğitimciler ve psikologlar tarafından geliştirildi, Smiling Mind, meditasyon ve farkındalık egzersizleri sunar çocuklardan yetişkinlere kadar birden fazla demografi ve okul, stres, iş yeri, uyku ve daha fazlası için tasarlanmış etkinlikler, programlar ve meditasyonlar için. Arayüz temiz ve kullanımı kolaydır - günde sadece 10 dakika ayırarak kendinizi biraz daha bağlı ve dengeli hissedebileceğinizi garanti eder. Ve emrinizde olan çok miktarda ücretsiz materyal, onu indirmeye değer kılıyor.
Bu uygulama ücretsiz ve şuradan edinilebilir: Uygulama Mağazası ve Google Oyun.
Çocuklar için
Yetişkinler için favori bir meditasyon uygulaması (Birkaç yıldır kullanıyorum ve gerçekten kazıyorum!), Headspace'in çocuk içeriği benzer temaları alır ve çocukların keşfetmesi için eğlenceli ve ilgi çekici hale getirir. Üç farklı yaş grubu (beş ve altı, altı ila sekiz ve dokuz ila 12) için teklifler ve sakin, odaklanma, nezaket, uyku ve uyanma, bu meditasyonlar, çocuğunuzun bedenleri ve duyguları ile iletişim kurmasına yardımcı olmak için harikadır. onların günü.
Bu uygulama ayda 12,99 ABD Dolarıdır (veya aile planlarını alabilirsiniz - yılda 99,99 ABD Doları karşılığında altı hesap) uygulama mağazası ve Google Oyun.
Çocuklar için Meditasyonlar
On rehberli meditasyon ve sakinleştirici seslere sahip parçalarla, Çocuklar için Meditasyonlar hareketsiz kalma alıştırması yapmak, evde takılmak gibi temaları takip eden bir dizi beş dakikalık kayıt sunar. plajda veya nefes egzersizi, hareket, görselleştirme kullanarak korkuları (karanlık korkusu gibi) ele alma daha fazla. Güzel, yatıştırıcı bir arayüze sahip basit bir uygulama - ama hepsinden önemlisi, çocuklara ekranın ötesinde yapacak çok şey sunuyor (ki bu bir nevi nokta!)
Bu uygulama, indirmek için 0,99 ABD dolarıdır ve şuradan erişilebilir: uygulama mağazası .
Çocuklar için Uyku Meditasyonları
Hem yoga hem de Montessori okulunda öğretmenlik yapan, çifte tehdit öğretmeni Christiane Kerr tarafından yönetilen bu uygulama, çocukların uyku sorunları (uykusuzluk, stres, kaygı vb.) Yatıştırıcı müzik ve ses efektleri ve Christiane'in çok sakin sesiyle, bu harika bir fırsat. yatma vakti rutininize biraz dikkat katın (ve belki de uyku vakti korkularından bazılarını kovalayın) uzak). Uygulamaya dahil olan ücretsiz bir çocuk rahatlama meditasyonu ve uygulama içi satın alma için bir dizi parça mevcuttur.
Bu uygulamayı indirmek ücretsizdir ve şuradan erişilebilir: uygulama mağazası.
Elbette, hayatınıza bir meditatif veya farkındalık pratiği getirmenin tek bir yolu yoktur, ancak Bazı profesyonellerin (bu uygulamaların arkasındaki kişiler dahil) yardımıyla kendinize ve işinize en uygun olanı bulabilirsiniz. aile.
