Fitness takipçisinin söylediklerinden dolayı kendinizi çılgınca şeyler yaparken buluyorsanız, hayatınızdaki yerine daha yakından bakmanın zamanı gelmiş olabilir.
Ohio State Üniversitesi Wexner Tıp Merkezi'nden spor psikoloğu Dr. Stephen Graef, "Fitbit'e sahip olmak yerine Fitbit size sahip olduğunda, işte o zaman sorun olur" diyor.
Gerçekten de, bazı insanlar kendilerini hedeflere takıntılı bulurlar. Bir Fitbit sahibi olan Becky D'Angelo-Veitch, geçen gece kendini 10 dakika ile buldu, bu yüzden ihtiyaç duyduğu fazladan 1000 adımı atmak için evinin alt katında tur attı. İşe giderken iPad'ini evde bırakmaya başladı, çünkü sadece iPad'inde uygulama var ve gün içinde çok fazla kontrol ediyordu.
Daha: Boyun ağrısından kurtulmanıza yardımcı olacak 6 Yoga esneme hareketi
Öte yandan, tüm kullanıcılar fitness takipçilerinin stresli olduğunu düşünmez. Fitbit One'ın sahibi Julie Grisham, Fitbit'in kendisi için bir motivasyon kaynağı olduğunu söylüyor; küçük hedefler belirler ve bunları belirli faaliyetlere bağlar.
Joke Slagle, yalnızca kendisiyle rekabet ettiğini ve bir gün bir hedefe ulaşamazsa, ertesi gün onu mutlaka karşılamaya çalıştığını söylüyor. “Hareket etmeye devam etmek ve fazladan bir yürüyüş yapmak veya çocuklarımızla / yavrularımızla dışarıda oynamak için beni motive ediyor” diyor. Kalori yakma istatistikleri veya uyku için kullanmıyor, sadece aktivite seviyeleri.
Ve bu doğru fikir.
Bu tür bir dezavantaj teknoloji Eliza, gerçekte yalnızca bir hesap verebilirlik aracıyken onu bilimsel bir araç olarak görüyor, diyor Kingsford, lisanslı psikoterapist, grup fitness eğitmeni ve Wellspring'in yönetici direktörü Kamplar. “İnsanlar fazladan kalori 'kazanmanın' bir yolu olarak egzersiz yapmamalı ve bu doğal olarak onlara karşı çalışıyor” diyor. Kalori tüketimini belirlemek için kullanılan algoritmaların, kişiye göre büyük ölçüde değişen boy, kilo ve yaşa dayalı olduğunu da ekliyor.
Daha: BMI bir yalan - işte nedeni
Dr. Graef, başka bir dezavantajın da çok fazla dış odaklı ve motive hale gelmesi olduğunu söylüyor. “Sadece yemek yemeye veya egzersiz yapmaya dikkat etmek yerine sonuçlara çok fazla odaklanıyoruz” diyor. Sürecin tadını çıkaramıyoruz.
Sadece hedef yapmak için acı çekerek egzersiz yapıyorsanız, vücudunuzun size söyledikleri yerine teknolojiye dayalı kararlar veriyorsunuz ki bu her zaman iyi değildir. Dr. Graef, “Başarınızdan Fitbit'in sorumlu olmadığını unutmayın” diyor. "Sen! Bu sadece bir veri izleyici."
O, ölçülü olmayı öğütler: “Birkaç gün egzersiz yapmak veya [bir fitness takipçisi] kullanmadan yemek yemek. Otoparkta uzağa park edin çünkü sağlıklıdır, '10.000' adım atmak değil. Koşmak için dışarı çıkın ve sürekli dijital okuyucuya bakmak yerine doğanın seslerini, nefesinizin hissini gerçekten fark edin. [Fitness takipçisini] bazı günlerde kullanmamak, bağımlılığı azaltır.”
Daha: Hangi vitamin ve minerallerin eksik olduğunu nasıl anlarsınız
Bağımlılık yapmaya yatkınsanız veya genel olarak daha fazla bağımlılık yapan bir yapıya sahipseniz, bu teknolojiden kaçınmak isteyebilirsiniz. Kullanıyorsanız, gerçekçi hedefler belirleyin. Ve her zaman farkında ol.
"Fitbit'inizi unutursanız biraz endişe duyduğunuzu fark etmeye mi başlıyorsunuz?" Dr. Graef'e sorar. “Onsuz hiç egzersiz yapmıyor musun? Verilere çok fazla güveniyor ve başarıyı belirlemek için bu verileri ve yalnızca bu verileri mi kullanıyorsunuz? Bu egzersiz monitörüne diğer herhangi bir teknoloji parçası (dizüstü bilgisayar, cep telefonu, TV) gibi davranın. Ne zaman çok fazla olduğunu bilin ve dengeleyin. ”
