Durup kendinize sormanız gereken bir soru var: Yapılacaklar listesi yerine Yapılacaklar listem olsaydı, hayatım her gün nasıl farklı olurdu? Elbette, Yapılacaklar öğelerinin üzerini çizebilir ve sonuna yaklaştığınızı düşünebilirsiniz. O zaman çoğumuzun yapmaktan alıkoyamadığı şeyi yaparsın. Daha fazlasını ekliyorsun, değil mi? Ve asla “olmak” olamaz çünkü yapmakla çok meşgulsünüz - ve streslisiniz. Şimdi sonsuz Yapılacaklar döngüsünü kırmanın ve daha azıyla daha fazlasını nasıl yapacağınızı öğrenmenin zamanı geldi. stres.
Yapılacaklar listesinin hayatınızı kontrol etmesine izin vermeyin
Her gün bir Yapılacaklar listesi yapar veya eklersiniz. Haftadan haftaya. Yıl içinde ve yıl dışında. Bu listenin olacağı kesin asla halletmek. Ve bu sözde öncelikler listesinin ne kadar kısa ya da uzun olduğu önemli değil - yapmak zorunda ya da yapmak istiyorum -; var olduğu gerçeği, hayatınızı ayağınızı gaz pedalından çekmenin zor olduğu bir yola sokabileceği anlamına gelir. Stresli olmana şaşmamalı!
Ya Yapılacaklar listenizi daha az stres ve daha anlamlı bir şekilde tamamlamanın başka bir yolu olsaydı? Yapmanız, istemeniz, yapmanız gerekenler arasında bir "duraklama" yapmanın ve daha güçlü bir günün tadını çıkarmanın yolu burada.
1. Adım: Önce Kendinizi Belirleyin
Ya güne başlamanın yeni bir yolu şöyle başlasaydı: Yatağınızdan kalkmadan önce (veya hamak, çuval, kanepe veya …) kendinize şu soruyu sormak için DURAKLARSINIZ: benim yolumdan gel?
Belki de yataktan kalkmadan ya da yataktan kalkmadan hemen önce 30 saniye ya da sadece bir dakika sürüyorsunuz. aileniz, arkadaşlarınızla veya işte veya topluluğunuzda sizi nelerin beklediğini veya şüphelendiğiniz hakkında düşünün hayat. Zaman yönetimi becerilerinizi düşünerek gerginleşmeye başlamadan önce okumaya devam edin.
ADIM 2: En İyi Olduğunuzu Hayal Edin
Zihninizi karıştırmaya başlamak yerine – ve mide ekşimenizin gümbürdemesi veya kan basıncınız yükselmeye başlaması veya sırtınızın biraz sızlaması – yerine siz Durun ve kendinize şu soruyu sorduğunuzda içgüdünüzün ne yanıt verdiğini dinleyin: Bugün başıma gelen her şeyi halletmeme izin verecek olan bugün nasıl olmak istiyorum? yol? Umarım, şimdi birkaç stres azaltıcı derin nefes aldınız.
ADIM 3: İçten Dışa Dinleyin
Duyabileceklerinizi nasıl dinleyeceğiniz aşağıda açıklanmıştır: Doğru ya da yanlış cevap yoktur. (Vay, bu bir rahatlama!)
Nefesinizi tutmadığınızda, e-postaları çılgınca atmazken ya da koşarak yere düşmediğinizde, bağırsağınızın o bilge yerden çıkmasına izin verdiğine şaşırabilirsiniz. Zor bir günle karşı karşıya kaldığınızda kendinize şunu hatırlatabilirsiniz: Bugün kendime karşı sert değil, nazik olmak istiyorum. İyi haberlerin beklediği heyecan verici bir günle karşı karşıya kaldığınızda, günü şükran alıştırması yaparak geçirmek isteyebilirsiniz. Bunun, Yapılacaklar'ınızın nasıl yapılacağını nasıl etkileyeceğini hayal edin.
ADIM 4: Sakin olun
Kendinize sorun, Bugün bu şekilde olmamda bana ne destek olur - yoluma ne çıkarsa çıksın?
Evet, bu, hayal bile edilemeyen şeylerin size bir anlığına eşlik etmesine izin verme şansınız. Her yeri koşuşturacağınız bir günde, en sevdiğiniz rengi giyseniz kendinizi daha sakin hisseder miydiniz? Sağlıklı atıştırmalıklar getirdiğinizden emin olmak için sağlıklı bir öğle yemeğine uyum sağlamakta zorlanacağınızı bilseniz ne olur? Sadece bir yaratıcı an için “Ya eğer?” diye merak etmek için zaman ayırsanız bile, gününüzü nasıl daha az stresli geçireceğiniz konusunda bir seçeneğiniz olduğunu hissettirebilir.
Kendinizi nasıl desteklediğiniz konusunda bile, sahip olduğunuzu fark etmemiş olabileceğiniz bazı seçenekler vererek destek üretme alışkanlığı geliştirdiğiniz için daha az stres yaşayabilirsiniz.
ADIM 5: Teşekkür Edin
Günün sonunda, işler nasıl sonuçlanırsa sonuçlansın -belki en iyi niyetiniz ters gitti ya da belki de tam isabet oldu- kendinize bir şans verin. yatağa ya da duşa girdiğiniz an ya da Yapılacaklar ile Yapılması Gerekenler arasında bir an ve zaman içinde elinizden gelenin en iyisini yaptığınız için teşekkür ederiz. NS. Halihazırda olduğunuz kişi olmanıza izin verin çünkü zaman, bir ömür boyu listelerde görünenden daha değerlidir. Olduğunuz kişi ve şimdi aktif olarak kucaklamaya hazır olduğunuz varlık için şükredin. Zamanla, Yapılacakları daha anlamlı hale getirdiğinizi ve bunları gerçekleştirirken çok daha az stres hissettiğinizi fark edeceksiniz.
Daha az stres için daha fazla yol
- Stresi azaltmak için en iyi ipucu: Organize olun
- Kaygıyı azaltmanın 5 yolu
- Rahatlayın, şarj edin ve daha az stres yapın
