Ne yediğimiz hakkında bilinçli seçimler yaparken, bazı insanlar yiyeceklerde kalori sayımına yönelir ve bunun karşılığında kaç kalori olduğuna dikkat eder. kalori bir antrenman sırasında yandılar. Tabii ki, jüri olup olmadığı konusunda kalori saymak bile önemliAncak bu enerji birimlerini faydalı bulanlar, vücudunuzun günün hangi saatinde dinlenirken en fazla kalori yaktığını merak ediyor olabilir. Şimdi, yeni araştırmalar sayesinde biliyoruz.
Dergide yayınlanan bir makaleye göre Güncel Biyoloji, vücudumuz gün boyunca farklı miktarlarda kalori yakar. Görünüşe göre, vücudumuz öğleden sonra ve akşam erken saatlerde sabahın erken saatlerine göre yüzde 10 daha fazla kalori yakıyor.
Çalışma, sirkadiyen saatimizin metabolizmamızı yönlendirmeye yardımcı olduğu ve düzensiz bir yeme ve uyku programının neden insanların kilo almasına neden olabileceğini açıklamaya yardımcı olabileceği fikrini pekiştiriyor.
Daha: Kalori Saymak Bile Önemli mi?
“Günün bir saatinde aynı şeyi yapmanın, aynı şeyi günün farklı bir saatinde yapmaktan çok daha fazla kalori yakması bizi şaşırttı” diyor Dr. Brigham ve Kadın Hastanesi ve Harvard Tıp Okulu'nda Uyku ve Sirkadiyen Bozukluklar Bölümü'nden Kirsi-Marja Zitting ve makalenin baş yazarı,
bir açıklamada söyledi.Çalışma, katılımcıların saat veya saatin kaç olduğuna dair herhangi bir ipucu olmadan bir laboratuarda kalmalarını ve uyudukları ve uyandıkları zamanları dikte etmelerini içeriyordu. Araştırmacılar, dinlenirken en fazla enerjiyi ne zaman kullandıklarını öğrenmek için ateşlerini ölçtüler.
Daha:Metabolizmanızı Gerçekten Kontrol Edebilir Misiniz?
Duffy, "Yalnızca ne yediğimiz değil, ne zaman yediğimiz ve dinlendiğimiz de ne kadar enerji yaktığımızı veya yağ olarak depoladığımızı etkiliyor" diyor. “Yeme ve uyuma gibi alışkanlıkların düzenli olması genel sağlık için çok önemlidir.”
