Blogger ve kronik hastalık savunucusu Nitika Chopra 10 yaşında sedef hastalığı ve 19 yaşında psoriatik artrit teşhisi kondu. Doktorlarla çalışmanın yanı sıra Chopra, kronik hastalıklarla başa çıkmak için kendi stratejilerinden bazılarını geliştirdi. Ağrı. Her şeyden önce, ağrının özellikle yoğun olduğu zamanlarda ara vermeyi ve öz bakımına odaklanmayı öğrendiğini söylüyor.
"Bence çoğu zaman, eğer kronik ağrınız varsa, gerçekten yüksek bir acı eşiğine sahip olabilirsiniz. Bu yüzden bazen kendimizi olmamız gerekenden daha güçlü olmaya zorluyoruz veya zorluyoruz, ”diyor Chopra SheKnows. “Birçok kez, ara vermek ve öz bakımınızı artırmak ve kendinize, vücudunuzun yaşadığı her şeyi gerçekten kabul etmek ve hissetmek için bu zamanı vermek gerçekten yararlıdır. Direnmezseniz, vücudunuz acıyı daha çabuk atlatabilir."
Daha:Kronik Ağrı İçin En İyi ve En Kötü Uyku Pozisyonları
Chopra için bir diğer önemli başa çıkma stratejisi, özellikle sert gerginlikler sırasında tecrit etmemeyi öğrenmektir. "P
Ancak yıllar geçtikçe Chopra, haftalarca süren muazzam acıyı yaşadığında yakın arkadaşlarına ulaşmaya başladı. "Sonunda bir arkadaşımdan gelip beni güldürmesine ve bana karşı normal davranmasına yardım etmesini istiyorum ve bu aslında çok büyük bir olaydı. Yardım." Chopra, bu durumlarda aradığı birkaç arkadaşı olduğunu ve aslında en büyük sebebin bu olduğunu söylüyor. fark. “Arayabileceğim, gelip beni güldüren o arkadaşlar… bu beni her şeyden uzaklaştırıyor. Otomatik olarak stres atıyor ve ardından vücudunuz stres atmaya başlıyor” diyor.
Daha: Kronik Hastalığım Nedeniyle Çocuk Sahibi Olmamaya Karar Verdim
Tedavi açısından Chopra çok yönlü bir yaklaşıma inanır. Örneğin, akupunktur konusunda tutkulu - özellikle de akupunkturla ilgili olduğu için ağrı kesici. "BENAğrının kökenini bulmaya veya gidermeye çalışırken yavaş bir süreçtir, ancak ihtiyacınız olduğunda acıdan anında kurtulma, aslında tam noktaya gidiyor ve büyük bir fark yaratıyor” dedi. diyor. Ağrı kesici konusundaki bütünsel yaklaşımının bir parçası olarak Chopra, ne yediğinin ve ne kadar uyuduğunun da bilincindedir.
Chopra gibi, kronik ağrı ile yaşıyorum lupusbeş yıl boyunca teşhis konulmadı. Bir teşhis elde etmek için mücadele ederken, sağlıklı ağrı kesici yöntemleri araştırdım ve Chopra'nın bahsettiği birkaç stratejide başarı buldum.
Daha:Kronik Bir Hastalıkla Seyahat Etmek İçin 10 İpucu
Howard Forman, bir radyolog ve doktor, SheKnows'a kronik ağrı ile uğraşan kadınların, sadece reçete yazıp onları yollayan doktorlardan kaçınmaları gerektiğini söylüyor. “En önemli şey ne yapılması gerektiği değil, ne yapılması gerektiğidir. Olumsuz yapmak," diyor Forman. "Opioidler hızlı bir rahatlama ve hatta öfori sunabilir, ancak kronik ağrı için kaybedilen bir girişimdir. Ağrınızı bir reçete defterinden daha fazlasıyla giderecek doktorları deneyin ve arayın.”
Doktorlar gibi Dr. Manhattan Fiziksel Tıp ve Rehabilitasyon'un tıbbi direktörü ve Columbia Tıp Okulu'nda klinik doçent yardımcısı olan Loren Fishman, tam da bunu yapıyor. Fishman, yoga veya tai chi gibi her gün yapılacak bir egzersiz programı bulmanızı önerir. SheKnows'a “Acı vermeyen bir şey bulun ve biraz yardımcı olsa bile buna değer” diyor.
Birçok kronik hastalığın teşhis edilmesi uzun zaman alır. Örneğin, artrit, Hashimoto ve lupus gibi otoimmün rahatsızlıkları olan kadınlarda ortalama 4.6 yıl boyunca beş doktor Doğru bir teşhis almadan önce. Fishman, doktorlarla çalışmanın yanı sıra farmakologlar, beslenme uzmanları ve akupunktur uzmanları gibi diğer uzmanlarla daha fazla konsültasyon yapılmasını tavsiye ediyor.
Fishman, "En önemli şey doğru bir teşhis koymaktır, ancak odaklanmış bir şekilde her şeyi yapmak - sıcak bir banyo bile - multipl skleroz hariç - hiçbir şey yapmamaktan daha iyidir, " diye açıklıyor Fishman.
Bu nedenle, kronik ağrıyla yaşıyorsanız ancak hala teşhis koymakta zorlanıyorsanız, ağrınızı hafife almayın - ne yazık ki şu anda teşhis konmamış milyonlarca insandan birisiniz. Kişisel bakımınıza katılın, arkadaşlarınızın size yardım etmesine izin verin, akupunkturu deneyin ve diğer uzmanların uzmanlığını arayın.
