Her gün rengarenk çeşitli meyve ve sebzeler yemek çok önemlidir ve çok eğlenceli de olabilir! Renkli meyve ve sebzeler, vücudunuzun sağlık ve enerji seviyelerini korumak için ihtiyaç duyduğu çok çeşitli vitamin, mineral ve fitokimyasalları sağlar. Her renk aralığı vücudunuza farklı besinler sağlar, bu nedenle bir gökkuşağı rengi yemek önemlidir! İşte beş ana renk ve örnek yiyecekler:
Mavi mor: Yaban mersini, mor üzüm, erik, mor lahana, patlıcan ve mor biber
Yeşil: Avokado, yeşil elma, özsu, kivi, enginar, kuşkonmaz, brokoli, brüksel lahanası, salatalık, pırasa ve bezelye
Beyaz: Muz, kahverengi armut, beyaz şeftali, karnabahar, sarımsak, zencefil, jicama, mantar, yaban havucu, patates ve beyaz mısır
Sarı portakal: Kayısı, kavun, portakal, papaya, ananas, balkabağı, havuç, sarı yaz kabağı ve tatlı patates.
Kırmızı: Kırmızı elma, kiraz, kızılcık, nar, çilek, kırmızı biber, turp, turp ve domates.
Çocuklara farklı renkli meyve ve sebzeleri toplayarak alışverişi eğlenceli hale getirin. Yemek zamanlarında renkleri tanımlayın ve yiyecekleri adlandırın. Renkli yemek, küçük çocuklara öğretmek için kolay bir kavramdır ve onların sağlıklı beslenme alışkanlıklarını geliştirmede uzun bir yol kat edecektir.
