Bir şekillendirme gerekiyor egzersiz yapmakmotivasyon? Sende takılıp kalmış olsan da Fitnesskararlar yeni yılın ilk birkaç haftasında, şimdi Mart ve fitness kararlılığınız hızla solmaya başlıyor. Egzersiz yapmanın sizin için iyi olduğunu biliyorsunuz ve yine de yaz için gerçekten forma girmek istiyorsunuz, ancak egzersiz motivasyonunuz Her sabah koşmaya ve tüm bu kuvvet antrenmanı derslerini kendi başınıza denemeye söz verdiğinden beri önemli ölçüde azaldı. Jimnastik. Peki iyi niyetli ama zindelikten bıkmış bir kadın ne yapmalı? Sağlığınızı korumanıza yardımcı olacak bazı basit fitness stratejilerini bir araya getirdik. egzersiz motivasyonu ve egzersiz sıkıntısından kurtulun.
Bu 5'i deneyin egzersiz ipuçları egzersiz motivasyonunuzu korumak için
Egzersiz motivasyon ipucu #1
Egzersiz yapmak için bir arkadaşınızı görevlendirin
Önce kendinize 20 dakikalık bir moral konuşması yapmak zorunda kalmadan spor salonuna kendi başınıza gidemediyseniz veya akşamları güç yürüyüşünüz için dışarı çıkamıyorsanız, birlikte çalışabileceğiniz bir arkadaş bulun. Birinin sizi spor salonunda beklediğini ya da daha iyisi, sizi evinizden almaya geldiğini bilmek, sizi harekete geçmeye teşvik edecektir. İster ders alın, ister birlikte koşuya gidin ya da yerel havuza gidin, yanınızda çalışan bir arkadaşınızın olması işleri ilginç tutmanıza yardımcı olur.
Fitness arkadaşı antrenmanı>>
Egzersiz motivasyon ipucu #2
Egzersizlerinizi değiştirin
Bırakın 45 dakika boyunca koşu bandına bakmak bir yana, koşu bandına bakmaya bile tahammül edemiyorsanız, sizi ürküten ekipmanları atlayın. Bunun yerine, kalori yakmanın diğer yollarına bakın. Belirli ekipmanlardan en iyi şekilde nasıl yararlanacağınızdan emin değilseniz veya hangi ağırlık makinelerinin kondisyonunuza en uygun olduğunu söyleyemiyorsanız hedefler Emin olmadığınız veya sizi korkutan herhangi bir şey hakkında bilgi almak için bir kişisel eğitim seansı ayırtın. Aksi takdirde, ağırlık odasını ve kardiyo ekipmanını tamamen atlayın ve bir ders deneyin ya da dışarı çıkın. Yeni bir şey olduğu ve yanınızda ter döken diğer tüm insanlar tarafından motive edildiği gerçeğiyle yeniden enerji kazanacaksınız.
Haftanın her günü spor salonunu terk edin>>
Egzersiz motivasyon ipucu #3
Fitness yerine eğlenceye odaklanın
Kilo vermek için kendinize çok fazla baskı yapıyorsanız veya kilo verme konusunda stres yaşıyorsanız, spor salonunda belirli bir süre çalışmak, egzersiz yapmaktan daha fazla yük olabilir. eğlence. Stairmaster'da yakılan kalorilere veya kaydedilen saatlere odaklanmak yerine, vücudunuzu istediğiniz şekilde hareket ettirmeye odaklanın. Haftalık bir futbol maçı oynayın, eski patenlerinizi kazın, haftada bir saatinizi denizde geçirin. havuza girin veya sizi tamamen konfor alanınızdan çıkaracak bir şey deneyin (kaya tırmanışı veya snowboard). Hangisini seçerseniz seçin, aslında egzersiz yaptığınızı unutturacak bir şey yapın.
Parkta egzersiz yapın>>
Egzersiz motivasyon ipucu #4
Yeni fitness hedefleri belirleyin
Tabii ki, beş kilo vermek veya iyi tanımlanmış bir karın kasına sahip olmak meşru fitness hedefleridir, ancak onlara doğru çalışmak hızlı bir şekilde yaşlanabilir. Bunun yerine, kendiniz için gerçekten heyecanlanacağınız daha ilginç hedefler belirleyin. Yarım maraton için antrenmana başlayın, her ay iki yeni aktivite denemeye yemin edin veya yerel bir karma spor takımına katılmayı hedefleyin ve onlarla haftada en az bir kez antrenman yapın. Amaç, daha heyecan verici hedefler belirlemek ve zindelikten sıkılmak yerine ondan ilham almaktır.
Bir atlet gibi antrenman yapmak için 6 neden >>
Egzersiz motivasyon ipucu #5
Antrenmanlarınızı yönetilebilir hale getirin
Her gün veya gün aşırı bir saat çalışmak sinir bozucu olabilir. Yorgunsunuz, streslisiniz ve yapmak isteyeceğiniz son şey ter atmak oluyor. Anlıyoruz - egzersiz yapmak her zaman eğlenceli değildir. Bu nedenle, ya hep ya hiç zihniyetini benimsemek yerine, kalori yakmanızı daha küçük, daha yönetilebilir zaman dilimlerine bölün. Öğle tatilinde 15 dakika ve akşam yemeğinden sonra 15 dakika yürüyün – bu sizin için uygun olduğunda 30 dakikalık egzersiz demektir. Bunu, TV izlerken ve spor salonunda haftada bir ders sırasında egzersizi ve hamlelerle tamamlayın (ya kardiyo veya kuvvet antrenmanı) ve vücudunuza uyan çok yönlü bir haftalık egzersiz rutininiz var. Takvim.
Meşgul anneler için 5 Fitness ipucu>>
Daha fazla egzersiz motivasyonu ipucu
Hareket etmek için nasıl hevesli kalınır
Egzersiz yapmak için motive olmak ve kalmak için ipuçları
Egzersiz yapmamak için 6 neden – ve bunların üstesinden nasıl gelinir
