Telefonlarımıza akan kesintisiz haberlerden, gün geçtikçe artan iklim değişikliği tehdidine kadar, Amerikalılar çıldırıyor. Aslında,Nüfusun neredeyse yüzde 40'ı endişeli, ve altı kişiden biri psikiyatrik ilaç kullanıyor. Hepimiz bunu biliyoruzmeditasyon Yükselişte, ancak günümüz toplumuyla ilgili sorunun bir kısmı odaklanamama; aslında, ortalama dikkat süresi sadece sekiz saniyedir. Kendi kendine hipnoza girin.
Kendi kendine hipnoz, kendinin farkında olma durumu yaratmayı amaçlayan bir tekniktir. gevşeme bir bireyde. Kendi kendine hipnoz durumunda, bireyin bilinçaltı, güçlü yaşam tarzı değişiklikleri meydana getirmek için kullanılabilecek önerilere açıktır. Aslında,Adele, hipnoterapi sayesinde sigarayı bıraktığını iddia ediyor. Ayrıca, gibi uygulamalarlahipnobox, kendi kendine hipnoz her zamankinden daha kolay. Hatta bir Kendi kendine hipnozun nasıl uygulanacağını anlatan WikiHow sayfası.
Peki, kendi kendine hipnoz ve meditasyon arasındaki fark nedir?
Genel olarak konuşursak, meditasyon, zihninizi çevreleyen farkındalığa odaklanan bir rahatlama şeklidir. düşünceler veya “beynini boşaltma” eylemi. Rehberli meditasyon gibi, hipnoz da yeniliklere açık olmakla ilgilidir. fikirler. Bununla birlikte, hipnoterapi tipik olarak gelişmiş özgüven, sigarayı bırakma veya kilo verme gibi belirli bir hedefe odaklanır. Bernhard Tewes, Berlin'den bir hipnoterapist ve Hipnoz Kutusu, bir kendi kendine hipnoz uygulaması.
Tewes, "Benim için meditasyon düşüncelerin miktarıyla, hipnoz ise düşüncelerin kalitesiyle ilgilidir." Dedi. "Kendi kendine hipnoz, ince ayar yapmak gibidir."
Daha fazla ilerlemeden önce, popüler bir efsaneyi çürütelim. Hipnoterapi, bir sihirbazın sizi istem dışı hareketler yapmak için sallanan bir saatle manipüle ettiği bir sahnede gerçekleşmez. Hipnoterapi, duygusal ve fiziksel faydalar elde etmek için hipnozun klinik kullanımıdır. kaygıyı hafifletmek ile kilo kaybetmek.
2016 Stanford Tıp Okulu'ndan David Spiegel, "Hipnoz, psikoterapinin en eski Batı biçimidir, ancak sarkan saatler ve mor pelerinlerin fırçasıyla katranlandı" dedi. basın bülteni. “Aslında, algımızı ve bedenlerimizi kontrol etmek için zihnimizi kullanma şeklimizi değiştirmenin çok güçlü bir yolu.”
Ve kanıtlar açık. 2007 yılında 286 sigara içicisinin randomize bir çalışmasında, Hipnoz uygulananların yüzde 20'si sigarayı bırakıyor, danışmanlık alan katılımcıların oranı yüzde 14'tür.
2003 yılında yapılan bir çalışmada, İrritabl bağırsak sendromu olan 204 kişi hipnoterapi aldı, daha sonra anketleri tedaviden önce, hemen sonra ve tedaviden sonraki altı yıla kadar doldurdu. Hastaların yüzde yetmiş biri tedaviden olumlu bir etki yaşadı. Bir fark görenlerin yüzde 81'i iyileşmelerini sürdürürken, kalan yüzde 19'un çoğunluğu semptomlarındaki bozulmanın sadece hafif olduğunu belirtti.
Teanna Campbell, hipnoterapinin ruh sağlığı açısından çok değerli olduğunu söyledi. Hipnoterapinin faydalarını keşfettiğinde depresyon ve intihar düşüncesiyle mücadele ediyordu. O zamandan beri, başladı Öz Devrim, hipnoz sesli kursları ve mentorluk sunar.
“Başkalarını iyileştirebildiğimi keşfettim ve bunu yapmak için hipnoz gibi hediyelere yönlendirildim” diyor Campbell. "Bu oldukça büyük bir şeydi. Benim[yolculuk] varlığından bile haberdar olmadığım bir şeyde, kendimi ve başkalarını iyileştirebileceğim bir kariyer yolunu açtı.”
Peki, kendi kendine hipnoz size nasıl yardımcı olabilir? İşin püf noktası bilime inanmaktır. Nüfusun yaklaşık yüzde 10 ila 15'i “son derece hipnotize edilebilir” olarak etiketlendi.” Spektrumun diğer ucunda, nüfusun yüzde 10 ila 15'i “düşük hipnotize edilebilir” olarak etiketleniyor.
24 yaşındaki Marie Harper, sınıf çalışmalarını yönetmeye yardımcı olmak için üniversitede kendi kendine hipnoz denedi. Kaygı yönetimi açısından biraz iyileşme görmüş olsa da, nihayetinde meditasyonun daha fazla yardımcı olduğunu düşünüyor.
Harper, "Transandantal meditasyonu denediğimde notlarım arttı" dedi. “Hipnozla yapamadığım bir şekilde odaklanmama yardımcı oldu.”
Ayrıca, hipnoterapi her derde deva değildir. Tewes, sigarayı bırakmak veya uçma korkunuzu tekmelemek istiyorsanız, hipnoz harika bir ek olabilir, ancak altta yatan olası sorunları ele almak için bir terapist de aramalısınız, dedi. Bu ve kendi kendine hipnoz işe yarar.
Aspirin değil, dedi Tewes. "İnsanlar soruyor, 'Ne kadar işe yarayacak?' Onlara iki veya üç hafta boyunca her gün bir seans yapmalarını söylüyorum ve sonra ne olacağını görüyorum."
