Izlerken kız arkadaşlarla bir şişe şarap paylaşmak olsun Bekâr ya da çocuklarla geçen uzun bir günün ardından bir bardak pinot emzirmek alkol birçok insanın sosyal yaşamında ve nasıl gevşediklerinin merkezinde olma eğilimindedir.
30'lu ve 40'lı yaşlardaki kadınlar için şarap kültürünün tanıtımı her yerde: TV'den sinemaya, "bütün gün gül" anlayışını destekleyen ev eşyaları, kadınların gece kadehlerine takıntılı olmalarına şaşmamalı vino'nun. “Hiçbir şey annelik için büyük bir eski sabah fincan Joe ve büyük bir eski akşam bardağı Pinot'tan daha fazlasını söyleyemez” diyor. Kristin Beyaz, sertifikalı bir sağlık ve zindelik koçu. "Ve işte uzun bir günün ardından, şehirli çalışan kadınlar happy hour'a gidiyor ve akşam yemeğine her zaman şarap listesinden bir sipariş eşlik ediyor."
Ancak bu düşünceyi frenlemeye çalışan bir sağlıklı yaşam hareketi var. Ayık meraka girin: çok az alkol içeren veya hiç alkol içermeyen bir yaşam keşfi.
Ayık meraklı eğilim karşı kültür gibi görünse de, son yıllarda ivme kazanıyor. Aslında Google'da ' için yapılan aramaların sayısıKuru OcakÖrneğin bu yıl, 2017'nin iki katından fazlaydı. Ama sadece ayık meraklı hareket nedir?
Alkolün tehlikeleri toplumda yıllardır tanıtılırken, Dr. Cheyenne Carter, Doktora, LPC, Yardımcı Doçent Wake Forest Üniversitesi'nin Çevrimiçi Yüksek Lisans Danışmanlık programında, bağımlılarla çalışan SheKnows'a şunları söylüyor: "Bence daha fazla insan alkolün hayatlarında oynadığı rolü merak ediyor ve nasıl ve gerçekten değer katıyorsa [sorguluyor]."
Sober Curious Hareketi Neden Büyüyor?
Ayık meraklı hareket, belirli bir kişiye veya zamandaki ana işaret edilemez.
"Çoğu trend gibi, birkaç ileri görüşlü ve yaratıcı insanın 'Hey, neden taviz veriyorum? sağlığım, olağanüstü miktarlarda para harcamak ve diğer insanlarla bağlantı kurmak için bir maddeye bağlı varlıklar?” Dr.Paul L. Hokemeyer, klinik ve danışman psikoterapist ve bağımlılık danışmanı, SheKnows'a anlatıyor.
Dr. Hokemeyer, "Bunlar, otantik kişisel deneyimlere değer veren ve kendilerine hayatlarını nasıl yaşayacaklarını söyleyen kurumsal markalara güvenmeyen kadın ve erkeklerdir" diyor. "Ayrıca sosyal olarak bilinçliler ve dünyayı, büyüdüklerinden daha iyi bir yer haline getirmek için kapasitelerini en üst düzeye çıkarmak istiyorlar."
White, 30'lu ve 40'lı yaşlardaki annelerle çalıştı, on yıl boyunca içki içtikten sonra, "artık güvenle alkolün üzerlerindeki etkilerinden gerçekten hoşlanmadıklarını söyleyebilirler" diyor. “Bu kadınlar sağlıklarını, önceliklerini ve değerlerini daha fazla dikkate almaya başlıyorlar. Artık alkolün hayatlarında nasıl bir rol oynadığını ve ayık olmaları gerekip gerekmediğini sorguluyorlar.”
Nihayetinde, ayık meraklı hareket, bağlantıda daha fazla özgünlük bulmakla ilgili olabilir, diyor Rae Dylan, Müdahaleci, Ayık Yoldaş ve Ayık Koç.
Dylan, “Kendimizi ve başkalarıyla olan ilişkilerimizi güçlendirmemiz gerektiğini aniden fark ettiğimiz birçok yaşam evresi vardır” diyor. “'Sosyal medyaya' çok fazla inandık ama yine de birbirimizle olan sosyal bağlantımız hakkında ne yapıyoruz? Bence 'ayık meraklı', gerçek gerçekliğimizde varlığımız için çabalamakla ilgilidir."
Kim Ayık Meraklı?
Ayık merakla ilgili en çarpıcı şey, hareketin ille de bağımlılar veya tam bir sigara tiryakisi olmak isteyenler için olmamasıdır. Tamamen veya aşırı alkol içmeye bir alternatif isteyenler içindir.
Bir sağlık koçu ve anne olan Laura Nelson, SheKnows'a “Anne olduktan ve daha az yapılandırılmış bir günlük yaşamdan sonra, günün sonunu bir kadeh şarapla kutlarken buldum” diyor. Nelson için, o gece kadehi “saat 17.00'deki grevde kutlama alışkanlığı haline geldi. gevşemek için; Yetişkin bir şeye şımartmak ya da tersine, yetişkinlik ve annelik üzerindeki duraklatma düğmesine basma zamanım.
"Bağımlı değildim," diye devam ediyor, "ama [içmek öyle bir alışkanlık haline geldi ki] hayatımda her gün o 'şarap saatine' neden ihtiyaç duyduğumu sorgulamama neden oldu."
Yine de, sonunda ayık meraklı olmayı seçmeye karar vermesi biraz zaman aldı. “İstifa etmeden önceki yıl kafamda bir ses vardı, 'Gerçekten her gece şaraba ihtiyacın var mı?' o gece ritüeline, şişenin tıpasının açılmasına, bardağa dökülen kırmızı şarabın içkisine, ağzına, kadehine, ”Nelson diyor.
Neden "Sıvı" Cesaret Değil Gerçek Cesaret Gerektirir?
Nelson, ayık meraklı olmanın zorlukları olduğunu kabul ediyor. Sosyal içki içme genellikle bir zorunluluk ya da çoğu insanın yaptığı bir şey olarak görüldüğünde, bir düğünde bir kadeh şaraba ya da bir barda bir bira bardağına hayır demek zor olabilir.
“Eller aşağı, sosyal durumlar benim için en zor olanıydı” diyor. "Artık alkol içmemeye karar verdiğimde, 'İçki ister misin?' veya 'Neden içmiyorsun?' gibi ifadeler içeren sosyal ortamlardan uzaklaşmam gerektiğini hissettim."
Hikayesi benzersiz değil - ayık meraklı olmak, yaşamın her aşamasında gezinmek zor olabilir.
“Hemen hemen her sosyal etkileşimde içki içmek olan toplumsal normlara, özellikle de Y kuşağı: tarihler, partiler, ağ oluşturma etkinlikleri, iş arkadaşlarıyla mutlu saatler, bebek duşları ve genel olarak kutlamalar. Kahve dükkanları bile alkol satıyor” diyor. Bayan Pollack, rehabilitasyon sonrası mezunlarla çalışan Hollywood, Florida'daki Recovery First Treatment Center'da mezunlar koordinatörü.
“Mevcut gerçekliğimizden kaçmamız, serbest bırakmamız ve 'sıvı cesaret'e erişmemiz gerektiği fikri. iyi eğlenceler, alkol endüstrisinin insanları çok uzun zamandır satın aldığı bir efsane” diyor. Pollack. "Başkalarının desteklemediği veya anlamadığı bir şeyi denemek cesaret ister."
Birkaç ay sonra Nelson, "yeni yaşam tarzıma uyacak yeni laf kalabalığı ve özgüveni bulduğunu ve her alışkanlıkta olduğu gibi, içmemeye devam ettikçe daha kolay ve kolay hale geldiğini" söylüyor.
Ayık Merak Etmenin Faydaları
Bin yıllık ya da değil, insanların neden ayık meraklarını takip etmeleri gerektiğine gelince, faydaları çoktur. En yaygın olanlardan bazıları şunlardır:
- Açık düşünme. Dr. Hokemeyer, “Birincil fayda, kendiniz, ilişkileriniz ve çevrenizdeki dünya için tam olarak mevcut olmanızdır” diyor. “Alkol, zihin değiştiren bir kimyasaldır. Onu yutmak, algılarımızda, net düşünme ve diğer insanlara uygun tepki verme yeteneğimizde bozulmalara neden olan bir dizi fizyolojik değişikliğe neden olur.
- Sağlıklı ilişkiler ve stres tepkisi. Carter, alkolsüz veya çok az alkolsüz bir yaşam, yaşam boyunca bizi destekleyen daha sağlıklı başa çıkma becerileri geliştirmeye başlayabileceğimiz anlamına geldiğini söylüyor. “Alkol genellikle sosyal bir kayganlaştırıcı, stres giderici ve sıkıntıdan uzaklaşmak için kullanılır” diyor. “Sağlıklı ilişkiler kurma, kendimize bakma ve hayatta kaçınılmaz olan sıkıntıları yönetme becerileri geliştirmeyi öğrenmek, güçlü zihinsel ve duygusal sağlık için çok önemlidir.”
- Daha az para harcamak. Hokemery, New York gibi bir şehirde yaşamanın içki başına 20 dolar ödemek anlamına gelebileceğine dikkat çekiyor. “Sonra alkolün etkisi altındayken alınan kötü finansal kararlar var. Borçlanmanız, paranızın nereye gittiğini ve Miami'ye o kış yolculuğunu nasıl yapacağınızı veya emekli olmayı nasıl yapacağınızı merak etmeniz uzun sürmez” diyor. "Müvekkillerimin içmeyi bıraktıktan sonra bana söylediği ilk şeylerden biri, 'Artık bu kadar param var. Bununla ne yapacağımdan emin değilim.'"
- Sağlık yararları. White, şarabı içtikten sonra müşterilerinin çoğunun kilo kaybı, daha az şişkinlik ve daha sağlıklı saçlar yaşadığını söylüyor. ve cilt, daha az ruh hali değişimi, düzenli periyotlar, daha az (veya hiç) PMS, daha iyi uyku, daha az beyin sisi ve daha fazlası enerji. White, “Fiziksel avantajların yanı sıra, şarabı başarıyla bırakan kadınlar aynı zamanda daha sağlıklı hedeflere ulaşmak için kendinden emin, gururlu ve motive hissediyorlar” diye ekliyor.
Trendin Geri Tepkisi
Bununla birlikte, ayıklığın yapabileceği her şeye rağmen, Pollack, hashtag ayık merak duygusu bağımlılığın çok gerçek ve sert gerçekliğini azaltır. “Beni ayık bir merakla ilgili en çok endişelendiren şey, herhangi bir hareketle ilgili beni gerçekten endişelendiren şeydir: biter” diyor. “Bir hareket çekiş kazanır, tanınırlık kazanır, bir trend haline gelir, ardından çekiciliği ve popülerliği ile birlikte kaybolur. Ayrıca hareketlerle birlikte görüşler, kutuplaşma ve çoğu zaman bulanık bilgiler gelir. Gerçek bir bağımlı veya alkolik tarafından görüldüğü şekliyle ayıklık, kişinin hayatındaki çekiciliği veya çekiciliği kaybetmeyi göze alamayan çok ciddi bir sorundur, çünkü bu düpedüz sefalet veya ölüm anlamına gelebilir.”
Pollack'ın belirttiği gibi, bağımlılar ve alkolikler için ayıklık asla kaybolmaz veya “devam etmez” - hayatları onların ayık kalmasına bağlıdır. “En büyük endişem, bu hareketin çok ciddi bir konuyu hafife alması” diyor. “Gerçek bir bağımlının sahip olduğu her türlü bağlılığı gerektiren bir konuya bağlı olmamanın sorun olmadığını göstermek doğru görünmüyor.”
Ayık Merak Kalacak mı?
Dylan, ayık merakı, asla modası geçmeyecek temel zamansız nitelikler olan yaşamlarımızda daha mevcut ve özgün olmak için bir fırsat olarak görüyor. Dylan, “Bu eğilimin süreceğini düşünüyorum” diyor. "Hepimiz neler yapabileceğimizi keşfetmek için her zaman yeni bir şeyler deneyebiliriz."
Nelson, ayık olmanın hayata bakış açısını değiştirdiğini ve “kendi kendine empoze edilen bir koltuk değneği” olarak adlandırdığı içmesinin arkasındaki nedenleri derinlemesine incelemesine izin verdiğini söylüyor.
“Tabii, [şarap] o anda beni rahatlattı, ancak diğer tarafı, ele almam gereken duyguları örtmeme izin vermesiydi” diyor. Şimdi, "Göz bağı kapalı ve kendime daha çok aşığım ve bir insan, bir eş ve bir anne olmanın iniş çıkışlarını kabul ediyorum."
Bu hikayenin bir versiyonu Ekim 2018'de yayınlandı.
Gitmeden önce bunlara bir göz atın gıda ve bedenler hakkında sağlıklı tutumlara sahip olmak ile ilgili alıntılar:
