Yumurtalık kanseri Amerika Birleşik Devletleri'ndeki kadınları etkileyen tüm kanserlerin yalnızca yüzde 3'ünü oluşturuyor - ancak her yıl jinekolojik kanser ölümlerinin önde gelen nedenidir. Hastalık Denetim Merkezleri. Ve önlemeyi garanti etmenin bir yolu yokken, yumurtalık kanseri riskinizi azaltabilecek yaşam tarzı değişiklikleri.
70 kadından 1'inin yaşamları boyunca yumurtalık kanseri geliştireceği ve 100'de 1'inin hastalıktan öleceği tahmin edilmektedir. Dr. Julian Schink, jinekolojik onkoloji anabilim dalı başkanı Amerika Kanser Tedavi Merkezleri, SheKnows'a verdiği demeçte, yalnızca Amerika Birleşik Devletleri'nde yılda yaklaşık 14.000 kadının yumurtalık kanserinden öldüğünü de sözlerine ekledi.
Schink, yumurtalık kanserinin, ailesinde hastalık öyküsü olan genç kadınlarda ortaya çıkabileceğini açıklıyor. BRCA1 ve 2 genetik mutasyonlar — hastalık en sık 50'li yaşların ve sonrasındaki kadınlarda görülür.
“Uzun yıllar boyunca yumurtalık kanseri uygunsuz bir şekilde 'sessiz katil' olarak etiketlendi; bununla birlikte, bu hastalığı olan kadınların yüzde 90'ında semptomlar var" diyor Schink, BRCA1 veya 2 genetik mutasyonu olan kadınların “yaşam boyu yumurtalık kanseri riski yüzde 40 ve yüzde 18 sırasıyla."
Göğüs ve yumurtalık kanserleri konusunda farkındalığı yaymaya adanmış bir kuruluş olan Bright Pink'e göre, risk faktörlerinizi bilerek, risk alma şansınızı artırmak için adımlar atarken. yumurtalık kanseri önleme sağlığınızı korumak söz konusu olduğunda anahtardır. İşte beş güçlü yaşam tarzı değişiklikleri bu yumurtalık kanseri riskinizi azaltmanıza yardımcı olabilir.
1. Sigarayı bırakmak
iken sigarayı bırakma nedenleri ya da hiç başlamamak neredeyse sonsuzdur, sigarayı bırakmak bazı yumurtalık kanseri türlerinin riskini azaltmaya yardımcı olur Amerikan Kanser Derneği'ne göre. Sağlık ipuçları Winchester Hastanesi Sigarayı bıraktığımızda, vücudun hemen kendini onarmaya başladığını önerin - bu nedenle, bir süre sigara içmiş olsanız bile, bırakmak sağlığınız için yapabileceğiniz en iyi şeylerden biridir.
Daha: Gözden Kaçırabileceğiniz Yumurtalık Kanseri Belirtileri
2. İyi ye
Ne yediğimiz sağlığımız üzerinde derin bir etkiye sahip olabilir - şüphesiz. Ve birçok araştırma gösteriyor ki Bazı yiyeceklerin antikanser yararları olabilir. Healthline'a göre taze meyve ve sebzeler; otlar gibi Zerdeçal ve tarçın; zeytin yağı; baklagiller; ve yağlı balıkların tümü, kanser riskinin azalmasıyla ilişkilendirilebilir.
Schink, çalışmaların şu anda arasında bir bağlantı kanıtlamadığını not ederken diyet ve yumurtalık kanseri Spesifik olarak, yüksek oranda işlenmiş gıda alımını azaltırken tam gıdaları ve çok sayıda meyve ve sebzeyi yemenin sağlığınız için harika şeyler yapabileceğine dair hala bol miktarda kanıt var.
3. emzirmek
Schink, mevcut araştırmanın şöyle dediğini belirtiyor: "Yalnızca köklü [yumurtalık kanserine] karşı yaşam tarzı koruması meydana gelen yumurtalık yumurtlama sayısını azaltıyor… Bu, doğum kontrol hapı alarak, hamile kalarak veya emzirerek yapılır.”
4. Şekerli yiyecek ve içeceklerden kaçının
İşlenmiş gıdalar, tatlılar ve şekerli içeceklerden elde edilenler gibi rafine şekerlerden kaçınmak, kanserden korunmada önemli bir önlemdir, diyor Dr. Rikki Cannioto, onkoloji yardımcı doçent ve anabilim dalı yardımcı üyesi kanser önleme ve kontrol Roswell Park Kapsamlı Kanser Merkezi, SheKnows'a söyler.
Cannioto ayrıca "besin sağlarken sizi doldurmaya yardımcı olabilecek" sebze merkezli, bitki bazlı bir diyeti de teşvik ediyor. A Nature'da yayınlanan 2017 çalışması Amerikan Kanser Araştırmaları Enstitüsü'nün önerdiği gibi, kanser ve yüksek şeker tüketimi arasındaki önemli bağlantılara da işaret ediyor. düşük şekerli diyetler Hem kanser önleme hem de tedavi görenler için.
5. Egzersiz yapmak
Cannioto'ya göre günde 30 dakika egzersiz yapmak yumurtalık kanserini önlemeye yardımcı olabilir. Obeziteyi yumurtalık da dahil olmak üzere belirli kanser türleriyle ilişkilendiren kanıtlar nedeniyle, Amerikan Kanser Araştırmaları Enstitüsü, yaşam boyunca sağlıklı bir kiloyu en iyi şekilde korumayı önermektedir. kanser geliştirme şansınızı azaltın," o ekler.
Daha: Düşük Doz Aspirin Yumurtalık Kanserinin Önlenmesine ve Tedavisine Yardımcı Olabilir
Yumurtalık kanserinin erken evrelerde tespit edilmesi zor olabileceğinden, Cannioto'ya göre önleme çabalarının özellikle önemli olduğunu belirtmek önemlidir. Ve asla yumurtalık kanserine yakalanmayacağımızı garanti etmenin kesin bir yolu olmasa da, aktif kalmanın, sağlıklı bir kilo aralığında kalmanın sizin için önemli olduğunu vurguluyor. vücut tipi, iyi beslenme ve hareketsiz bir yaşam tarzından kaçınma, kanseri önlemeye yardımcı olmanın güçlü yollarıdır - aynı zamanda vücudunuzu güçlendirir ve genel sağlığınızı bot.
