Birçok insan size diyetin anahtarının çok yemek yemek olduğunu söyleyecektir. salatalar. Sonuçta, sizin için gerçekten iyi olan şeylerle dolular: çiğ sebze ve meyveler, (genellikle) ızgara etler, tohumlar ve baklagiller. Makul miktarda pansuman sürün ve kilo verme biletiniz var, değil mi? Ne yazık ki bu her zaman böyle değil.
Salatanda peynir var mı? Kızarmış ekmek? Kızarmış tavuk? Tatlı mı yoksa kremalı soslar mı? Peki ya bol zeytin ya da zeytinyağı? Bu fındıkların hepsi gerçekten o kadar sağlıklı mı? Ne yazık ki, salataların sağlıklı olduğu “gerçeği” biraz abartıldı ve bu salatalar bunun kanıtı.
1. Chili'nin Quesadilla Patlama Salatası
Resim: Ray Bouknight/Flickr
1.430 kalori, 96 gram yağ
Chili'nin Quesadilla Patlama Salatası harika. Mısır, salsa ve tortilla şeritleriyle dolu ve hatta yanında bir quesadilla ile geliyor. Heck, marulun bile harika olduğu salatalardan biri. Ancak, tüm bu lezzetin bir bedeli var. Temelde bu salata sizin için o kadar kötü ki, Üçlü Kepçe'nin üçte ikisini yemekten daha iyisiniz. Aslında sizin için daha sağlıklı.
2. Chili'nin Kemiksiz Buffalo Tavuk Salatası
Resim: Helga Weber/Flickr
1.040 kalori, 72 gram yağ
Kulağa açık gelebilir ki bir kızarmış tavuklu salata sağlıklı değil, ancak hala daha az miktarda Buffalo tavuğunun büyük bir yeşillik yığınına karıştırılmasının bir şekilde sağlıklı bir yemekle sonuçlandığına inananlar var. Unut gitsin. Bunun yerine bir Big Mac sipariş edin.
3. Applebee'nin Yeşil Tanrıça Salata Kama
Resim: elma arısı
550 kalori, 52 gram yağ
Yeşil Tanrıça Salata Dilim kulağa hoş ve masum geliyor, sanki sağlıklı yemenizi falan isteyen bir Dünya ruhunun çocuğuymuş gibi. Ne yazık ki durum böyle değil. Kremalı yeşil tanrıça sosu ve peynir karışımı, bu küçük kama salatası sizin için 9 onsluk sığır filetosundan daha kötü hale getirir.
4. Oryantal soslu Applebee'nin yan salatası
Resim: elma arısı
480 kalori, 37 gram yağ
Aynı şey, oryantal sos ile doldurulursa, Applebee'nin yan salatası için de geçerlidir. Salata tamamen sağlıklıdır, ancak Doğu sosu ekleyin ve sağlıklı taraftan patates kızartmasından daha kötü bir yemeğe gittiniz.
5. Makarna Izgara Parmesan-kabuklu tavuk salatası
890 kalori, 9 gram doymuş yağ
Toplamda 890 kalori ve 9 gram doymuş yağ (doymamış türü bile dahil değildir), Macaroni Grill'den parmesan kabuklu tavuk salatası, ağır bir tabakta güzel, karbonhidratsız bir seçenek gibi gelebilir. makarna. Yine de, bu 890 kalori, bu yemeğin sağlığa faydalarını biraz zorlaştırıyor.
6. chipotle tavuk salatası
Resim: cips
615 kalori, 19.5 gram yağ
Den imal edilmiş chipotle tavuk karışımı, peynir, siyah fasulye, pilav, marul ve domates salsa, bu salata sağlıklı değil. Chipotle'daki yiyeceklerin sizin için çoğu fast food'dan bir şekilde daha sağlıklı olduğuna dair bir efsane var. Ancak gerçek şu ki, Chipotle yiyecekleri karbonhidrat, yağ ve kalorilerle doludur. Bu, ne yazık ki, sıska zayıflamadan ağır yüzmeye hızla gidebilen tavuk salatası içerir.
7. Avokadolu Panera Ekmekli tavuk Cobb
Resim: panera ekmeği
640 kalori, 47 gram yağ
Bilgeye söz: Sağlıklı yemek istiyorsanız, kaçının panera ekmeği. Simitleri donutlardan daha kötü ve salataları kalori ve yağ dolu. Bu, oldukça sağlıklı olması gerektiğini düşündüğünüz tam tavuk Cobb salatası içerir.
8. Panera Ekmek bifteği ve mavi peynirli doğranmış salata
Resim: panera ekmeği
680 kalori, 68 gram yağ
Şeylerin trendini sürdürmek panera ekmeği Kulağa sağlıklı geliyor, dilimlenmiş biftek, mavi peynir ve pişmiş soğanla süslenmiş bu salata, Cobb - 680 kalori bir salata için çok fazla, özellikle de eti için çok fazla sığır eti içermediğinde. boy.
9. Quiznos biberli Sezar salatası sarma
Resim: quizno'lar
Sargı olarak: 480 kalori, 13 gram yağ. Büyük bir salata olarak: 180 kalori, 6 gram yağ
quizno'lar aslında müşterilerin gerçekten zevk aldığı sağlıklı salatalar hazırlamakta oldukça iyi bir iş çıkarıyor. Ancak, aynı salataları dürüm olarak da sunar ve ne yazık ki dürüm devreye girdiği anda o sağlıklı salata sizin için son derece kötü hale gelir.
10. California Pizza Mutfağı Waldorf tavuk salatası
Resim: Kaliforniya Pizza Mutfağı
1.270 kalori, 87 gram yağ
Bilgeye söz: Ne zaman Kaliforniya Pizza Mutfağı, sadece pizzayı al. Bu lokanta, tadını çıkarmanız için çok çeşitli salatalar sunuyor, ancak dikkatli olmalısınız. Sağlıklı görünüyorlar, kulağa sağlıklı geliyorlar, ancak dikkatli olmazsanız, tam Waldorf salatasından 87 gram yağın tadını çıkaracaksınız.
11. California Pizza Kitchen Fas baharatlı tavuk salatası
Resim: Kaliforniya Pizza Mutfağı
1.500 kalori, 99 gram yağ
Waldorf salatasından bile daha kötüsü dolu Fas usulü tavuk salatası, akıllara durgunluk veren 1.500 kalori ve yaklaşık 100 gram yağ ile birlikte gelir. Karşılaştırıldığında, 2 litrelik iki şişe Kola içebilir ve daha az kalori alabilir ve yağsız kalabilirsiniz.
12. Outback Steakhouse Aussie tavuğu Çıtır tavuklu Cobb salatası
Resim: Taşra Biftek Restoranı
791 kalori, 50 gram yağ
Yine, çıtır bir tavuk salatasının sizin için en sağlıklısı olmaması şaşırtıcı olmamalı. Yine de, bu salata sağlıksız için Avustralya'ya benziyor ve muhtemelen sadece bir tavuk parmak siparişi ile değiştirilmelidir.
13. Wendy's BBQ Ranch Tavuk Salatası
Resim: Wendy'nin
580 kalori, 29 gram yağ
Ah Wendy, Wendy's salatasının bakımı ve kalitesi hakkında büyüleyici reklamlarınızla bizi kandırıyorsunuz. Şimdi, malzemelerin taze olduğundan ve salataların taze hazırlanmış olduğundan eminiz, ancak tam boy bir salata için 580 kalori ve 29 gram yağ almak bizi Frosty'ye acıktırıyor.
14. Wendy'nin Elmalı Cevizli Tavuk Salatası
Resim: Wendy'nin
590 kalori, 26 gram yağ
Her nasılsa, barbekü sosu içermeyen, ancak elma ve fındık içeren bu tam boy salata, 10 kalori daha eklemeyi başarıyor. Bu senin için hiç de fena bir başarı değil, Wendy'nin.
15. Çıtır tavuk ve Güneybatı soslu Jack in the Box Güneybatı Tavuk Salatası
Resim: Kutudaki Jack
490 kalori, 45 gram yağ
Son fakat en az değil, elimizde Jack in the Box'ın Güneybatı Tavuk Salatası. Fast food salatalarına gelince, oldukça hafif, ancak beslenme bilgilerini kontrol ederken dikkatli olun. Çoğu zaman, kalori sayımının, sos ve kızarmış tavuk için alt ızgara tavuğu içermediğini söylemeyi ihmal ederler. Salatayı önerdikleri şekilde sipariş edin (kızarmış ve giyinmiş görkemiyle) ve kalorisi orada sürünür.
Dışarıda yemek yeme hakkında daha fazlası
Dışarıda yemek yerken nasıl sağlıklı beslenirsiniz?
Hareket halindeyken sağlıklı beslenme için 5 basit ipucu
Bir Meksika restoranında sağlıklı beslenme için ipuçları
