Bazen, uzun bir günün sonunda yapmak isteyeceğiniz son şey, herkesin çabucak yutabilmesi ve ödevlerine/video oyunlarına/tabletlerine geri dönebilmesi için bir aile yemeği hazırlamak için zaman harcamaktır. Anladık. Ancak çocuklarınızla yemek pişirmek ve yemek yemek için zaman ayırmanın sağlıkları ve bilişsel yetenekleri için önemli faydaları olabilir.
Dergide yayınlanan araştırma Çocuk ve Ergen Davranışlarında Yeni Yönelimler Aile sohbetleri çocukların kelime dağarcıklarını ve hikayeyi anlamalarını geliştirdiğinden, ailece yemek yemenin çocuklar arasındaki okuryazarlığı geliştirmeye yardımcı olabileceğini buldu. Başka bir çalışma CASAColumbia Sık sık aile yemeklerine katılan gençlerin alkol ve uyuşturucu denemelerinin daha az olası olduğunu buldular. Hala ikna olmadınız mı? tarafından toplanan veriler Rutgers, New Jersey Eyalet Üniversitesi, birlikte yemek yiyen ailelerin yemeyenlere göre daha sağlıklı olduğunu belirtti. Çocukların meyve ve sebzeleri yeme olasılıkları daha yüksekti ve depresyon belirtileri gösterme olasılıkları daha düşüktü.
Daha:Tüm Hafta Yemekler İçin Endişelenmemeniz İçin Okula Dönüş Bakkal Listesi ve Menüsü
Bunların hepsi iyi ve güzel, ancak hemen hemen her ebeveynin sahip olduğu ortak bir sorunu çözmüyor: Aile yemeklerini herkes için nasıl eğlenceli hale getirirsiniz, böylece insanlar gerçekten her gece birlikte oturmak isterler? Burada, akşam yemeğini bir esinti haline getirmeye yardımcı olacak oyunlar ve aktiviteler topladık.
Çocukları sous şefleriniz olarak kaydedin
Çocuklarınızdan menüyü seçmelerine ve yemeği hazırlamalarına yardım etmelerini isteyerek bir restoran havası yaratın. Buna göre SağlıklıÇocuklar.orgAmerikan Pediatri Akademisi'nin bir web sitesi olan, çocuklarla yemek pişirmek bilişsel becerileri geliştirebilir, duyularıyla temasa geçmelerine ve el becerilerini geliştirmelerine yardımcı olabilir. Bu da mantıklı. İyi bir şef olmak için sadece harika bir zevke sahip olmanız yetmez, aynı zamanda temel matematik (ölçüm) ve bilimi (sıcaklıklar) da anlamanız gerekir. Ek olarak, tarif talimatlarını anladığınızı ve takip ettiğinizi göstermelisiniz.
Bonus: Çocuklar yemek seçmeye ve hazırlamaya ne kadar çok dahil olurlarsa, yemek yeme olasılıkları o kadar artar.
Daha:Küçük Çocuklar İçin Sağlıklı Yemek Tüyoları
Ekranlardan kurtulun ve oyun oynayın IRL
Tüm aileyi eğlendirmek için lokmalar arasında oynanacak çok sayıda akşam yemeği oyunu var. Sevdiğimiz belirli bir oyun Aile Yemeği Projesi yemek şiir oyunudur. Kurallar basit. Herkesin yemeklerinden bir ısırık almasını ve ortaya çıkardığı tadı, kokuyu, dokuları ve anıları kısaca tanımlamasını isteyin. Yakında, küçük Ralph Waldo Emersons ile çevrili bir masanız olacak.
Diğer harika oyunlar şunları içerir:
- Aileye uygun tercih eder misin çocuklarınıza “Köpekbalığı mı yoksa kartal mı olmayı tercih ederdiniz ve neden?” gibi aptalca sorular sorduğunuz oyun.
- NS büyüyen şeyler masanın etrafında dolaşıp bir dakika içinde mümkün olduğunca çok çiçek, bitki veya ağaç adlandırdığınız oyun
- NS yemeğe kimler geliyor Herkesin bir misafiri, ölmüş veya yaşayan birini seçtiği ve neden onları bir yemeği paylaşmak için yanına almak istediklerini açıkladığı oyun
Daha: Çocuğunuzun Tabağına Daha Fazla Meyve ve Sebze Eklemenin 7 Yolu
İyiyi, kötüyü ve vasat olanı paylaşın
Çocukların günleri hakkında konuşmasını sağlamak bir şeydir Kristen Bell gibi ünlüler bile zamandan zamana. Yine de her yerde ebeveynler, çocuklarının hayatlarıyla ilgilenmenin ve iletişim hatlarını açık tutmanın ne kadar hayati olduğunu bildikleri için “para cezalarını” ve “malları” zorlamaya devam ediyor.
Sohbeti daha çekici hale getirmek için yaklaşımınızı değiştirin. "Günün nasıldı?" diye sormak yerine. "Bugün seni gülümseten şey neydi ve neden?" gibi bir şey sor. Tarafından Daha spesifik bir şeye odaklanarak ve detaylandırma talebinde bulunarak, bu sinir bozucu tek kelimelik fırsatı ortadan kaldırırsınız. Yanıtlar.
Daha:Meşgul Anneler için Hızlı ve Kolay Tarifler
Ufkunuzu genişletin (ve damak zevkinizi)
Mutfak masanızın rahatlığında dünyayı dolaşın. Her ay, çocuklarınızın öğrenmek ve keşfetmek için yeni bir ülke seçmesini sağlayın. Hafta boyunca o ülkenin kültürel geleneklerini, bayramlarını, müziklerini ve mutfaklarını araştırın. Haftada bir kez (örneğin Cuma), çocuklarınızın bölgeden bir yemek seçmenize ve hazırlamanıza yardım etmesini sağlayın. Yemek yerken, öğrendiğiniz büyüleyici şeylerden bazılarını tartışın. Lezzetli yemekler, harika sohbetler ve en iyisi pasaport gerekmez.
