Anneler için kilo vermenin 33 yolu – Sayfa 2 – SheKnows

Ağzını temiz tut

1. Dişlerini fırçala. Ağzınız nane gibi tazeyken atıştırmanız daha az olasıdır.
2. Dişlerinize günde 30 dakika beyazlatma şeritleri takmak, günde en az 30 dakika atıştırma yapmayacağınız anlamına gelir!
3. Anne Michelle Poteet ağzını meşgul etmek için şekersiz sakız çiğniyor - kalori yok!

Bebek adımları bile kalori yakar

1. "Harekete geç. Oturduğunuz yerden her kalktığınızda kalori yakıyorsunuz” diyor Franco.
2. Kalori yakmak ve anılar yaratmak için çocukları kovalayın.
3. Ağırlık çalışması, spor salonu üyeliği veya süslü ekipman gerektirmez. Kalley, “Şınav, ağız kavgası ve denge egzersizleri gibi tüm vücut egzersizlerini yapın” diyor.
4. Bebekle antrenman yapın! Bebek sırtınızda bir bebek taşıyıcıya sıkıca takılıyken tempolu bir yürüyüşe çıkın. Bebeğin karın zamanı sırasında bacak kaldırma yapın. Kollarınızı güçlendirmek için küçük çocuğunuza bench press yapın.
5. Daima uzak bir park yeri seçin. Her zaman merdivenleri kullanın.
6. Adımlarınızı takip etmek için bir adımsayar takın. Kinder'a göre günde 10.000 adım at.
click fraud protection
7. Ev işleri yapın: Temizlik kalori yakar. Ödeme Carolyn Barnes'ın TEMİZ Anne DVD'si sırasında yapabileceğiniz bir egzersiz rutini için
   evi temizlemek!

Bu 10 kalori yakıcı aktivite ile nasıl 500 kalori yakabileceğinizi öğrenin!

İlgili hikaye. Vücut Dismorfisi, 'Düşük Benlik Saygısı'ndan Çok Daha Fazlasıdır

Arkadaşların yardımını al

1. Kalley, "Bebek bakıcısı hakkında endişelenmeden yürümek veya koşmak için bir koşu arabasına yatırım yapın" diyor. Farel Hruska, milli Fitness Stroller Strides, LLC'nin direktörü,
   kabul eder. Hruska, "Kadınların bir programa bağlı kalmak için arkadaşlığa ihtiyacı var" diyor. Diğer annelerle çalışmak yardımcı olabilir.
2. Sağlıklı bir beslenme kulübü oluşturun. Beslenme ve egzersiz danışmanı Reyna Franco, “Herkes her hafta farklı bir arkadaşının evine sağlıklı bir yemek getiriyor” diyor.
3. Önümüzdeki hafta için ailenizin yemeklerini hazırlamak için her hafta sonu buluşun. İşle birlikte fikirleri paylaşmak, menü planlamayı dört gözle beklediğiniz bir görev haline getirecek!
4. Favorisi Kimberly Kayce, "Özel bir şey yap ve bir amaç için şekillen" diye teşvik ediyor. Umut için yürü. “Düzenli olarak birlikte egzersiz yapmak, antrenman yaparken akılsızca terlemekten daha tatmin edicidir.
   Spor salonu."
5. gibi atletik yardım etkinlikleri Pan-Massachusetts Mücadelesi harika bir motivasyon sunuyor. Bisikletçiler iki günlük, 190 millik bisiklet yarışına hazırlanıyor
   kanser kurbanlarını ve kemoterapi alanlarını düşünmek, sabahın erken saatlerindeki iplik dersi için yataktan kalkmayı kolaylaştırıyor.

tekrar forma girmek için daha fazla ipucu:

• Ünlülerin kilo verme sırları: Bebeğin kilosunu kaybetme
• Jölenizden kurtulmanıza yardımcı olacak 8 hareket
  karın
• Bebekten sonra bir fitness rutini bulma

Yorum Yap

Yoruma kapalı.