Hepimizin korkuları var. Bazıları ne pahasına olursa olsun yüksekliklerden kaçınır; diğerleri örümcekleri görünce parçalanır. Her ne olursa olsun, muhtemelen sizi endişelendiren bir şey var.
seni ne korkutur?
Ama asıl soru şu ki, sadece korkuyor musunuz yoksa korkunuz zarar verici bir fobiye mi dönüştü?
İnsan olarak hepimiz korku yaşıyoruz. Tehlike yaklaştığında bizi uyanık ve güvende tutmak için içimizde yerleşik olan normal bir tepkidir. Evde yalnızken endişelenebilir ve uçaktayken bir ses duyabilir veya kendinizi kötü hissedebilirsiniz. Ancak bu korkular ara sıra olduğu ve yaşam tarzınızı etkilemediği sürece endişelenmenize gerek yok. Ancak korktuğunuz şey günlük yaşamınızı ve refahınızı etkilemeye başladığında, fobi alanına doğru ilerliyor olabilirsiniz.
Fobi nedir?
Kanada Psikoloji Derneği (CPA), fobiyi, bir durum veya nesneden aşırı ve kalıcı bir korku olarak tanımlar. Bir korku, durumla ilişkili gerçek tehlike düzeyiyle orantısız olduğunda, fobi olarak kabul edilir. Daha yaygın olarak bilinen fobilerden bazıları, hayvanları (yılanlar, örümcekler), doğal çevreyi (şimşek fırtınaları), yaralanmaları (iğneler, kan) veya belirli durumları (uçma, küçük alanlar) içerir. Ancak henüz o kadar iyi bilinmeyebilecek pek çok başka fobi de var, etkilenen kişi için her şey üzücü. Bu nedenle, korkunuzun fobi olarak tanımlandığını hiç duymamış olmanız, öyle olmadığı anlamına gelmez.
Bir korkunun fobi olup olmadığını nasıl anlarsınız?
Bir fobinin belirtileri iki bölüme ayrılır. Birincisi, gelecekte kaygı yaşama korkusu kadar zarar veya tehlike beklentisidir. İkincisi, bir kişinin korkulan nesne veya durumla sunulduğunda verdiği tepkidir. Ani kaygı ve hatta bazen fiziksel ve duygusal panik belirtileri yaşarlar. Bu bileşenler birlikte, mağdurların korktukları şeyle temastan kaçınmalarına ve durumdan kaçınılamadığı zaman büyük sıkıntı yaşamalarına neden olur.
Fobi tedavi edilebilir mi?
Siz veya sevdiğiniz biri iş yerinde bir fobi hissediyorsa, Kanada Ruh Sağlığı Derneği (CMHA), bir tıp uzmanından yardım almanızı önerir. Pek çok hasta, yaşadıklarından utanıyor ve etiketleneceklerinden endişe ediyor. "Aşırı dramatik" ya da "çılgın", bu yüzden bu konuda konuşmamayı seçerler - bu, onların zararına olur. esenlik. Ancak 10 Kanadalıdan birinin fobi gibi bir kaygı bozukluğundan etkilendiğini düşünürsek, bu gerçekten utanılacak bir şey değil. CMHA, psikoterapi, gevşeme, nefes alma teknikleri ve ilaçların hepsinin etkili tedaviler veya bir fobiyi yönetmenin yolları olabileceğini açıklıyor. Öyleyse uzan ve bir fobinin hayatını kontrol etmesine izin verme.
Akıl sağlığı hakkında daha fazlası
Kaygı ile başa çıkmanın yolları
depresyonda mısın
Negatif düşünce nasıl tanınır ve düzeltilir?
