Bu blogu yazmaya başladığımda 10 günlük şeker detoksu, paylaşmak için süper pompalandım detoks planım ve deneyimim. Hala öyleyim ama ilk araştırmam sırasında şeker detokslarına karşı uyarı veren bir sürü blog yazısına rastladım. Bu, bu blog gönderisini biraz yönlendirmeme neden oldu.
Daha: Neden sevmem zaman alsa da kombucha içiyorum?
Yaşam tarzımı ve diyetimi ayarlama konusundaki deneyimim, belirli süreler boyunca şekeri ortadan kaldırmaktan yalnızca olumlu bir şekilde faydalandı. 10 Günlük Şeker Detoksumu yaklaşık beş yıl önce yarattım. O zamanlar, sofra şekeri gibi basit şekerlerin yanı sıra beyaz ekmek, makarna ve patateste bulunanlar gibi daha karmaşık şekerler de dahil olmak üzere şekerle ilgili her şeye aşırı derecede bağımlıydım. 10 gün boyunca tam bir ara vererek bu yiyecekleri ayıklamak benim için gerçekten iyi oldu.
Şeker detoksuna karşı uyarıda bulunan bloglara rastladığımda, bazı iyi noktalara değindiklerini gördüm, örneğin:
- Detoks bittiğinde aşırıya kaçabilirsiniz.
- “İzin verilen” yiyecekleri fazla yiyebilirsiniz.
- Başarısızlık duygularına yol açabilir.
İnternette okuduklarınızı, bir ünlünün veya en iyi arkadaşınızın yaptığını değil, sizin için uygun olanı yapın.
10 günlük süre biraz keyfi, ancak deneyimlerime dayanıyor. Tat alma tomurcuklarımı sıfırlamak üç gün sürüyor. Tıpkı tuz gibi, tatlı tada duyarlılığımız, diyetimizde daha az bulunduğunda artar. Şekeri tamamen ortadan kaldırdığınızda, tatlı yiyecekleri yeniden başlattığınızda, meyvelerin tatlılığı yeterli olacak ve kurabiyeler veya süper şekerli ikramlar çok fazla olacaktır. Bu üç günlük tam eliminasyonun ardından sonraki yedi gün, tam tahılların ve bazı meyvelerin yavaş yavaş yeniden verilmesidir. 10 gün boyunca rafine şeker yememeye ve rafine un ürünleri yememeye özellikle dikkat ediyorum, sadece tam tahıllar, sebzeler, meyveler ve proteinler.
10 günden sonra, öncelikle bu sağlıklı bütün gıdaları yeme alışkanlığım var. Zamanla, rafine yiyeceklerin bazıları diyetime gizlice girmeye başlayacak ve bu yüzden her mevsim değişiminde 10 Günlük Şeker Detoksu alıyorum, bu da beni yolda tutmak için.
Daha: Önemli ölçüde daha iyi sağlık için diyetinizden çıkarmanız gereken 6 yiyecek
Her üç ayda bir 10 gün boyunca rafine, işlenmiş gıdaları elimine etmek, sağlıklı beslenme yolunda ilerlememi sağlıyor.
"İzin verilen" yiyecekleri aşırı yemek sizin için bir sorunsa, bu tür detoks sizin için uygun olmayabilir. Diyetimin öncelikle sağlıklı yağlar, sebzeler ve protein olduğu zamanları buluyorum:
- Daha doygun hissediyorum.
- Daha az yemek isteğim var.
- Sonunda daha az yemek yiyorum.
Sanırım bunun nedeni metabolizmamın yakıt kaynağım olarak yağları tercih etmesi. Yağ bana dengeli, sabit bir enerji akışı sağlarken, karbonhidratları hızla tüketiyorum ve yemekten sonra daha hızlı acıkmama neden oluyor. Bu olumlu faydayı yaşamıyorsanız, farklı bir strateji veya yaklaşım denemek isteyebilirsiniz.
Başarısızlık duygularına yol açması kadar, bu herhangi bir sağlıklı yaşam tarzı veya diyet değişikliği için de geçerlidir. İlk başta, yapmaya çalıştığınız değişiklik ne olursa olsun, buna bağlı kalmak zor olacak. Başarısız olacaksın. Kayacaksın. “Yapmamanız gereken” bir şey yapacak veya yiyeceksiniz. Başarısızlık olarak görüp görmemek sizin seçiminiz. Bunu öğrenilecek bir deneyim olarak görmek sizin seçiminiz. Bu şekilde gördüğünüzde, deneyiminizden öğrenebilir ve bir dahaki sefere daha iyisini yapmaya çalışabilirsiniz.
Son zamanlarda, birçok insanın ilişki kurabileceğini düşündüğüm bir deneyimim oldu: Şekere başladım detoksa ve detoksa birkaç gün kaldı, hayat bana bir eğri savurdu ve birkaç gün için şehir dışına çıkmak zorunda kaldım. günler. Şimdi planladığım tüm yemekler ve rutinim atılmıştı. Tüm detoksu pencereden atıp hiç yapmamaya karar verebilirdim. Bunun yerine, onunla yuvarlanmaya ve bana sunulan yiyeceklerle en iyisini yapmaya karar verdim. Hiçbir yerin ortasında değilseniz ya da sadece fast food ve marketlerin olduğu bir yerde değilseniz, sağlıklı yiyecekler bulabilirsiniz. Yerelden birkaç hazır ürün alabildim. sağlık yiyecek depolayın ve restoranlarda yemek yiyin ve yine de detoksa sadık kalın.
Hepimizin meşgul hayatları var ve bu yüzden profesyonel sağlık koçu Yeni bir diyete ve yaşam tarzı değişikliğine başladığınızda size destek ve bilgi vermek çok önemlidir. Her birimizin farklı ihtiyaçları olan bireyleriz, benim için çok iyi olan bu şeker detoksu, bir başkası için şimdiye kadarki en kötü şey olabilir. Kendim gibi bir profesyonele sahip olmak konusmak gereksiz hayal kırıklığını ortadan kaldırmaya yardımcı olacaktır.
Daha: Tatil sezonunda toksinlerden arınmış ve sağlıklı kalmak için 3 ipucu
