Kurabiye diyeti, limonata diyeti ve Hollywood diyeti gibi - 2015'in en iyi diyetlerine bakıp gülecek miyiz?
Diyet yapmak 2015 için yeni bir şey değil. Ama dünyamız daha da büyümeye devam ediyor sağlık her yıl bilinçli olarak, yiyeceğin nereden geldiğini, nasıl yapıldığını (veya işlendiğini) ve - en önemlisi - içinde ne olduğunu inceleyerek. Bu, yazar Michael Pollan gibi bazılarının bu zamanları Beslenme Çağı — gıdanın besleyici gücüyle meşgul olduğumuz bir çağ.
Daha:'Diyet' veya 'yeme planı'? Dil sağlık hedeflerinizi nasıl bozuyor?
Bu besleyici yoğun fikirlerin atalarımızın saf ve eski yiyeceklerine giden bir geçiş yolu olduğunu mu düşünüyorsunuz, yoksa sadece Günümüzün başka bir moda takıntısı, besin bağımlısı insanlarımızdan doğan 2015'in en trend diyetlerine göz atın. kültür.
1. 20/20 Diyet
Dr. Phil, çift danışmanlığından çocuk yetiştirmeye ve şimdi de diyet yapmaya kadar her şeyi biliyor. Son kitabı, 20/20 Diyeti, "okuyucuların 20/20 Gıda olarak adlandırılan ve teorilerin vücudun daha iyi çalışmasına yardımcı olabileceğini gösterdiği 20 temel gıda keşfedeceğini iddia ediyor. termojenez (veya kalori yanığı) ve tok hissetmenize yardımcı olur. Ve diyet yapanlar, 1 ila 2 kilo vererek planla çok başarılı görünüyorlardı. haftada,
pound ve bel inçlerini ortadan kaldırmak.2. Karbonhidrat döngüsü diyeti
“Karbonhidrat döngüsü” bir diyet dizisidir. yüksek karbonhidratlı ve düşük karbonhidratlı günler. Yüksek karbonhidratlı günlerde, yoğun bir ağırlık kaldırma antrenmanı yaptığınız sürece makarna, pirinç, ekmek ve patates gibi nişastalı şeyler yiyebilirsiniz. Düşük karbonhidratlı günlerde (veya spor salonu dışında veya kardiyo günlerinde), nişastalı karbonhidratları bırakıp sebze, protein ve yağları tercih etmek isteyeceksiniz.
3. paleo diyeti
NS paleo hareketiLoren Cordain, M.D. tarafından yaratılan, diyet yolunu eski zamanlara götüren oldukça havalı bir konsept. Paleo diyeti insanları taze yemeye teşvik eder, doğal gıdalar ve işlenmiş, rafine edilmiş ve koruyucu katkılı gıdalardan kaçınılmalıdır. Bu nedenle Cordain, paketlenmiş gıdalar, rafine şekerler ve süt ürünleri yerine deniz ürünleri, otla beslenen etler, serbest dolaşan yumurtalar ve taze meyve ve sebzeler yemeyi önerir.
Daha:Bir sonraki yemeğinizi denemeden daha Paleo hale getirmenin 10 yolu
4. GM diyet planı
Evet, doğru: General Motors için GM. Bu yedi günlük yemek planı aslen GM tarafından GM çalışanları için hem FDA hem de Johns Hopkins Üniversitesi ile işbirliği içinde yaratılmıştır. GM diyetisyenleri 10 ila 17 pound kaybettiğini bildirdi haftada Bu diyette - bol su içmeyi ve meyve ve sebze yemeyi içerir.
5. Askeri diyet planı
"Yapabilirsiniz bir haftada 10 kiloya kadar kaybetmek Askeri Diyette, yorucu egzersizler veya reçeteler olmadan. Ve hepsinden önemlisi, Askeri Diyet ücretsizdir! ” kendi sitesi iddia ediyor. Diyet özetliyor bir üç günlük plan sosisli sandviç, dondurma, muz, kraker ve kahve gibi yiyeceklerle üç kare öğün içerir.
6. Atkins indüksiyon diyeti
Atkins indüksiyonu, Atkins diyetinin iki hafta süren ilk aşamasıdır. Temelde hiç karbonhidrat yemiyorsunuz - Tamam, 20 net grama kadar karbonhidrat alabilirsiniz ve beslenme etiketlerini okumaya başlarsanız, bunun pratikte hiçbir şey olmadığını hemen göreceksiniz. (Bir elma 25 gram karbonhidrat içerir.) Bunun yerine bol bol yersiniz. et, peynir ve yumurta - veganlar dikkat!
Daha:Şehirlere göre Google'da en çok aranan diyetin haritaları büyüleyici bir eğilim gösteriyor
7. 7 günlük çorba diyeti
Bu diyetin çeşitli varyasyonları olmasına rağmen - lahana çorbası diyeti, sebze çorbası diyeti, kemik suyu diyeti vb. — Bir hafta boyunca her gün birkaç kâse çorba yediğiniz (içtiğiniz) ve her gün meyve, esmer pirinç ve süt gibi yeni bir yiyecek eklediğiniz anlamında benzerler. GM diyetine benzer.
8. 500 Kalori diyeti
500 kalorilik diyet tam olarak şudur: Her gün 500 kalori. Bir diyetçinin iddia ettiği gibi bu kolay değil. Şeker, yağ, nişasta ve alkolü kesip yağsız et, deniz ürünleri, sebze ve bazı meyveler yemeye odaklanıyorsunuz. Çoğu zaman, bu diyet 5:2 diyete dönüştürülmüştür - bu, beş gün boyunca "normal" yemenizi sağlar, ancak diğer iki gün boyunca yalnızca 500 kalori tüketmenizi sağlar. (Sadece biz miyiz, yoksa bu kulağa sağlıksız mı geliyor?)
9. Sıfır karbonhidrat diyeti
Sıfır karbonhidrat diyeti, Atkins indüksiyon diyetinin aşırı bir örneği gibidir - 20 karbonhidrat ödeneği yerine hiç almazsınız. Zip. Zilch. Sıfır. Delirmemek için, enerji seviyenizi yüksek tutmak için yağlara ve proteinlere ulaşacaksınız. Bu temelde et, balık, yumurta ve saf katı ve sıvı yağlar. Zayıf irade, bu muhtemelen sizin için değil, birlikte geldiği gibi birkaç yan etki bu size bırakmanız için hızlı bir sebep verecektir.
Daha: Aşırı yemeyi hormonlarınızdan sorumlu tutabilirsiniz – irade gücünüz değil
10. Evet yapabilirsin! diyet planı
Bu über motivasyon ve Latin temelli diyet planı dört ana bileşene dayanır: takviyeler, besinler, duygusal sağlık ve hareket. İnsanlar bu diyette önemli miktarda kilo verdi — Güle güle, 168 pound! Başlamak için iki setten birini seçersiniz - The Food Lover (bu ben olurdum!) veya On the Go - ve her sette sizi takip etmek için takviyeler, yiyecek, bir su şişesi ve yönergeler bulunur.
