Naplar harika. Çalışmanıza, düşünmenize ve daha iyi hissetmenize yardımcı olurlar. Ancak şekerlemenizi "güçlendirmenin" kolay bir yolu var ve tek ihtiyacınız olan küçük bir bileşen: kafein.
Bir dakika ne? Kafein insanları yapmakla ünlü değil mi? uyku- yoksun, seğiren gözlü zombi uykusuzluk hastaları? Bu. Bir çeşit. Kahve içmek, bitter çikolata yemek veya yatma saatine çok yakın herhangi bir kafein almak uyku programınızı alt üst edebilir. Ancak kısa gündüz kestirmeleri söz konusu olduğunda, durum farklıdır. En sevdiğiniz güç içeceği ile güç şekerlemenizi birleştirmek uykunuzu güçlendirir, sizi az önce kestirmiş veya bir fincan kahve içmiş olmanızdan daha uyanık ve üretken kılar, diyelim ki bir avuç çalışma.
Daha:Güçlü kadınlar için güç uykuları: Buna değer mi?
İşte nasıl çalışır: Öğleden sonra çöküşünüze çarptığınızda bir porsiyon kafein için. (Kahve işe yarar ama çay, Diyet Kola, Red Bull ve hatta herhangi bir sıvının içine koyabileceğiniz o küçük enerji içeceği paketleri de işe yarar.) Yetişkin Go Go Juice'unuzu olabildiğince hızlı, yudumlamaya izin verilmez, çünkü kafeinin sisteminize aynı anda çarpmasını istersiniz. zaman. Ardından en sevdiğiniz şekerleme koltuğuna, sandalyeye veya ofis köşesine uzanın ve şehri ertelemeye gidin. Yaklaşık 20 dakika için bir alarm kurabilir veya kafein sarsıntısının sizi uyandırmasını bekleyebilirsiniz. Bu şekilde zamanlamak, aşağıda açıklandığı gibi, tazelenmiş ve enerjik, yere koşmaya hazır olarak uyanmanızı sağlar.
Bu küçük üretkenlik hilesi işe yarıyor çünkü kafein, adenosin adı verilen bir beyin kimyasalını taklit ediyor. Adenozin vücudunuzun etrafında yüzer ve gün boyunca beyninizdeki reseptörlerde birikir. Ne kadar çok olursa, o kadar yorgun hissedersin. Ancak kafein kimyasal olarak adenosine benzer, bu nedenle aynı reseptörlere bağlanabilir - uykulu yan etkiler hariç. Uyuklama, adenosin reseptörlerini temizler, böylece tüm kafein onlara bağlanabilir ve java dozunuzu normalde olabileceğinden daha güçlü hale getirir.
Daha: Yeni AB araştırması, günde dört fincan kahvenin sınır olduğunu söylüyor
Muhtemelen her gün yapmak isteyeceğiniz bir şey değildir – günlük kafein dozuna bağımlı hale gelmek sağlık sorunlarına neden olabilir yüksek tansiyondan beyin sisine ve geri tepme yorgunluğuna kadar değişir - ancak biraz desteğe ihtiyaç duyduğunuz günlerde kolunuzu tutmak için harika bir numara.
