Ufukta daha soğuk havalar varken, vücudunuzu ısıtmanın yaratıcı ve sağlıklı yollarını bulmak bir zorunluluktur. Uzmanlardan favorilerini paylaşmalarını istedik sadece çekirdeğinizi ısıtmakla kalmayıp aynı zamanda fayda sağlayan sıcak içecekler sağlığın.
Bitkisel çaylar
Bitkisel çayları restoran ve kafelerden yerel bakkalınıza kadar hemen hemen her yerde bulabilirsiniz. Bu sağlıklı içeceğin mevcudiyeti, ısınmak istediğinizde onu popüler bir seçim haline getirir. Maya Feller, kayıtlı bir diyetisyen, bitki çaylarının büyük bir savunucusudur. İşte favorilerinden birkaçı ve neden özellikle sağlam seçimler olduğunu düşünüyor:
- Sıcak lavanta çayı bazı harika sakinleştirici özelliklere sahiptir. Feller, SheKnows'a özellikle kaygıyı azaltmaya ve genel ruh halini iyileştirmeye yardımcı olabileceğini söylüyor.
- melisa çayı kan basıncını düşürmede etkili olabilir. Feller, dolaşımdaki iyileşmenin yanı sıra sakinleştirici bir etkiye sahip olduğu da bilindiğini söylüyor.
- Zencefil çayı mide bulantısı, hazımsızlık ve mide bulantısı için faydalıdır.
- Yeşil çay anti-inflamatuar özelliklere ve ebegümecine sahiptir Çay Feller'in dediğine göre antiviral özelliklere sahip, soğuk algınlığınız varsa yudumlamak için harika bir içecek.
Bu gönderiyi Instagram'da görüntüle
Herbs With Rosalee (@rosaleedelaforet) tarafından paylaşılan bir gönderi
ılık süt
Kayıtlı diyetisyen Rachel Güzel Kemik sağlığınız için harika olduğu için ılık sütün hayranıdır. SheKnows, “Sütte bulunan kalsiyum ve D vitamini, güçlü, sağlıklı kemikler ve dişler oluşturmaya yardımcı olur ve potasyum, sağlıklı kan basıncının korunmasına izin verir” diyor.
Fine, sütün melatonin ve triptofan gibi uykuyu teşvik eden bazı bileşiklere sahip olduğunu söylüyor. o kadar küçük miktarlarda bulunurlar ki, ılık sütün etkileri muhtemelen yardımcı olmayı içermez. uyku yardımı. Bununla birlikte, anekdot raporları, ılık süt içmenin bizi rahatlatabileceğini ve gevşemenin kesinlikle kişinin uyumasına yardımcı olabileceğini gösteriyor.
Yine de ılık sütünüzü doğrudan içmek zorunda değilsiniz. Sağlıklı bir balkabağı baharatlı latte gibi başka bir sıcak favoride deneyin.
Sağlıklı kabak baharatlı latte tarifi
Nezaket Saf Basit Sağlıktan Elizabeth Girouard
1 kişilik
İçindekiler:
- 2/3 su bardağı organik süt, ısıtılmış veya buğulanmış
- 1/3 fincan organik kahve (veya espresso), sıcak
- 1/4 su bardağı konserve kabak
- 1/2 çay kaşığı balkabağı turta baharatı
- 3 damla stevia (veya 1/2 çay kaşığı çiğ bal veya saf akçaağaç şurubu)
Talimatlar:
- Tüm malzemeleri bir karıştırıcıya (veya çalkalayıcı şişeye) koyun ve balkabağı sıvılaşıp süt köpürene kadar 30 ila 45 saniye karıştırın.
- Üstüne tarçın veya hindistan cevizi serperek bir bardağa servis yapın.
Bu gönderiyi Instagram'da görüntüle
Karin Novak (@karinnovak83) tarafından paylaşılan bir gönderi
Bal ve matka
Sıcak içeceklerinize bal eklemek yardımcı olabilir boğaz ağrısını yatıştırır, öksürüğü azaltır ve kardiyovasküler ve gastrointestinal hastalıkları azaltmaya yardımcı olur. Matcha (yeşil çayın bir versiyonu) ayrıca size ekstra sağlık yararları sağlar. zihinsel netlik ve iyileştirilmiş ruh hali, antimikrobiyal etkileri ve yüksek antioksidan özellikler. NS Ulusal Bal Kurulu bu tariflerin içinizi ısıtacağını ve sağlıklı tutacağını söylüyor.
- Çalkalanmış bal matcha latte: Matcha, sakinleştirici ve detoksifiye edici özellikleriyle ünlüdür. Bu sağlıklı içeceği soğuk, sıcak veya dondurulmuş olarak servis edin.
- Elma, ananas ve bal şarabı: Meyveler, baharatlar ve bal gibi basit, sağlıklı malzemelerle dolu bu içecek kesinlikle içinizi ısıtacak.
MerhabaTaze aynı zamanda iki sağlıklı içecek tarifi paylaşıyor – bir matcha latte ve pancar latte – damak tadınızı şenlendirecek. Pancar vitamin ve minerallerle doludur. Ayrıca, yardımcı olabilirler düşük kan basıncı.
Matcha latte tarifi
HelloFresh'in izniyle
1 kişilik
İçindekiler:
- 5 ons su
- 1/2 çay kaşığı matcha tozu
- 3/4 su bardağı soya sütü veya badem sütü
- Akçaağaç veya agave şurubu, tadı
Talimatlar:
- Küçük bir tencerede yüksek ateşte suyu kaynatın ve matcha tozunu karıştırın.
- Sütü ekleyin ve tencereyi ocaktan alın.
- Tatlandırmak için akçaağaç şurubu ekleyin.
Bu gönderiyi Instagram'da görüntüle
𝓑𝓻𝓮𝓽𝓽 𝓝𝓮𝔀𝓼𝓽𝓮𝓭 ☕️ (@baristabrett) tarafından paylaşılan bir gönderi
pancarlı latte tarifi
HelloFresh'in izniyle
1 kişilik
İçindekiler:
- 1/2 çay kaşığı bal
- Taze çekilmiş vanilya
- Tarçın
- 1.5 ons su (veya 1.5 ons pancar suyu)
- 1 çay kaşığı pancar tozu
- 3/4 su bardağı badem sütü
Talimatlar:
- Küçük bir kapta bal, bir tutam vanilya ve bir tutam tarçın karıştırın ve bir kenara koyun.
- Küçük bir tencerede yüksek ateşte suyu kaynatın, pancar tozuyla karıştırın. Bal karışımı ve badem sütünü karıştırın ve ocaktan alın.
- Tadına ekstra bal, vanilya veya tarçın ekleyerek bir bardağa servis yapın.
Bu gönderiyi Instagram'da görüntüle
𝑅𝑒𝒶𝓃𝓃𝒶 𝒥𝒶𝓃𝑒 𝒜𝓃𝒹𝑒𝓇𝓈𝑜𝓃🦋 (@reanna_j_anderson) tarafından paylaşılan bir gönderi
Bu nedenle, bir dahaki sefere biraz üşüdüğünüzde ve bazı ek sağlık yararları olan bir şeyle ısınmak istediğinizde, bu seçeneklerden birini denemeyi düşünün.
SheKnows'taki misyonumuz kadınları güçlendirmek ve onlara ilham vermektir ve yalnızca bizim kadar seveceğinizi düşündüğümüz ürünleri sunuyoruz. Bu hikayedeki bir bağlantıya tıklayarak bir şey satın alırsanız, satıştan küçük bir komisyon alabileceğimizi lütfen unutmayın.
Bu hikayenin bir versiyonu Ocak 2018'de yayınlandı.
Gitmeden önce, işte en iyilerinden birkaçı çocuklar için tamamen doğal soğuk algınlığı ve grip ilaçları:
