Çocukları sağlıklı yiyecekler yemeye teşvik etmek, özellikle sebze söz konusu olduğunda zor olabilir. Sonucu unutun ve her gün sağlıklı beslenmeyi eğlenceli ve eğitici hale getirmeye odaklanın. Amaç, gökkuşağının tüm renklerini doğal olarak temsil eden yiyecekleri (Meyve Döngüleri sayılmaz!) ve bir bitkiden gelen yiyecekleri (üretim türü değil yeşil tür) yemektir.
Birlikte alışveriş yapın
Çocuklarınızın denemek istedikleri sebzeleri seçmelerini sağlayın. Sevdiklerini/beğenmediklerini keşfedin ve birlikte kaliteli zaman geçirin. Ürün bölümünde çocuklarınızın rehberiniz olmasına izin verdiğinizden emin olun. Sepetiniz gökkuşağını yansıttığı sürece sınır gökyüzü!
Aile tarzı servis yapın
Bırakın çocuklarınız kendilerine hizmet etsinler. Bir anne olarak, küçükleriniz için büyük porsiyonlara direnmek zordur. Sadece bir lokmalık porsiyon alsalar bile, çocukların kendi seçimlerini kontrol etmeleri durumunda onu yemeleri ve daha fazlası için geri dönmeleri daha olası olacaktır.
Uç: Eve sağlıklı yiyecekler getirin ve hoşgörüleri geride bırakın. Dolabınızı her açtığınızda yapmak zorunda kalmamak için markette zor seçimler yapın. Endişelenme: Her zaman bir tedavi fırsatı bulacaksın!
topla
Yeni sebzeler denemek, onlara alışılmışın dışında bir şekilde servis ettiğinizde eğlenceli olabilir. Her biri yemek zamanını basit, eğlenceli ve besleyici hale getirmenin yaratıcı bir yolu olan tacoları, burritoları ve yaz rulolarını deneyin. Her şeyi masaya koyun ve kendilerinin yapmasına izin verin.
Yeni sebzeleri zaten sevdikleri yiyeceklere dahil edin
Çorbaya, lazanyaya veya salataya yeni bir sebze eklemek, çocuklarınızı bunaltmadan yeni tatları tanıtmanın harika bir yoludur. Ispanaklı lazanyaya eklenen küçük bir lahana, lâhana salatası ile atılan rendelenmiş brokoli sapı veya salata yeşillikleri ile birlikte atılan doğranmış Çin lahanası besleyici ve lezzetli sonuçlar verebilir!
Bir aile bahçesi dikin
Bu sadece birlikte vakit geçirmek için iyi bir yol olmakla kalmaz, aynı zamanda çocuklara minimum düzeyde işlenmiş ve maksimum besin değerine sahip temiz gıdaları ilk elden öğretir. Tohumları seçip dikmekten sulamaya, ayıklamaya ve sonunda hasata kadar, bahçeler bizi yemeğimize yatırım yaptı ve bağlantılı - ve çocukların en azından meyvelerinin meyvelerini tatma olasılıkları daha yüksek iş gücü!
Sonunda, çocuklar sağlıklı beslenme hakkında söylediklerimizden çok yaptıklarımızdan öğrenecekler. Yapmalarını istediğiniz seçimleri modelleyin ve çok fazla sağlıksız tuzak ve ayartma olmaması için buzdolabınızda ve kilerinizde bol miktarda sağlıklı yiyecek bulundurun. Ardından yemeklerinizi ve yemek zamanınızı paylaşmanın keyfini çıkarın.
Eğlenceyi sürdürün ve her zaman beğenilerini ve hoşlanmadıklarını onurlandırın. İyi beslenmeyi öğrenmeleri ve sağlıklı seçimler yapmaları için yetkilendirilmeleri için çocuklarınızı sürece dahil edin.
Çocuklara uygun tarifleri keşfedin
Çocuklara uygun tarifler A'dan z'ye
Çocukların yapabileceği yemekler
Aile gecesi için eğlenceli parmak yemek fikirleri
