Günlük hayatın her yaştan insan için oldukça büyük ölçüde değiştiğini ve birçoğumuzu cihazlarımızla daha da yakınlaştırdığını fark etmek için sosyal psikolog olmanıza gerek yok. Ama teknoloji takıntılı gençler için teknoloji dışı faaliyetler - okul günleri, spor ve sosyal geziler - büyük ölçüde ortadan kaldırıldı, sonuç daha da fazla ekran zamanı oldu. (Bu üstte günde yedi saat gençler, başlangıçta ekranlarda harcama eğilimindedir).
“Bu pandemi, sahip olmaya odaklanan normal ergen gelişimine kesinlikle meydan okudu. kimliğinizi ailenizin ve ergen akran sosyalleşmesinden ayrı olarak geliştiren deneyimler” diyor Hina J. talib, M.D., Montefiore'deki Çocuk Hastanesinde ergen tıbbında doktora sonrası burs program direktörü.
Ve günümüz teknolojisi (düşün: Zoom, TikTok, Instagram, çevrimiçi dersler) yapmak sosyal bağlantı sağlayın, eğer bir gencin ebeveyniyseniz, teknolojiye harcadıkları tüm ekstra zaman için endişelenmeniz doğaldır.
Teknolojinin temel kişisel bakıma (sağlıklı beslenme, uyku ve fiziksel aktivite) müdahale etmemesi çok önemlidir. Ancak şu anda genç teknoloji kullanımının bazı olumlu yönleri var. Burada uzmanlar, iPad'lerde, iPhone'larda ve dizüstü bilgisayarlarda daha fazla zamanın neden mutlaka kötü bir şey olmadığını özetliyor.
Teknoloji Gençlerin Özerkliğini Teşvik Edebilir
Teknoloji kullanımının gençlerin kendini geliştirme yolu haline gelme riski her zaman vardır. ayrılmak şimdiki zamandan ve oyalama yoluyla duygularını düzenler, açıklar Nicole Issa, Psy. D., Dinamik ve Davranışçı Terapi Merkezi'nde kurucu ve lisanslı psikolog. Ancak nihayetinde, gençlik yıllarında kritik gelişimsel kilometre taşlarından birinin özerklik geliştirmek olduğunu söylüyor.
“Bunu başarmanın bir yolu, evden ayrılmak, akranlar ve diğer yetişkinlerle etkileşim kurmak için okulda olmak ve zamanını sorumluluklar için yapılandırmaktır” diye açıklıyor. “Sanal öğrenme ve barınma yerindeyken, gençlerin bir algı duygusu geliştirmelerine izin vermenin başka yollarını bulmamız gerekiyor. özerklik ve 'kendi başlarına' olduklarını hissetmek ve eve bağlı olmaktan ve ebeveynlerle birlikte olmaktan tamamen kaçmak zamanlar."
Telefon kullanımının bir miktar normallik ve gençlerin rahatlamasına yardımcı olabilecek bir “kaçış” sağlayabileceğini söylüyor. Akılda tutulması gereken bir şey: Aktif olmak daha iyidir nişanlı Dr. Talib, sosyal medyada ve teknolojide sadece bir özet akışında gezinmekten daha fazla olduğunu söylüyor. Bu nedenle, gencinizi yaşıtlarıyla sohbet etmeye veya eğitici çevrimiçi kaynaklarla bağlantı kurmaya teşvik edin.
Ancak normalden biraz daha fazla kaydırma varsa çıldırmayın. Dr. Talib, “Kriz modundayız” diyor. “Kendimizde veya gençlerimizde mükemmellik beklememeliyiz.”
Evet, Mavi Işığa Maruz Kalma Uykuyu Etkileyebilir
Issa, "Düzenli uyku, ruh halinin düzenlenmesi için son derece önemlidir, bu nedenle elektronik cihazların kullanımı buna engel oluyorsa, sorunu gençliğinizle birlikte çözmeniz önemli olacaktır" diyor.
Cihazlarımızın uykunun serbest bırakılmasını etkileyebilecek parlak mavi ışık yaydığını muhtemelen duymuşsunuzdur. hormon melatonin, sonuçta uykuya dalmayı daha da zorlaştırıyor (okuyun: gençler ayakta kalıyor hatta sonra zaten geç olma eğiliminde olan normal yatma saatinden daha fazla). Aslında, mavi ışık ayrıca doğal sirkadiyen ritimleri bozabilir (aydınlığa ve karanlığa tepki veren iç saatimiz - vücudumuzun uyanma ve uyku düzenleri için gündüz ve geceyi ayırt etmemize yardımcı olan bir yol) ve uykuya dalmayı ve uykuda kalmayı zorlaştırıyor.
Bazı Besinler Gözlerin Mavi Işığı Filtrelemeye Yardımcı Olabilir*
Karotenoid adı verilen bitki pigmentleri, özellikle lutein ve zeaksantin adı verilen iki pigment (gibi gıdalarda bulunur). havuç, lahana, brokoli ve ıspanak) gözlerinizde depolanır ve mavi ışığa karşı filtre görevi görebilir. teşhir.
Lutemax2020 adlı bir bileşen — şurada bulunur: vitaminler sevmek Alive!® Genç Multivitaminler - aslında göz sağlığını destekleyen karotenoidler olan lutein ve zeaksantin'i birleştirir (tonlarca diğer önemli vitamin ve mineraller).* Bu bitki karotenoidleri kombinasyonunun, gözlerin belirli bazı maddeleri filtrelemesine yardımcı olabilecek maküler pigment seviyelerini arttırdığı bile gösterilmiştir. mavi ışık da dahil olmak üzere çeşitli ışık türleri.* Daha iyi uyku için bir garanti olmasa da, göz sağlığını desteklemeye yardımcı olmak için kutunuza eklenen bir araçtır. senin gençliğinde.*
Dijital Dünya Gençlerin Bağlanmasına Yardımcı Olabilir (Ve Bağlanmamıza Yardımcı Olabilir)
Genellikle, ebeveynler için büyük bir endişe, gençlerin "normal" insan bağlantısını sanal bağlantılarla değiştirmesidir, ancak şu anda teknoloji NS düzenli insan bağlantısı, diyor Issa.
Dr. Talib, bu kapsamda sosyal medya, uygulamalar veya dijital bağlantı araçlarının pandemi söz konusu olduğunda bir tür gümüş astar olduğunu söylüyor. "Fiziksel olarak ayrı olsak da, hala sosyal olarak bağlıyız ve bağlantı kurmak için elimizdeki bu araçlardan bazılarını yaratıcı bir şekilde kullanabiliriz."
Hatta daha fazla? Gençler öğretimde lider olma eğilimindedir Biz teknoloji hakkında. Çocuğunuzdan bu Zoom konferans araması için yardım isteyin veya size IG Live'ı nasıl kullanacağınızı öğretmesini isteyin. Yardım etmenin güzel bir yolu onlara Dr. Talib, parlayın ve problem çözmenin bir parçası gibi hissedin.
Daha da iyisi: TikTok aptalca bir karantina çılgınlığı gibi görünse de Dr. Talib bunun gibi eğlenceli uygulamaların (özellikle TikTok'un dans zorluklarıyla yaptığı gibi hareket), farklı nesilleri birbirine bağlamanın ve aile zamanını teşvik etmenin harika yolları olabilir.
*Bu ifade FDA tarafından değerlendirilmemiştir. Bu ürün herhangi bir hastalığı teşhis etmek, tedavi etmek, iyileştirmek veya önlemek için tasarlanmamıştır.
Bu makale SheKnows tarafından Alive için hazırlanmıştır! Genç Multivitamin.
