Çocuklarım bu hafta okula başladı ve birçok anne gibi ben de öğle yemeğini paketlemeye geri döndüm.
Çok yemek yaparım ve çocuklarım (neyse ki) öğle yemeğinde artıkları yemeyi sever. Ama en az haftada bir kez yeni bir şeyler istiyorlar… ve sandviçleri sevmiyorlar! Haftamı/ayımı planlamak için en iyi 25 öğle yemeğimin bu listesini kullanıyorum. İstediğinizi seçin ve ücretsiz menü planlayıcımı kullanın.
Annem bana her zaman sağlıklı bir öğle yemeği hazırlardı ve Cuma günü okul kafeteryasından pizza almama izin verilirdi. Genelde çavdar ekmeği üzerine İsviçre peyniri ve bir elma ile ton balıklı bir sandviç alırdım, hepsi kahverengi bir kese kağıdına sarılırdı. Ama çocuklarım sandviçleri pek sevmediğinden, onayladıkları 25 sağlıklı öğle yemeği listem burada.
25 Sağlıklı Çocuk Onaylı Öğle Yemeği:
- Fıstık ezmeli sandviçlere dönüşen elma dilimleri, havuç çubukları, bebek domatesleri
- Tavuklu Sezar makarna, ev yapımı balkabağı öğle kurabiyesi, çilek
- Kabak çekirdeği, kraker, elma dilimleri, sağlıklı muzlu yulaf ezmeli pandispanya çubukları ile elma tereyağı elma sarma.
- Tavuklu yumuşak taco, muz, şekersiz elma püresi poşeti, mini havuçlu kekler
- Salamlı ve mozzarellalı makarna salatası, yaban mersini, bebek havuç
- Salatalık mini sandviçler, fıstık ezmeli elma dilimleri
- Kolay tavuklu tortilla çorbası, iz karışımı, mısır ekmeği muffin
- Yunan yoğurdu, granola, çilek, nane
- Canavar yeşili smoothie, muz dilimleri, iz karışımı
- Hindi, peynir, kepekli kraker, çilek, şekersiz elma püresi ile ev yapımı “Öğle Yemeği”
- Pide, pizza sosu, rendelenmiş peynir, üzüm, yeşil zeytin, brokoli ile ev yapımı pizza “Öğle yemeği”
- Humus, pide, salatalık dilimleri, havuç çubukları, sağlıklı muzlu yulaflı pandispanya çubukları
- Gülen İnek peynir dilimleri, simit, üzüm, sağlıklı muzlu yulaf ezmeli pandispanya çubukları
- Makarna ve peynir, bir fincan meyve, havuç ve kereviz çubukları
- Makarna salatası, peynirli çubuk, elma, meyve derisi, çiğ brokoli
- Mini Peynir tepsisi: Brie peyniri, kraker, üzüm, çilek, bebek havuç
- Mini salata pide cepleri, simit, kereviz çubukları, portakal
- PB ve J tortilla rulo, BB enerji topları, üzüm, dolmalık biber dilimleri
- Fıstık ezmesi ve Muzlu tortilla ruloları, şekersiz elma püresi poşeti, kereviz çubukları
- Basit biber, üzüm, peynir çubuğu, iz karışımı
- Sebzeli hindi yumurtalık, karpuz küpleri, muz, kereviz çubukları
- Domates fesleğen çorbası, sarımsak knot, çilek
- Ton balığı, kraker, peynirli çubuk, elma, kuru üzüm
- Simit üzerinde ton balıklı salata, kuru meyve, karnabahar parçaları
- Hindi ve krem peynirli tortilla sarma, kuru meyve, bebek domates
Daha fazla bilgi ve yemek tarifleri için lütfen ziyaret edin www.bethsblueprint.com ve www.facebook.com/bethsblueprint1.
