Seçici bir yiyici olmakta utanılacak bir şey yok - neyi sevdiğinizi biliyorsunuz ve sorun değil. Ancak tercihlerinizin vücudunuzun ihtiyaç duyduğu tüm besin maddelerini alma yolunda durmaması önemlidir. Neyse ki, elinizdeki doğru sağlıklı tarifler ile vücudunuzun can attığı tüm yiyecekleri alabilir ve yine de damak tadınızı tatmin edebilirsiniz.
Tek seçeneğin koruyucu dolgulu hızlı yiyecekler yemek ve tok hissetmek ya da bir kuş gibi yemek yemek ve gününüzü aç geçirmek gibi göründüğü bir zaman vardı. Ama artık durum böyle değil. çok var sağlıklı alternatifler En sevdiğiniz yemeklere besleyici bir dönüş yapmak artık oldukça kolay.
Kahvaltı
Kahvaltı günün en önemli öğünüdür ve siz ve ailenizin kapıdan karınları doygun bir şekilde çıktığınızdan emin olmak istersiniz. Ancak altı yaşındaki çocuğunuza kuru bir parça çavdar ekmeği verirseniz bu muhtemelen olmayacak. Sağlıklı kekler başlamak için harika bir yerdir. Meyveler, kuruyemişler ve kepekli tahıllarla kolayca doldurulabilirler. Ayrıca, haftanın başlarında büyük bir parti hazırlayabilir ve günlerce buzdolabında saklayabilirsiniz. Ve herhangi bir kek tarifini seçici bir paskalyanın ihtiyaçlarına göre kolayca değiştirebilirsiniz. Kuru üzüm sevmez misin? Bunun yerine tarihleri deneyin. Yaban mersini hayranı değil misiniz? Elmalara bir girdap verin. Çörek malzemeleriyle ne kadar çok deney yaparsanız, sabah rutininize o kadar sağlıklı şeyler ekleyebilirsiniz.
Öğle yemeği
Birçoğumuz öğle yemeği için işe gittiğimiz için, bir yerden sade bir simit almak çoğu zaman daha kolay görünebilir. Tim Hortons besleyici bir ev yapımı yemek getirmektense. Ama durum böyle olmak zorunda değil. İlk adım, işleri önceden yapmaktır. Hafta sonu büyük miktarda bir şey hazırlar ve tek tek paketlerseniz, haftanın sağlıklı öğünlerini kolayca yiyebilirsiniz. Ve yemek mahkemesinden olmayan bir şey yemek, bir ceza gibi hissetmek zorunda değildir. Soba Erişte sağlıklı malzemelerle dolu ama tadı tıpkı paket servis gibi. Besin açısından zengin bir öğle yemeği önemlidir, çünkü günün büyük bir bölümünde size yakıt sağlar - ve önceden plan yaparsanız, sağlıklı ve lezzetli bir yemek elinizin altındadır.
Akşam yemeği
Akşam yemeği, özellikle birkaç kişi için yemek yapıyorsanız zorlayıcı olabilir. seçici yiyiciler, her biri kendi özel istekleriyle. Şimdi, pizzanın harikası burada devreye giriyor. Ve hayır, teslimatı aramaktan bahsetmiyoruz. Pizza harika bir akşam yemeği seçeneği çünkü içinde malzeme var. ile başlamak önemlidir kepekli hamur çünkü beyaz hamurda herhangi bir besin değeri yoktur. Ancak bundan sonra her şey size kalmış. Kendiniz için yemek yapıyorsanız, hangisini tercih ederseniz onu seçebilirsiniz. Veya birkaç kişi için yemek yapıyorsanız, pizzayı bölümlere ayırabilirsiniz ve her kişi kendi parçasını tamamlayabilir. Sosis ve biber başlamak için güzel bir yer veya kendinizi daha maceracı hissediyorsanız, Akdeniz Topingler bir girdap. Gerçekten herkes için bir şeyler var.
Tek yapmanız gereken sağlıklı bir tarif seçip bir kez denemek. Beğenmediysen sorun değil, başka bir şey dene! Piyasada pek çok sağlıklı tarif var ve bunlardan biri damak zevkinize tamamen yeni bir şey katacak.
daha sağlıklı tarifler
Düzeltmek ve dondurmak için önceden yemek yapın
Bütçede sağlıklı yemek planlaması
5 Sağlıklı (ama lezzetli!) aile yemeği
