Her zaman en iyi planlayıcı değilim. Aile ziyareti için bir tarih belirlemek haftalar alabilir (özür dilerim anne!) ve tüm çabalarıma rağmen haftalık yemek planını asla başarılı bir şekilde yapmadım. Bu yüzden beklediğimde ve yapma hakkında okuduğumda doğum planı çoğumda hamilelik kitapları, bunalmış ve hazırlıksız hissettim. Akşamları yürüyüşe çıkmak için zar zor bir plan yapabildim - nasıl bir plan yapacaktım ki? doğum?
İlk başta korkutucu görünseler de, doğum planları, ebeveynlerin kendilerinden ne istediklerini anlamalarını beklemek için harika bir yoldur. sertifikalı işçi doulası Lisa Gould Rubin, hamileliklerini ve bunu gerçekleştirmek için destek gruplarında ihtiyaç duydukları kişileri anlatıyor. O bilir. “Bir araya getirerek doğum planı, erken yaşlarda farklı doğum uygulamalarına aşina oluyorsunuz. gebelik” Kitabın yazarlarından Rubin Size Uygun Doğum ve kuruldu İyi Doğum Projesi, sanal bir doula şirketi, diyor. "Potansiyel bakım sağlayıcınıza, doktorunuza, ebenize hangi soruları soracağınızı ve sizinle aynı kampta olup olmadıklarını nasıl öğreneceğiniz konusunda size bir başlangıç noktası verir."
Doğum planı tam olarak nedir ve bunlardan birine ne eklemelisiniz? Ve bir tane yapmak için zaman harcamaya değer mi?
Bu gönderiyi Instagram'da görüntüle
Tek bir hedef var ☝🏼Bunu başarmana yardımcı olacak kabileni bul.... Kabilenizin doğduğu yer 🍑
tarafından paylaşılan bir gönderi DOĞDU | Anneler ve Doulalar İçin Uygulama (@mybornapp) açık
Doğum planının temelleri
Özünde, doğum planları “beklentilerinize, korkularınıza, ihtiyaçlarınıza ve başa çıkma stratejilerinize” bakmanın bir yoludur. Adında “doğum” olsa da, bebek bekleyen ebeveynler, yaşamları boyunca dileklerini ve tercihlerini tasarlamalarına yardımcı olmak için onları bir rehber olarak kullanmalıdır. bütün gebelik.
Tercihen, “hamileliğin erken döneminde veya hatta hamile kalmadan önce” bir doğum planı oluşturmaya başlamalısınız. hamile" diyor Maryland St. Joseph Üniversitesi'nde sertifikalı hemşire-ebe olan Lauren Arrington Sağlık Merkezi. Bu şekilde, ebeler, doktorlar veya doulalar olsun, başlangıçtan itibaren ihtiyaçlarınıza en uygun olan uygulayıcı türlerini seçebilirsiniz.
Doğum planınızı ideal hamileliğiniz ve doğumunuz için bir dilek listesi olarak düşünün. Neredesin? Odada seninle kim var? Deneyiminizi olabildiğince konforlu hale getirmek için neye ihtiyacınız var? Kendinize bu temel soruları sorun ve beklentilerinizi daha iyi anlamak için cevaplarınızı not edin.
Kendinize de sabırlı olun. Rubin, hamilelik ve doğum hakkında zaman zaman “tamamen bunaltıcı” hissettirebilecek çok fazla bilgi olduğunu söylüyor. Yine de hamilelikle ilgili her konuda uzman olmama konusunda endişelenmeyin. “Kendiniz hakkında en iyi uzman olduğunuzu anlayarak” başlayın ve oradan gidin, diye ekliyor.
Zamanla, notlarınızı derleyebilir ve doğum ekibinize iletebileceğiniz bir belge oluşturabilirsiniz. Arrington, "Kartınızda yazılı bir doğum planına sahip olmak, sağlık ekibini bireysel tercihleriniz konusunda hızlı bir şekilde bilgilendirmenin harika bir yoludur" diyor. "Bu özellikle yararlıdır çünkü bakım sağlayıcılarınız doğum, doğum ve doğum sonrası iyileşme süreci boyunca değişecek ve doğum planınız onları tam anlamıyla aynı sayfada tutacaktır."
Gerçekçi ol
Bunu sana kıran kişi olmaktan nefret ediyorum ama hamilelik ve doğum deneyimlerinin tam olarak istediğiniz gibi gidin, iyi, zayıf - ve sadece emeğiniz büyük olasılıkla olmayacağı için değil orgazm, büyülü deneyim bohem Instagram etkileyicileri bunun olacağına söz verdi. Süreç boyunca pek çok şey değişebilir ve çok sayıda senaryoya hazırlıklı olmak en iyisidir.
Rubin, "Öğrencilerimle ve danışanlarımla konuştuğum ilk şey, bu esnek kalma öncülüdür" diyor. "Çünkü doğum hikayeniz farklı bir yöne gitmeye başladığında, anahtar, duyulduğunuzu ve saygı duyulduğunuzu hissetmeniz ve nihayetinde işbirlikçi ekibinizde acentelik hissetmenizdir. Bütün mesele şudur: işler hayal ettiğiniz gibi gitmediğinde kendiniz hakkında iyi hissetmek için neye ihtiyacınız var?"
Bu gönderiyi Instagram'da görüntüle
Doğum planınız var mı (ya da var mıydı)? Doğum eyleminin ve doğumun her yönünü kontrol edemeseniz de, doğum ağrısının nasıl yönetileceği gibi konularda tıbbi ekibinize tercihleri bildirebilirsiniz. Doğum planı tercihlerinize rehberlik edebilecek kullanışlı bir çalışma sayfamız var, #linkinbio sayfamıza göz atın. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 📸: @annamagnussen_⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #hamilelik #doğum planı #emek #annelik
tarafından paylaşılan bir gönderi Bebek Merkezi (@babycenter) açık
Maryland Üniversitesi St. Joseph Tıp Merkezi'nde doğum ve doğumda kıdemli bir klinik hemşiresi olan Cristina Aquia için sağlık her şeyden önce gelir.
"Bazen, yeni bir anne, doğum eyleminin ve doğum planının nasıl olması gerektiğine ve bebeğinin doğumu aklındaki plandan saptığında son derece hayal kırıklığına uğrayabilir," Aquia diyor. "Sağlıkta başka herhangi bir yerde olduğu gibi, sorunlar ortaya çıkabilir ve plandaki değişiklikler anne ve bebeğin güvenliği için olabilir ve olmalıdır. En iyi tavsiyem: Herhangi bir doğum planı oluştururken 'önce güvenlik'i düşünün.”
Neleri dahil etmelisiniz?
Şunu bilin: Doğum planınızda olası her senaryoyu ele almayacaksınız. Bu mümkün değil, bu yüzden denemek için kendinizi strese sokmayın. Bunun yerine temel bilgilerle başlayın: Ekibinizde kimi istersiniz (partner, doktor, ebe, doula, ebeveynler)? Hissediyor musun erkek bir uygulayıcı ile rahat? Nerede doğum yapmak istiyorsunuz (hastane, ev, doğum merkezi)? Vajinal yolla doğum yapmayı denemek ister misiniz? Önerildiği takdirde sezaryen veya indüksiyona açık mısınız? Epidural mi istiyorsunuz, yoksa ilaçsız gitmeyi mi tercih edersiniz?
Bunları iyice düşündükten sonra, "istediğiniz, sahip olamayabileceğiniz şeyleri de düşünebilirsiniz. Aquia, gecikmeli banyo, gecikmeli kordon klempleme ve anında ten tene temas gibi düşünülür” diyor. Daha ciddi hususlar, tanrı korusun, bir şeyler ters giderse size veya bebeğe ne olacağıdır.
Rubin, doğum planlarının ailelerin hikayelerini paylaşmaları için de mükemmel bir fırsat olduğunu söylüyor. “Kendiniz hakkında paylaşımda bulunmuyorsanız, ekibinizin ihtiyaçlarınızı karşılayabilmesini ve desteklenmesi gereken şekilde sizi desteklemesini nasıl beklersiniz?” o ekler. “Düşük mü oldunuz? Altı tur IVF yaptınız mı? Annenin iki bebeği daha mı doğdu? kafanda ne var Hayatında senin için neler olup bittiğini tartışacak kadar güvende hissettiğini, böylece her seferinde odaya başka bir hemşire gelir ve geçmişinizle ilgili bu veya iki paragrafı okur. insancıllaştırma. Seni bir insan yapar. Prosedürlerle ilgili değil. Bu senin hikayenle ilgili."
Rubin ayrıca, odanın nasıl görünmesini ve nasıl hissettirmesini istediğiniz gibi diğer tercihlerinizi de paylaşmanızı önerir. James Blake'i dinlerken ışıklar kısılmış kristallerle çevrili olmak istiyorsanız, söyleyin! Hastanenizin daha katı politikaları olsa bile, muhtemelen sizin için bazı konaklama yerleri bulabileceklerdir. Sormadan bilemezsin.
Sadece geleneksel gebelikler için değil
Doğum planları hayati önem taşıyor taşıyıcı seçen aileler, diyor LCSW'den Lisa Schuman Aile İnşa Merkezi. Amaçlanan ebeveynler ve vekiller yasal sözleşmeler hazırlamalarına rağmen, bu belgeler nadiren sürecin daha duygusal veya günlük yönlerini kapsar. “Her zaman ortaya çıkabilecek durumlar vardır ve ailelerin gerçekten oturup 'eğer'leri çözmesi ve genel bir plan yapması, katılan herkesin daha rahat olmasına yardımcı olur” diye ekliyor.
Schuman, her iki tarafın da normal iletişimin ne olacağı hakkında konuşmasını önerir; doğumhanede kim olacak (destek insanları, ebeler, doulalar vb.); taşıyıcı anne sütü emecek veya pompalayacaksa; ve bir komplikasyon olursa ne olur? Onun için, ten tene temas, bebekleriyle bağ kurmaya istekli ebeveynler için de olmazsa olmaz bir koşuldur.
Peki, bir doğum planı yapmalı mısınız?
Bir doğum planı yazmak, hamileliğiniz ve doğumunuz boyunca inanılmaz derecede faydalı olabilir. Ancak “doğum planı yazmasanız bile, doğumla ilgili beklentilerinizi çocuğunuzla paylaşmanız önemlidir. sağlık hizmeti sağlayıcısı ve çeşitli seçeneklerin yararlarını, risklerini ve alternatiflerini tartışın, "Arrington diyor.
Sonuç olarak, çeşitli senaryolar üzerinde düşünmek, kendinizi daha güçlü ve hazırlıklı hissetmenize yardımcı olacaktır, böylece her aşamada hamileliğinizin (ve hatta belki de doğumun tadını çıkarmanız) daha iyi bir şekilde yaşayabilirsiniz.
