Hava sıcak ve hoş olduğunda dışarıda vakit geçirmek kolaydır. O sıcak yaz günlerinde bile, hayal güçlerini kullanmakla, enerji harcamakla ve arkadaşlarıyla oynamakla çok meşgulken çocuklarınızın eve dönmesini sağlamak zor olabilir. Ancak dışarısı soğumaya başladığında, dışarı çıkmaları onlar için daha zor olabilir. Anlıyoruz - daha fazla kıyafet giymelisin ve lanet olsun, sadece soğuk. Ancak yine de çocuklarınızı dışarıda vakit geçirmeye teşvik etmelisiniz ve işte bu yüzden.
Dışarıda egzersiz yapmak kolaydır
CDC'ye göre çocuklar her gün en az 60 dakika fiziksel aktiviteye sahip olmalı ve bu sadece hava soğuk diye değişmiyor. Kalp atışlarını içeride hızlandırabilseler de, dışarıda fiziksel olarak aktif olmak çok daha kolaydır (ve bu süreçte mobilyalarınızı kurtarabilir).
“Çoğu havada çocuklar hala dışarıda güvenle oynayabilir ve egzersiz yapabilir; Ebeveynlerin sadece onları hava koşullarından korumak için daha fazla giysi katmanı giydirdiklerinden emin olmaları gerekiyor”, diyor.
Gina Posner, Dr., MemorialCare Orange Coast Tıp Merkezi'nde bir çocuk doktoru. Başka bir deyişle, hava serin olduğunda dışarı çıkmak zor olsa da, çocuklarınızın bir şapka giydiğinden emin olun. sıcak şapka — sherpa şapkaları ekstra rahattır — ve bir peluş kenara çekmek bol cepli ve altın kadar iyi olacaklar. Onları doğru giydirirseniz, çocukların sağlıklı kalması için ihtiyaç duyduğu günde 60 dakikalık aktiviteyi elde etmek kolay olacaktır.Çocuklara her zaman var olan bu teknolojiden bir mola verin
Çocuklar bugünlerde küçük yaşlardan itibaren teknoloji meraklısı ve iç mekanlarda vakit geçirmek bu cihazları elinizin altında tutuyor (ve onları kullanmanın cazibesine direnmek zor olabilir). Havalar soğuyup ıslandığında, çocuklarınızın fiziksel olarak meşgul olmaları için çaba sarf etmek daha da önemlidir. Hafif katları değiştirin suya dayanıklı ceketler ve rahat tozluk.
“Şimdi, tarihteki herhangi bir zamandan daha fazla, ebeveynler dijital arasındaki dengeyi bulmak için mücadele ediyor. klinik psikolog, yazar ve psikolog Beatrice Tauber Prior, PsyD. kurucusu Liman Kenarı Refahı. “Her gün dışarıda geçirilen zaman, çocuklara teknolojinin sürekli vızıltısından bir beyin molası veriyor. Tüm aile dışarıda biraz zaman geçirirse, biraz aile bağlantı zamanını yeniden kazanabilirsiniz.”
Dışarı çıkmak çocukları daha sağlıklı tutabilir
Soğukta dışarıda olmanın sizi veya çocuklarınızı hasta edebileceği yaygın bir yanlış anlama olsa da, içeride kalmanın aslında grip gibi hastalıklara yakalanmaya katkıda bulunan bir faktör olduğu bilinmektedir. Harvard'dan bir makaleye göre, çocuklarınız her zaman içerideyken, özellikle evde başka biri hastaysa, virüs yüklü havayı solumaları daha olasıdır. Ayrıca, çocuklarınız içerideyken güneş ışığını kaçırıyorlar, bu da D vitamini düzeylerini düşürebilir ve Bağışıklık sistemlerini olumsuz yönde etkileyebilen melatonin, girebilecekleri virüslerle savaşmayı zorlaştırıyor iletişime geç.
Çocukları sakinleştirmeye yardımcı olun - daha sonra
S. Daniel Ganjian, Dr.Providence Saint John's Sağlık Merkezi'nde pediatrik bir obezite uzmanı olan, çocukların dışarıda egzersiz yapma özgürlüğüne sahip olduklarını açıklıyor. içeriden ziyade ev — lambalarınızı (ve akıl sağlığınızı) riske atmak yerine, çocuklar topu istedikleri kadar yükseğe atabilir, etiket oynayabilir ve bisikletler. Açık havada oyun oynama seansından sonra Ganjian, ebeveynlerin seveceği başka bir fayda olduğunu belirtiyor. “Böyle bir egzersiz, çocukların enerjilerini olumlu bir şekilde kullanmalarını sağlıyor, böylece egzersizleri bittiğinde daha iyi odaklanabilecekler ve daha uzun süre oturabilecekler” diyor.
İnsan beyni için harika
Evet, egzersiz çocuğunuzun fiziksel sağlığı için harikadır, ancak Prior, sizin fark edemeyeceğiniz şekillerde beyin işlevlerine fayda sağladığını söylüyor. “Çocukların yaptığı tüm koşma, zıplama ve dönme hareketleri, beynin bağlantıları oluşturmasına yardımcı olmak için hayati derecede önemlidir. çocukların dikkatlerini toplamalarına, konsantre olmalarına ve okulda başarılı olmalarına yardımcı olacak nöronlar (beyin hücreleri) arasında açıklar.
Soğuğun sizi (veya çocuklarınızı) içeride korkutmasına izin vermeyin
Dışarıda olmanız gerekmeyen belirli hava koşulları olsa da, uzmanlarımız dışarıda oyun zamanının dışarısı daha serin olduğunda hala bir şey olabileceği ve olması gerektiği konusunda hemfikir. Ganjian, kırılabilir eşyalarınızı güvende tutmanın yanı sıra çocuklar için başka faydalarının da olduğunu söylüyor: "Boş alanı ve berrak serin havayı seviyorlar." Daha fazla anlaşamayız.
Bu yazı Athleta Girl tarafından desteklenmektedir.
