Ebeveyn olmak, küçük bir insanı güvenli bir şekilde yetişkinliğe götürmekle ilgilidir, ancak aynı zamanda kendi alışkanlıklarınızı yeniden değerlendirmek için de iyi bir bahane olabilir. Örneğin, hepimizin bildiği bir şeyi diş ipi kullanmayı ele alalım. NS ama bu konuda çok iyi olmayabilir. Sonra aniden, o küçük insana şunu söylemek zorundasın. onlar diş ipi kullanmalıdır. Ayrıca, her gün diş ipi kullanan Amerikalı yetişkinlerin yalnızca %30'undan biri değilseniz, kendiniz hakkında vaaz etmeniz gereken diş ipi kullanma alışkanlığını başlatmanın zamanının geldiğini düşünebilirsiniz. (İlgili: Günde kaç tane diş ipi kullananın ebeveyn olduğunu bulmanın bir yolu var mı?)
Elbette ebeveyn olmak, otomatik olarak bir erdem timsali olduğunuz anlamına gelmez; bazen sadece bazı kötü alışkanlıklarınızı saklamakta biraz daha iyi olduğunuz anlamına gelir. Ancak bu iyi alışkanlıklardan bazıları da yıpranacaktır. Bazen (yeniden) iyi alışkanlıklar edinmek bir aile projesi bile olabilir. Ne de olsa, en kalıcı etkiye sahip olanlar, söyledikleri kelimelerden daha çok ebeveynlerin oluşturduğu örneklerdir. Yani eğer çocuklarınızın daha azına sahip olmasını istiyorsanız
ekran ZAMANI, dışarıda daha çok oynayın ya da daha temiz olun, öncülük etmeniz gerekebilir.Ve bunu yapmak için yılın Ocak ayından daha iyi ne zamanı var? Yeni alışkanlıklar edinmek için teknik olarak yeni bir yıla ihtiyacımız yok, ancak yeni bir takvimin temiz sayfası, stok yapmak, yeniden odaklanmak ve hedefler belirlemek için iyi bir bahane. İşte ailedeki herkese fayda sağlayacak dört tane.
Ekran Süresini Azalt
Akıllı telefonlar ve tabletlerle çocuklar için her şey çok kolay ve yetişkinler, arkadaşlarla vakit geçirmek veya kitap okumak yerine televizyon izlemeyi veya oyun oynamayı tercih ediyor. Ama ekran süresi beyin gelişimini engellediği gösterilmiştir. Akşam yemeğinde ailenizi telefondan uzaklaştırmayı veya daha aktif oyun oynamayı teşvik etmeyi umuyor olsanız da yalnız değilsiniz. Çocuk doktoru ve kurucusu Dr. Amna Husain, "Her zaman ailelerin ekran süresini sınırlamaktan fayda sağlayabileceğini düşünüyorum - ve bu genellikle ebeveynlerle başlar" Saf Doğrudan Pediatri, SheKnows'a söyler. Telefonunuzu Rahatsız Etmeyin moduna almanızı veya eve geldiğinizde bildirimleri kapatmak veya telefonunuzu yüksek bir rafa koymak gibi erişimi zorlaştıracak başka yollar bulmanızı önerir.
Liz Tenety, kurucularından annelik, çocuklarının haftalık olarak ayrılan video ve TV zamanının sonunda sık sık sızlandığını ve daha fazlasını istediğini tespit etti. O ve kocası ayrıca, yatmadan önce olduğu gibi, boş zamanlarında sık sık telefonlarına ulaştıklarını da fark ettiler. Tenety, SheKnows'a o zamandan beri örnek olmaya karar verdiklerini söylüyor: 2020 Birbirleriyle daha fazla birlikte olmayı kabul ettikleri zamanlarda herkesin telefonlarını yapıştıracağı bir “Be Mevcut Olun Kutusu” oluşturarak.
Julie Morgenstern, bir zaman yönetimi uzmanı ve yazarı Ebeveyn Zamanı, tüm aileyi ekran başında geçirilen süre konusunda daha sorumlu tutmak için başka bir çözüme sahip. SheKnows'a ekran zamanını “senkronize etmenin” harikalar yaratabileceğini söylüyor; bu, ailedeki tüm tabletler, telefonlar vb.'nin bir bağlantı istasyonuna sahip olduğu anlamına gelir.
"Belirli bir zaman aralığı üzerinde anlaşın, ister belirli bir aralık (18:00 - 19:00) ister daha genel bir aralık olsun. herkesin kendi çevrimiçi dünyasında özgürce şımartabileceği son tarih (akşam yemeğinden önce)," Morgenstern diyor. "Pencere kapandığında, tüm cihazlar bağlantı istasyonuna geri gönderilmeli ve böylece herkesin tamamen hazır olduğu bir yerde gerçek kaliteli zamanın keyfini çıkarmanız sağlanmalı."
Dağınıklığı Fethedin
Kimsenin size yatağınızı toplamanızı veya odanızı temizlemenizi söylemesine gerek olmasa bile, ebeveynler çocuklar kadar dağınıklıkla mücadele edebilir. Lisa Dooley, yazarı Daha çok alan. Daha fazla zaman. Daha Fazla Sevinç! En İyi Yaşamınızı Düzenlemek, bunu SheKnows'a söyler düzenli olmaya başlamak neredeyse her zaman en yaygın Yeni Yıl kararlarından biridir.
“Aileler, akınından yeni çıkmış şey Dooley, tatil sezonunda ve genellikle kış havası nedeniyle içeride sıkışıp kalan, genellikle dağınıklığı gidermek ve bunalımı azaltmak için isteklidir," diye açıklıyor Dooley. Çocuklar kış tatilinden sonra okula dönmeden önce tatil, başlamak için harika bir zaman olabilir. İlk adım olarak Dooley, dağınıklığı önlemeyi önerir. Bu bir aile meselesi olabilir: Herkes verilecek şeyleri veya atılması veya geri dönüştürülmesi gereken şeyleri sıralarken biraz müzik çalın. Dooley ayrıca, iş yükünün bir kısmını üzerinizden almak için bağış toplayıp toplayamayacaklarını görmek için yerel kâr amacı gütmeyen kuruluşlarla iletişime geçmenizi de söylüyor. Teslim almayı mobilya gibi büyük bağışlarla sınırlıyorlarsa, taşımaya yardımcı olması için TaskRabbit gibi bir hizmeti de kullanabilirsiniz.
Tüm ailenizin kesintiye yardımcı olabileceği bir başka yol da bir satın alma moratoryumu oluşturmaktır. Dooley, 30 günlük bir pencere ile başlamanızı önerir. (Bunu tüm ailenizin katılabileceği bir “kuru Ocak” olarak düşünün.) Belli ki hala yemek yemeniz gerekiyor, bu yüzden önümüzdeki iki hafta içinde tüketilecek şeyler için izin vermenizi öneriyor. Daha sonra, satın alma moratoryumunun onlara öğrettiklerini herkes bir aile olarak yeniden değerlendirebilir. Ayrıca yetişkinler ve çocuklar için istedikleri ve satın almadıkları şeyler üzerinde düşünmek öğretici bir deneyim olabilir - yine de istiyorlar mı? Para biriktirmelerine yardımcı oldu mu?
Dooley, "Hacimi (içeri girenleri) ve alanı (tuttuğumuz şeyleri) yönetmek, sevdiğimiz evi yaratmamıza yardımcı oluyor" diyor.
Dışarıda Daha Fazla Zaman Harcayın
Bir üretkenlik uzmanı olan Laura Vanderkam, şaşırtıcı bir şekilde iş veya verimlilik konusunda bir çözüm önermedi. Bunun yerine ailelere günde 20 dakika dışarı çıkma hedefi koymalarını tavsiye etti. Vanderkam'ın kendisi blogdan ilham aldı Dışarıdaki İnsanlarAmy Bushatz'ın ailesinin Alaska'daki açık hava maceralarını anlattığı yer. (“Hey, eğer o dışarı çıkabilir…” Vanderkam, Alaska iklimine atıfta bulunarak dikkat çekiyor.) Ve temiz hava için temiz hava sake değerli bir hedeftir, ayrıca tüm aile için tonlarca faydası vardır: 20 dakika dışarıda olmak enerji seviyeniz için bir fincan kahveye eşdeğer. Ayrıca yardımcı olabilir yaratıcılık ve odaklanma.
bulma dışarı çıkmanın yolları bir aile doğa yürüyüşü kadar kolay olabilir. Dış mekanları programınıza dahil etmenin başka bir yolu? dahil et Evcil Hayvanlar. Rover'da kişisel köpek eğitmeni olan Nicole Ellis, köpeğinizle ayda en az bir kez düzenli olarak dışarı çıkma hedefi belirlemenizi önerir. Parklar ve yürüyüşler harikadır, ancak bunu herkesin yerel bir kafeye gidip dışarıda oturması kadar basit hale getirebilirsiniz. Rover'ın bile belirli şehirler için şehir rehberleri sadece köpekler için.
Daha Fazla Bağlanın ve Daha Az Yapın
Dışarıya daha fazla çıkmak, dağınıklığı gidermek ve bağlantıyı kesmek, aynı zamanda dışarıdaki gürültüyü azaltmak ve önemli olana odaklanmak için benzer dürtülere sahiptir. Amaca ulaşmak için iyi bir araç olabilirler, ancak sonuna odaklanmak istiyorsanız, Dr. Dr. Inna ChernNYC'de bir diş hekimi olan, ailesinin kararını tavsiye ediyor: elektronik olmadan günde en az iki saat birlikte olmak.
"Bu, birlikte zaman geçirdiğimiz anlamına geliyordu (genellikle akşam yemeğini hazırlamak/yemek yemek ya da çevrede dolaşmak üzerine). şehir), elektronik olmadan veya kendim veya kocam için işle ilgili şeylerle çoklu görev olmadan” diyor. O bilir. Bu, her şeyin tamamlandığından emin olmak için işten biraz sonra eve gelecekleri anlamına geliyordu. ayrılmadan önce - ama aynı zamanda ayrılık yaratabildiler ve gittiklerinde daha fazla mevcut oldular. bir arada. “Bu karar, bir çift ve bir aile olarak bağlantıda kalmamıza yardımcı oldu” diyor.
Her ebeveyn iş konusunda böyle bir esnekliğe sahip olmayabilir, ancak kararın ruhu kendi programınıza uyarlanabilir. (Tabii, eğer kimse biraz Bir tür değişiklik, pek çözüm değil.) Örneğin, bir hafta sonu öğleden sonrasını birlikte ekransız geçirmeyi taahhüt edebilir veya haftada bir akşam birlikte akşam yemeği hazırlayabilirsiniz. Chatbooks'un kurucusu Vanessa Quigley, SheKnows'a pazar günleri “aile zamanı” olduğunu söylüyor.
"Pişiririz, zanaat yaparız ya da sadece takılırız ve sık sık fotoğraflara bakarız... araştırmalar ailelerin birbirlerinin fotoğraflarına baktıklarında daha iyi bağlantı kurduklarını ve birbirlerini daha çok takdir ettiklerini gösteriyor" diyor.
Rover'ın köpek eğitmeni Ellis, neredeyse hiçbir şey gerektirmeyen ve birlikteliği teşvik eden başka bir çözüm sunuyor: Her hafta sonu evcil hayvanlarınızla kucaklaşmak için zaman ayırın. Evcil hayvanlar genellikle hafta sonu etkinliklerinin dışında bırakıldığından, hayvanlarınızla bağ kurmak için zaman ayırmak, herkesin evde tek bir yerde oturmasını ve rahatlamasını gerektirecektir. Evcil hayvanınız, çok ihtiyaç duyulan bazı kesintilerden ve bağlardan yararlanan tek yaratık olmayacak.
