Zayıflatıcı kramplar. Kısır ruh hali değişiyor. Bütün bir Pazar öğleden sonrasını yemek yerken cenin pozisyonunda yatarak geçirmek gerçek ev kadınları, patlattığın Midol'ün olup olmayacağını merak ediyor musun? durmadan tekme atmak. PMS berbattır ve gıpta ile bakılan tuzlu patates cipsi torbası gibi yanlış yiyecekleri yediğimiz zaman, bu sadece istenmeyen semptomları arttırır. Ama yemek sağ vitaminler, lifler ve mineraller açısından zengin yiyecekler ve aslında PMS ile savaşabilirsiniz. Sizin için iyi olanı yüklemenin en kolay yolu olan PMS smoothie'ye girin, PMS ile mücadele eden maddeler - ve Popüler yemek blogu Weelicious'dan Catherine McCord'Yapımı çok kolay.
Bu gönderiyi Instagram'da görüntüle
WEELICIOUS (@weelicious) tarafından paylaşılan bir gönderi
Weelicious' PMS Smoothie'nin sözde sadece köpekbalığı haftasıyla birlikte gelen şişkinlik, kramplar ve sinirlilik ile savaşmaya yardımcı olmakla kalmıyor, aynı zamanda inanılmaz derecede kolay. Zengin, tropikal smoothie, Yunan yoğurdu (PMS semptomlarıyla savaşmaya yardımcı olan harika bir kalsiyum kaynağı), balkabağının lezzetli bir karışımıdır. tohumlar (sırasıyla şişkinlik ve sinirliliğe yardımcı olabilecek magnezyum ve manganez açısından zengin), muzlar (potasyum açısından zengin, aynı zamanda şişkinlik ve kramplara da yardımcı olur), ananas (ayrıca iyi bir manganez kaynağı) ve zerdeçal (bu da inflamasyon).
Resim: Weelicious.
Smoothie'yi yapmak için, yukarıda belirtilen tüm malzemeleri, ayrıca bir havuç ve tercih ettiğiniz sütü toplayacak ve pürüzsüz olana kadar bir karıştırıcıda püre haline getireceksiniz. Tarz için bir ananas dilimi ile süsleyin ve için!
McCord, “Vücudunuz regl olduğunuzda, ananas, Yunan yoğurdu ve kabak çekirdeği gibi kalsiyum, magnezyum ve D vitamini içeren vitamin açısından zengin besinlere ihtiyaç duyar ve bunların hepsi bu smoothiede yer alır” diye yazıyor McCord.
Ve PMS Smoothie'nizi bitirdiğinizde?
"Çeşitli meyveler, sebzeler, balık, kepekli tahıllar ve yağsız etler gibi omega-3 yağlı yiyeceklerden zengin yiyeceklerle dolu sağlıklı bir diyet, regl dönemindeyken en iyisidir." Lisa M. CA, Santa Monica'daki Providence Saint John Sağlık Merkezi'nde jinekolog olan Valle, DO, anlatıyor O bilir.
Tam PMS Smoothie tarifini şuradan alın: Weelicious.
Gitmeden önce kontrol edin Ina Garten'in hafta içi kolay akşam yemeği tarifleri aşağıda:
