Kaseedee Jermain kişisel antrenör, beslenme uzmanı, Pilates eğitmeni ve maraton koşucusudur. Ancak birkaç yıl önce 273 kiloydu ve bir şeylerin değişmesi gerektiğini fark etti. Dayanıklılık antrenmanı onun bedenini ve zihnini değiştirdi ve sizinkini de dönüştürebilir.
Kilo verme ve dayanıklılık eğitimi dersleri
Jermain, “Oğlum doğduktan sonra vücudumla gerçekten mücadele ediyordum” diyor. "Karamsardım, dışarı çıkmak istemedim ve enerjim yoktu." Bir şeylerin verilmesi gerektiğini fark ettiğinde, Jermain kendini spor salonuna sürdü ve çift camlı kapılardan geçti. “İşte o zaman gözyaşları başladı ve duyguya kapıldım” diyor. "Tatlı bir kadın yanıma geldi ve yardım teklif etti ve o günden itibaren benim antrenörüm oldu."
Önümüzdeki birkaç yıl içinde, Jermain hem vücudunda hem de zihinsel durumunda bir revizyon yaşadı. 128 kilo verdi ve 10 dakika zar zor yürümekten maraton koşmaya geçerken kendini ve yeteneklerini yeniden kazandı. Dayanıklılık eğitimi sayesinde azim, stres yönetimi ve sağlam özgüveni keşfetti. Jermain, “En büyük korkumla yüzleştim” diyor ve “artık 'eğer'den korkmama gerek olmadığını öğrendim.” Bu dersleri kişisel antrenör ve beslenme uzmanı olarak işine uyguladı.
Fotoğraf kredisi: Kaseedee Jermain
Beden ve ruh revizyonu için dayanıklılık antrenmanları
Jermain'in tercihi egzersiz yapmak dayanıklılık koşusudur, ancak uzun mesafeler koşmak herkes için ideal bir seçim değildir. Ancak bu, diğer dayanıklılık antrenmanlarının masadan kaldırıldığı anlamına gelmez. Kalbinizi uzun bir süre boyunca istikrarlı bir şekilde pompaladığınız sürece, Jermain gibi kardiyovasküler faydalar ve zihin-beden esnekliği yaşayacaksınız. Kendi dönüşümünüzü geliştirmek için rutininize kişisel ve eğlenceli bir dayanıklılık antrenmanı eklemeyi düşünün.
Kardiyo ile kas ister misin? Jermain şiddetle tavsiye ediyor dayanıklılık antrenmanı Mother Pumper tarafından sunulan Fitness, bu Tabata antrenmanı gibi. Rutin, kas gücü için bazı ciddi tonlama egzersizleriyle eşleştirilmiş kardiyovasküler dayanıklılık eğitimi sunar.
www.youtube.com/embed/7370vdVIBRk
Eklemlerinizi rahatlatmanız mı gerekiyor? Bazı kadınlar, yanlış şekillerde acıttığı için dayanıklılık antrenmanından çekinirler. Bunun gibi yoğun bir su antrenmanı rutini ile dizlerinizi ve kalçalarınızı rahatlatın. tam aerobik egzersiz.
www.youtube.com/embed/_2dZZT5ZWqI
Bisiklete binmeyi özlüyor musun? Sabit bir bisikletle akılsızca dolaşmayın. Rutininizi hızlandırın - kötü şöhretli bir spin sınıfına gidemeseniz bile - Global Cycling Network'ten rutinleri dahil etmek normal spor salonu antrenmanınıza.
www.youtube.com/embed/AiDD_aqdnK0
Ruhunda ritmi hissediyor musun? Cidden, ya bir Zumba sınıfına ya da bir YouTube Zumba rutini yoğun ve yüksek dayanıklılık antrenmanı için. Dans etmekten gerçekten hoşlanıyorsanız, 50 dakikalık dersler hemen geçecektir.
www.youtube.com/embed/It7uXJS8GII
Sizin için doğru dayanıklılık antrenmanını seçerken, çabalarınıza bir grup insanı dahil etmeyi unutmayın. Jermain'e göre, ruhunun dönüşümü, kilo vermeden önce bile fitness isteklerini başkalarından gizlemek zorunda olmadığını öğrenmeye bağlıydı. İlk başta gergin olmasına rağmen, Jermain gezileri sırasında vücudunu utanç içinde saklamak yerine insanlara el sallamayı ve gülümsemeyi öğrendi. Artık kendimi saklamıyorum, dedi. “Gururlu koşuyorum!” Kendini olduğu gibi kabul ederek, hedeflerine büyük bir dirençle nasıl ulaşacağını ve ulaşacağını öğrendi.
Diyet ve Fitness'tan daha fazlası
Yerleşik motivasyona sahip spor giyim
İnsanların kardiyo ile yanlış yaptığı 5 şey
Yan açı pozu için yoga çeşitleri
