Smoothie'nize ekleyebileceğiniz 8 Süper Gıda – SheKnows

Egzersiz yapmadan önce bu süper yiyeceği smoothie'nize ekleyin. Tarihler, diğer meyveler arasında en fazla glikozu içerir. Glikoz vücudun birincil enerji kaynağıdır ve hurma, bu zorlu antrenmandan geçmeniz için kalıcı enerjiye sahip olmanızı sağlar.

Gerekli omega-3 yağ asitlerini almanın kolay bir yolu için küçük bir kepçe keten tohumu veya keten tohumu yağı atın. Omega-3'ler kalbiniz ve kardiyovasküler sisteminiz için iyidir ve güçlü, sağlıklı bir bağışıklık sistemini desteklemeye yardımcı olur. Ayrıca, tadına doyamayacağınız başka bir süper yiyecek!

Spirulina olarak bilinen bu mavi-yeşil alglerden korkmayın. Birçoğu bunun nihai protein olduğuna ve bir parça biftek yemeye benzediğine inanıyor (kalorisiz!). Spirulina, omega-3 yağ asitleri, E vitamini, kalsiyum ve daha fazlasını içerir. Yoğun bir antrenmandan sonra kas dokularınızın yeniden yapılanmasına yardımcı olur ve vücudunuzdaki bağışıklık hücrelerinin sayısını artırır. Yine de, güçlü bir deniz yosunu tadı olduğundan (1 çay kaşığından fazla düşünmeyin) dikkatli kullanın.

Ham bal, smoothie'nizi biraz tatlandırmakla kalmaz, aynı zamanda sindirime yardımcı olur ve B ve C vitaminleri ile doludur. Ham bal tüketmenin kanser riskinizi azalttığı kanıtlanmıştır ve vücudunuz üzerinde sakinleştirici, neredeyse tedavi edici bir etkiye sahiptir.

Kilo vermeye mi çalışıyorsun? Eğer öyleyse, bir sonraki smoothie antrenmanınıza 2 yemek kaşığı ekleyin. Hindistan cevizi yağı, vücut yağını enerjiye dönüştürerek savaşır ve egzersizleriniz sırasında daha fazla yağ yakmanızı sağlar. Ayrıca gün boyu size kalıcı enerji verir ve günün ilerleyen saatlerinde yorgunluğun önlenmesine yardımcı olur.

Daha lezzetli süper yiyeceklerden biri goji berry'dir. Goji meyveleri, Asya kültürlerinde yaşamın uzun ömürlü olmasına yardımcı olmak için yüzyıllardır kullanılmaktadır. 20'den fazla vitamin ve mineralle dolu olup, hormonları düzenlemeye, görme yeteneğinizi iyileştirmeye ve bağışıklık sisteminizi güçlendirmeye yardımcı olurlar. Genellikle kuru olduklarından, daha kolay karışmaları için birkaç dakika suda bekletin.