Tamam, bu noktada sodanın bizim için kötü olduğunu biliyoruz, ancak bu madde düpedüz bağımlılık yapıyor - bu da bazılarımızı çocuklarımızın minik parmaklarından şekerli sıvıyı almaktan korkutuyor. Bazı çocuklar, alışkanlık o kadar derine iniyor ki, onlara gazoz alamayacakları söylendikten sonra büyük bir öfke nöbetinin ortaya çıkacağı kesin - değil mi?
Evet, muhtemelen buzdolabından gazlı içecekleri çıkarırken biraz zorlanacaksınız, ancak ailenizin bu alışkanlığı tüm drama olmadan atmasına yardımcı olacak yöntemler var. Ve gazlı içeceklerin hiçbir besin değeri olmadığını düşünürsek, dişler için kötüler ve büyüyen kemikler ve çalışmalar göstermiştir tüketiminin Tip 2 diyabet ve obezite ile bağlantılı olduğu düşünülürse, küçük bir çaba buna değer.
Yalan söyleyip kolay veya hızlı olacağını söylemeyeceğiz, ancak çocuğunuzun gazlı içecek bağımlılığını kırmaya yardımcı olacak birkaç yol var.
Eğitim vermek
Sağlıklı seçimler hakkında konuşma zamanı, anne. Çocuklarınızın muhtemelen bildiği tek şey, sodanın tadı güzeldir, bu yüzden ulaşmak için en sevdikleri içecek budur. Bu doğru olsa da, bunun böyle olduğunu bilmelerini sağlamak önemlidir.
en sağlıklı içecek seçimi değil, ve orada pek çok alternatif var - onlar da aynı derecede lezzetli bulacaklar.Bunu bir aile meselesi haline getirin
Çocuklar için soda olmaması, Anne ve Baba için ücretsiz geçiş anlamına gelmez. Eve gelenleri kontrol edebilirsiniz; gazoz alışkanlığını kesmeyi bir aile meselesi haline getirin. Bir alışkanlığı kırmanın en kolay yolu, herkesin gemide olmasını sağlamaktır. Çocuklar örnek olacak. Ebeveynlerinin sağlıklı içecekleri tercih ettiğini görürlerse, kesinlikle takip edeceklerdir. Ayrıca, evde soda olmaması onu daha az çekici hale getirir. Ayrıca, dışarıda yemek yerken sipariş vermeyin. Çocuklarınız sağlıklı seçimler yaptığınızı görecek ve onlar da görecekler.
Daha:Çocuklarınızı Elektronikten Uzaklaştıracak ve Dışarıda Oyun Oynayacak 8 Oyun
Yavaşça sütten kes
Herhangi bir bağımlılık gibi, soğuk hindi herkes için, özellikle de çocuklar için çalışmayabilir. En sevdikleri meşrubattan kafein ve şeker artışına alışmışlarsa, hepsini bir kerede durdurmak huysuzluk ve kafein yoksunluğu semptomlarına yol açabilir. Onları yavaşça ayırın. Ne zaman soda içebileceklerini sınırlayarak başlayın. Sadece belirli öğünlerde yemelerine izin verin. Soda alımını yavaş yavaş azaltmak, şeker ve kafein yoksunluğunu kontrol altına almanıza yardımcı olacaktır. Tıpkı bebeğinizin Binky veya parmak emme alışkanlığını kırmanız gerektiğinde olduğu gibi, sabır ve tutarlılık en iyi şekilde çalışır.
soda alternatifleri
Sütten kesmeye başladığınızda, doğal gazlı içecekler ile değiştirmeyi deneyin. Doğal gazlı içecekler daha az yapay bileşen içerir. Yüksek fruktozlu mısır şurubu içermezler ve genellikle büyük markalardan daha az şeker içerirler. Özellikle ara sıra içiyorsanız, genel olarak daha sağlıklı bir seçimdir. Bununla birlikte, diyet gazlı içecekler daha sağlıklı bir seçenek değildir. Araştırmalar, diyet soda içmenin aslında kilo alımına yol açar. Daha da iyisi, çocuklarınızı meyveli su. Bir sürahi suya narenciye dilimleri, çilek, karpuz veya taze nane ekleyin ve buzdolabında saklayın. Çocuklarınızı soda içmeden önce meyveli sudan bir bardak içmeye teşvik edin. Yine de meyvelerde asit erozyonu riski altında olduğunuzu unutmayın ve dişlerinizi korumaya yardımcı olması için pipetle içmeyi düşünün. Diş minesini koruyan bir diş macunu kullanarak bu sağlıklı seçimi dengeleyin.
Övgü
Çocuklarınızın soda tüketimini azaltmak için iyi bir çaba gösterdiğini gördüğünüzde, onları övmeyi unutmayın. Çocuklar ne zaman iyi bir iş çıkardıklarını bilmek isterler. Onları özel bir yere götürmeyi teklif edin ya da sevdikleri bir şeyi yapmaları için bire bir zaman verin. İyi yapılmış bir iş için küçük bir teşekkür uzun bir yol kat eder.
Özel günler
Daha: Çocuğunuzun Sürekli Aç Olmasının 5 Nedeni
İlk olarak Eylül 2016'da yayınlandı. Nisan 2017 güncellendi.
