En iyi antrenmanlar bir antrenman arkadaşı içerir, öyleyse neden köpeğinizi de getirip birlikte egzersiz yapmıyorsunuz? Ünlü antrenör Dolvett Quince, bize evcil hayvan dostu egzersizler hakkında her şeyi anlatmak için burada.
Dolvett Ayva NBC'den En büyük kaybeden Amerika'nın en sevilen ünlü eğitmenlerinden biridir ve Banfield Evcil Hayvan Hastanesi, sizin ve tüylü arkadaşınızın birlikte uyum sağlaması için yüksek enerjili egzersizler geliştirdi.
Bugün yola çıkın ve kimin daha hızlı ve zinde olduğunu görün - siz veya köpeğiniz (ya da bu tür şeylere meraklıysa kediniz)!
Alıştırma 1: Mekik koşuları
Bunları ilkokuldan hatırlıyor musun? Antrenman mekiği yeterli alana sahip bir yerde çalışır ve antrenmanı köpeğinizin boyutuna ve yetenek düzeyine göre ölçeklendirin.
- Mekik koşuları için ideal mesafe 84 fit'tir, ancak daha az yeriniz varsa, bir garaja veya başka bir kapalı alana kurmaktan çekinmeyin.
- Koşacağınız üç çizgi işaretçisi seçin. Sahada veya sahada gerçek bir çizgi kullanabilir veya her noktayı bir top, koni veya başka bir nesne ile işaretleyebilirsiniz. Üç farklı mesafede olmalıdırlar.
- İşaretçilerinizi kurduktan sonra, bir taraftan başlayın ve kovalamaya başlayın. İlk önce en yakın işaretçiye koşun ve ardından başlangıca geri dönün. Ardından, ikinci işaretçiye koşun ve geri dönün ve son olarak üçüncü işaretçiye (en uzağa) kadar koşun ve geri dönün. Tüm koşuyu üç ila beş kez tekrarlamaya çalışın ve köpeğiniz (ve siz) güçlendikçe daha fazla çalışın. Köpeğiniz doğal olarak sizi kovalamıyorsa, en sevdiği oyuncağını alın ya da oyun için onu tedavi edin ve ikna edin!
Alıştırma 2: Kutu atlamaları
Çeviklik oyunun adıdır ve köpeğiniz kadar size de meydan okuyacaktır!
- İlk olarak, atlamak için kullanacağınız sağlam bir kutu/plyometric kutu (spor malzemeleri mağazalarında veya çevrimiçi olarak mevcuttur) bulun. Kutular farklı yüksekliklerde gelir ve beceri seviyeniz arttıkça kutuların boyutunu artırabilirsiniz. Hem siz hem de köpeğiniz için bir set içeren birkaç sağlam kutu alın.
- 6 inçten alçaktan başlamaktan çekinmeyin, ancak Dolvett orta ila büyük boy bir köpek için iyi bir başlangıç yüksekliği olarak 12 inç önerir.
- Sizin için: Ayaklarınız yerde düz, omuz genişliğinde açık, kutudan yaklaşık bir ayak uzakta başlayın. Önce kollarınızı geriye doğru sallarken hafifçe çömelerek kutunun üzerine zıplamaya hazırlanın ve ardından kutunun üzerine tam olarak inmeniz için kendinizi yukarı ve ileri doğru itin. Ardından aşağı atlayın ve arka arkaya 10 kez tekrarlayın. Bu bir kümeye eşittir.
- Köpeğiniz için: Bu yeni oyunu köpeğinize tanıtarak başlayın, böylece alışsın. Köpeğinizin egzersizi için yapılan hareket benzerdir ve beceri düzeyine bağlı olarak onu kutunun üzerine beş ila 10 kez zıplaması için teşvik edin. Övgü ve/veya ödül şeklinde başarılı bir şekilde ayağa kalktığında, olumlu pekiştirme kullanmaktan çekinmeyin. Birlikte, beş ila 10 set arasında çalışın, setler arasında yaklaşık bir dakika dinlenin ve yeteneğiniz geliştikçe 30 saniyeye kadar dinlenin.
Alıştırma 3: Plank Getirme
Bu hareket sizin için daha fazla ama aynı zamanda köpeğinizle bağ kurarak çoklu görev yapmanızı sağlıyor. Çekirdeğinizi çalıştırmaya hazır olun.
- Köpeğinizin en sevdiği oyuncağını alarak başlayın.
- Plank pozisyonuna geçmeye hazır olarak yere inin. Karnınız yerde düz bir şekilde başlayın ve vücudunuzun ağırlığını avuç içleriniz doğrudan yerde olacak şekilde ön kollarınıza koyun. Bacaklarınız düz ve vücudunuz aynı hizada olacak şekilde omuzlarınızı doğrudan dirseklerinizin üzerinde tutun. Vücudunuzu yerden kaldırın, ön kollarınız ve ayak parmaklarınızla kendinizi destekleyin. Kıçınızın yukarı çıkmadığından emin olun!
- Bunu hemen hissetmeye başlayacaksınız, bu nedenle köpeğinizin oyuncağını bir elinizle alın ve tahta pozisyonunu korurken dikkatlice yana doğru uzatın. Köpeğinizin oyuncağı takip etmesine izin verin, tutun ve sonra köpeğinizin alması için fırlatın. Oyuncağı size geri getirir getirmez tahtayı bırakın ve diğer tarafa geçin. 20 ila 30 atış için veya köpeğiniz sıkılana kadar değiştirin.
Alıştırma 4: Mini engelli parkuru/Slalom koşusu
Yaratıcı olun ve ikinize de meydan okuyacak bu eğlenceli alıştırmada mini bir engelli parkuru kurun.
- Koniler veya başka bir işaretleyici kullanın ve öğeleri yaklaşık 10 fit aralıklarla yerleştirin. Beş ila yedi nesne harika çalışıyor - onları şaşırtmaktan veya düz bir çizgide tutmaktan çekinmeyin. O size kalmış.
- Kursun içinde ve dışında sallayarak ve dokuma yaparak başlayın ve ardından başlangıç noktasına dönün. Köpeğinizin üzerinden atlaması için ip merdiven veya hula hoop gibi engeller, parkurun bir parçası olarak mini bir mekik koşu istasyonu, plyo kutuları ve diğer egzersizleri zorluk seviyesini yükseltmek için ekleyebilirsiniz. Kursta kendinizi rahat hissettiğinizde, köpeğinize öğretin ve kimin en hızlı olduğunu görmek için kendinize zaman ayırın!
Not
Köpeğinizle yeni bir egzersiz programına başlamadan önce, evcil hayvanınızın mücadeleye hazır olduğundan emin olmak için lütfen veterinerinize danışın.
Evcil hayvan egzersizi hakkında daha fazlası
Ülke çapında en iyi köpek parkları
Köpeğinizin sağlığını artıran oyuncaklar
Köpekler için Yoga
