Yaz, dışarı çıkıp eğlenmek için harika bir zamandır, ancak saçınıza, cildinize ve tırnaklarınıza zarar verebilir. Güneşin nüfuz eden ışınlarından nem emici tuzlu suya kadar, yaz aktivitelerinin vücudunuza verdiği zarar onarılamaz olabilir. Tabii ki, saç, cilt ve tırnakları kurtaran yiyeceklerle dolu bir diyetle hasarı dengelemeyi öğrenmezseniz. Düşmeye başlarken, aşağıdaki güzellik gıdalarına ulaşın ve daha iyi saç, cilt ve tırnaklar için yolunuzu yiyin.
çilek
Neden sizin için iyiler: Güçlü antioksidanlar, vitaminler ve mineraller ile yüklü olan meyveler, özellikle yaban mersini ve ahududu, eğer yemek için en iyi yiyeceklerden bazılarıdır.
saçınızdaki, cildinizdeki ve tırnaklardaki yaz hasarlarını iyileştirmeye çalışıyorsunuz. Bu besleyici küçük küreler sadece serbest radikal hasarını (güneş, kirlilik ve stresin neden olduğu) yavaşlatmakla kalmaz, aynı zamanda çalışırlar.
vücudunuzun bağışıklık sistemini güçlendirmek zordur (böylece cilt enfeksiyonları daha az olasıdır).
Onları nasıl yenir:meyveli kek
Balık
Neden senin için iyi: Somon balığı ve dil balığı gibi taze balıklar, saçlarımızın, derimizin ve tırnaklarımızın güvendiği, çok saygı duyulan omega-3'ler gibi temel yağ asitleriyle yüklüdür.
kendilerini iyileştir. Ek olarak, balıktaki yağ asitleri ve protein iltihapla savaşmaya yardımcı olur (güneş yanığınız varsa önemlidir) ve cildinizi güneşin zararlı etkilerinden korur.
ışınlar. Yağ asitlerinin de cildinizin kendini ne kadar çabuk tamir edebileceğini hızlandırdığı gösterilmiştir.
Nasıl yenir: Salantro Pestolu Somon
Yeşil çay
Neden senin için iyi: Kahvenin harika bir alternatifi olan yeşil çay, yalnızca vücudunuzu nemlendirmenin değil, aynı zamanda güneşten zarar görmüş saç, cilt ve cildi iyileştirmenin de en iyi sıvı yollarından biridir.
çiviler. Polifenollerle (anti-inflamatuar ve iyileştirici özelliklere sahip bir besin) yüklü olan yeşil çay, bağışıklık sisteminizi de güçlendirebilir ve metabolizmanızı hızlandırabilir.
Nasıl içilir: Sıcak ve buharlı veya bunlarda Buzlu Çay Kokteylleri (alkolde rahat ol)
yoğurt
Neden senin için iyi: Az yağlı süt ürünleri, özellikle yoğurt gibi olanlar, tırnaklarınızın güçlü kalması için güvendiği iki bileşen olan A vitamini ve kalsiyumla doludur.
esnek ve sağlıklı. Her ikisinde de eksikseniz, tırnaklarınız soyulmaya ve çatlamaya daha duyarlı olacaktır. Dahası, bazı yoğurtlar, beslenmeyi hızlandırdığı bilinen bir besin maddesi olan selenyum içerir.
cildin esnekliği ve esnekliği.
Nasıl yenir:Yoğurt Ballı Haşhaş Sosu
Suçlu
Neden senin için iyi: Dehidrasyon, vücudunuzun yaz eğlencesinin baskısı altında zayıflamaya başlamasının en önemli nedenlerinden biridir. Önerilen günlük dozunuzu atlamak
temiz şeyler (günde yaklaşık sekiz bardak) cildinizin sarkmasına, saçınızın kurumasına ve kendinizi halsiz hissetmenize neden olur. Rehidrasyon, güneşin ve ısının tahribatını onarmanın anahtarıdır.
Nasıl içilir:Tatlı su
Fındık
Neden sizin için iyiler: Karmaşık B vitaminleri ve esansiyel yağlarla dolu fındık, cildinizi parlak tutmak ve cilt hücrelerini yenilemek için atabileceğiniz sağlıklı bir atıştırmalıktır. Olarak
Ek bir bonus olarak, kuruyemişler cildin şişmesini ve iltihaplanmasını azaltan ve tırnaklara ve saça verilen zararı en aza indiren antioksidanlarla yüklüdür.
Onları nasıl yenir:İspanyol Bademli Tavuk
Sağlık ve güzellik gıdaları hakkında daha fazla bilgi
- Sizi en kötü gösteren bu yiyeceklerden kaçının
- Saf, basit cilt bakımı tarifleri
- İyi beslenme ile sağlıklı bir cilde kavuşun
- Bitkilerle sağlıklı saçlara kavuşun
- Zeytinyağlı ev yapımı güzellik bakımları
